Topp 10 sovställningar som alla sover i
Loggen
Den här positionen är mycket bra för ryggen eftersom den hamnar i en rak position. Att sova i denna position hjälper också madrassen att stödja din ryggrad. Helst ska alla sova på rygg utan några kuddar eftersom det gör att nacken får ett bra läge.
Detta är också idealiskt för personer som vill bevara sitt ungdomliga utseende så länge som möjligt, eftersom ansiktet inte rör vid kudden och det därför inte finns någon friktion som kan leda till att rynkor uppträder i en persons ansikte.
Låt oss nu ta en titt på några nackdelar med denna sovposition. Om en person lider av snarkning och sömnapné kommer de att ha svårare att sova i den här positionen. Orsaken till att detta inträffar är gravitationen. Den tvingar tungbasen att blockera luftvägarna i munnen vilket gör andningen svårare och resultatet av det är de obehagliga ljud som inte många gillar att höra.
Sjöstjärna
Det här är en position där du sover på rygg men benen är isär och böjda mot sidorna av huvudet. Denna position är känd för att vara till hjälp vid behandling av sura uppstötningar och gynnsam för ryggraden och nacken eftersom de placeras i ett neutralt läge.
Den här positionen har dock en nackdel. Den kan orsaka vissa andningsproblem som i slutändan kan leda till sömnapné.
Drömmaren
Tro det eller ej, men den här sovställningen är bland de mest populära. I den här positionen ligger personen på rygg eller sida med händerna under huvudet eller nacken. Händerna ger extra stöd åt nacken, vilket kan minska smärta i nacke och axlar.
Nackdelarna med den här sovställningen är att man kan känna domningar i armarna och stel nacke om händerna inte är rätt placerade.
Böjt knä
De flesta använder en kudde för att stödja huvud och nacke när de sover. Men en kudde kan också användas på andra sätt. Om du vill ta sovandet på rygg till en ny nivå är det bra att placera en kudde under knävecken. Att placera en kudde under knäna minskar stress och tryck på ryggraden och stöder den naturliga inriktningen av nedre delen av ryggen medan kudden för huvudet stöder nackens kurva.
Den enda möjliga nackdelen med den här sovställningen är att den kan orsaka hudirritation eftersom kudden gnider mot huden när du sover.
Sovande på vänster sida
I motsats till vad många tror är denna sovställning ganska vanlig.
Att sova på vänster sida rekommenderas till gravida kvinnor eftersom det förbättrar cirkulationen i hjärtat, vilket är mycket fördelaktigt för både mor och barn. Personer som lider av medicinska tillstånd som halsbränna och sura uppstötningar kan också ha stor nytta av denna sovposition.
Att sova på vänster sida kan tyvärr leda till tryck på mage och lungor och till att man får ont i armarna.
Sovplats på höger sida
Många undersökningar visar att majoriteten av de som sover på sidan tenderar att sova på höger sida. Det gör att ryggraden hamnar i sitt naturliga läge, vilket gör den här positionen mycket bekväm.
Men att sova på sidan har vissa brister. Att sova i denna position sätter press på din lever. Studier har också visat att sömn på höger sida kan leda till halsbränna och betydande ökningar av den totala syraclearingen och refluxtiden.
Den årslånga
Personer som sover i den här positionen sover på sidan men med båda armarna rakt framför sig. Många forskare anser att den här positionen är hälsosam eftersom ryggen och benen är raka, vilket gör att ryggraden hålls rak och långsträckt. Det stödjer ryggradens naturliga kurva och minskar rygg- och nacksmärta.
Men om en person sover i den här positionen under en längre tid kan han eller hon uppleva ömma muskler i armarna.
Den som kramar kudden
Förvånansvärt nog tenderar många som sover på sidan att krama en kudde när de sover. Forskarna är inte säkra på varför, men de antar att det har en lugnande effekt på en person att krama en kudde när man sover.
Å andra sidan är den dåliga sidan av att sova på detta sätt att en person kan uppleva domningar i armen.
Fostrets läge
Det här är en mycket populär sovställning bland vuxna. Den rekommenderas till gravida kvinnor och till personer som lider av dålig blodcirkulation och snarkningar.
Men man måste vara försiktig när man sover på det här sättet. Om man ligger för hårt ihopkrupen kan det leda till rygg- och nackproblem.
Frifallaren
Det här är en position där personen sover liggande på mage. Att sova i den här positionen kan hjälpa dem lider av snarkning och sömnapné.
Enligt många studier är detta den sämsta positionen att sova i. Det är obekvämt för ryggen eftersom det plattar ut ryggradens naturliga kurva. Det kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen och att sova med huvudet vridet åt sidan innebär en stor påfrestning på nacken.
Slutsats
Sovställningen är avgörande för en god natts sömn. Om du inte är nöjd med din sömnkvalitet och vill förbättra den kan du prova någon av de här positionerna under några nätter och se om du märker någon förbättring. Alternativt, kolla dessa tips för att sova bättre. Vi önskar dig en god natts sömn och ljuva drömmar.
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält