TOG-guide för täcken - Så här hittar du ditt perfekta täcke

Skrivet av Alex Petrović

Sömnkonsult

23 april 2024 11 min läsning

I den här TOG-guiden för täcken ska vi prata om vad ett täcks TOG-klassificering egentligen betyder och vilka täcken som håller dig bekväm under vilken säsong eller temperatur.

Till skillnad från en madrass eller en kudde är ett täcks förmåga att hålla dig vid en behaglig temperatur dess #1 försäljningsargument. Det är därför varje täcke kommer att ha ett TOG-betyg listat någonstans på sidan. Men om du inte riktigt vet vad ett täcke TOG är, är den här informationen inte särskilt användbar.

Därför har vi gjort en TOG-guide för täcken som ger dig all information du behöver för att hitta det perfekta täcket som håller dig bekväm. Först går vi igenom TOG-klassificeringsintervallet, sedan vilka TOG-klassificeringar som är för vilken säsong och avslutar med några andra viktiga faktorer (till exempel täcken för hela säsongen och hur täckeöverdrag påverkar temperaturregleringen).

Utan vidare dröjsmål, låt oss komma igång!

Vad är ett täcke TOG - TL;DR

För att ge dig en kort sammanfattning först står TOG för "Thermal Overall Grade" och det beskriver i princip bara hur varmt täcket är. Eller, för att vara mer exakt, hur bra det är på att hålla din kroppstemperatur under täcket och inte låta den sippra ut i ditt rum.

Generellt sett går TOG-klassificeringen från 1 till 15, men ibland kan man även hitta täcken med en TOG-klassificering på 16,5.

• Ett täcke med lägre TOG (från 1 till 7) kommer att fokusera på andningsförmåga. Det här är dina sommartäcken, men de kan också hjälpa dig genom lite kallare väder om du sover varmt.
• Ett TOG-täcke i mellanklassen (vanligtvis 10,5 TOG) faller vanligtvis under kategorin året-runt-täcke och försöker ge dig det bästa av två världar. Så det är vanligtvis inte för varmt och inte heller för andningsbart. Högkvalitativa året-runt-täcken har vanligtvis också någon typ av temperaturreglerande egenskaper. De har också ibland två täcken som kan användas separat eller tillsammans.
• Täcken med högre TOG (12 TOG till 16,5 TOG) är dina vintertäcken. De är vanligtvis skrymmande och fokuserar på att hålla så mycket av din kroppstemperatur nära huden som möjligt.

Sommartäcken - vad du ska titta efter

Som vi har nämnt vill du under varmare sommarmånader vanligtvis ha ett täcke med en ganska låg TOG. Även om skalan tekniskt sett börjar på 1, är det oftare än inte, hittar du vanligtvis sommartäcken med en TOG-klassificering på 4,5.

Och det borde vara mer än tillräckligt för att hålla dig bekväm under sommaren! Se dock till att du kombinerar ditt sommartäcke med lämpliga påslakan. Överdraget kommer nämligen i direktkontakt med din hud och om det är för tätt eller täppt kan själva täcket kännas mycket varmare än det borde.

Men om även ett lättare täcke känns lite för kvavt kan du också bara täcka dig med täcket och ta ut täckeinsatsen helt och hållet. Men kom ihåg att du bara bör göra detta om det är mycket varmt på natten.

Och om du vill hitta täcken som generellt är bra för varma sovare kan du kolla in några av våra favoriter här.

Vår- och hösttäcken - vad ska du titta efter?

När det gäller de lite kallare och fräschare nätterna vill du vanligtvis ha TOG:er med mediumtäcke. Och oftare än inte, en TOG-klassificering på 10,5 för täcken gör att du kan känna dig bekväm. Om du sover varmt kanske du vill hitta ett 10,5 TOG-täcke som specifikt har ett mycket andningsbart överdrag.

Som vi har sagt tidigare kommer detta att göra täcket bara lite svalare utan att upphäva den värme som kommer från täckefyllningen. Å andra sidan, om du tenderar att bli kall under natten (även under varmare nätter), vill du ha ett överdrag som kan hjälpa till att fånga varm luft.

Det är också värt att notera att 10,5 TOG-täcken faller ofta under kategorin året-runt-täcken. Detta är dock inte alltid fallet. Så vet bara att dessa två termer inte alltid betyder samma sak och vi kommer att täcka vad mer du kan förvänta dig av året runt täcken lite senare.

Vintertäcken - vad du ska titta efter

Ju högre TOG-värde, desto varmare är täcket. Det är därför som vintertäcken vanligtvis börjar på 13,5 TOG. Du kan dock hitta ett ännu varmare täcke om du letar efter det - som 15 eller till och med 16,5 TOG.

Generellt sett brukar vintertäcken vara ganska okomplicerade. Eftersom även varmsovare sällan har problem med överhettning under vintern, vill du bara ha det varmaste täcket som möjligt. Så ju kallare du blir, desto högre bör TOG vara.

Och även täckefyllningen är mer upp till dina personliga preferenser. Om du föredrar känslan av ett syntetiskt 15 TOG-täcke framför ett 15 TOG-ulltäcke finns det trots allt ingen anledning att inte välja det. Vi kommer dock att diskutera påslakan fyllningar mer detaljerat lite senare.

Och du kan kolla in våra favoriter bland vintertäcken här.

Vad är ett året-runt-täcke?

För att avrunda det här avsnittet vill vi prata om året-runt-täcken eftersom vi redan har nämnt dem några gånger. Grundförutsättningen för ett året runt-täcke är att du kan använda dem året runt och hålla dig bekväm.

Det låter ju helt perfekt, eller hur?

Det är dock viktigt att veta exakt hur detta fungerar. För det första, som vi har sagt i avsnittet Höst/Vår, många året-runt-täcken har en TOG-klassificering på 10,5. Det innebär att de inte är för varma eller för varma. Dessutom har de flesta året-runt-täcken fyllningar som hjälper till att reglera din temperatur, som ull eller specialbehandlad mikrofiber.

Och för vissa människor kommer dessa året-runt-täcken att göra vad de är tänkta att göra. Men andra kanske föredrar den "andra typen" av täcken för hela säsongen. Denna andra typ har två separata täcken som kan kombineras vid behov. Ett året-runt-täcke kan till exempel bestå av ett 4,5 TOG- och ett 9 TOG-täcke. Du använder 4,5 TOG för sommaren, 9 TOG för höst/vår och kombinerar sedan de två till ett 13,5 TOG vintertäcke.

Och om du tar en titt på vår lista över de bästa täckena för hela säsongen ser du att båda grupperna är ganska populära.

Hur påverkar fyllningen på täcket TOG-klassificeringen?

När du letar efter det perfekta täcket, det är viktigt att veta vilken fyllning som passar dig bäst. Även om TOG-klassificeringen är #1 när det gäller att reglera kroppstemperaturen vill du ju fortfarande ha ett mysigt täcke också.

Och att känna till skillnaden mellan syntetiska täcken och naturliga täcken kan göra det lättare att avgöra vilket täcke som kommer att vara perfekt för dig. Så låt oss snabbt gå igenom alla de mest populära täckefyllningarna och se vad de vanligtvis tar med sig till bordet.

Täcken av fjäder och dun

Duntäcken och fjädertäcken är de mest populära när det gäller vintertäcken. Så om du letar efter ett täcke med högre TOG kommer du förmodligen att stöta på den här fyllningen ganska ofta. Och det beror på att både fjädrar och dun är bra isolatorer och kan hålla dig varm även under mycket kalla nätter.

Men av de två är dunen definitivt den viktigaste faktorn. Detta beror på att, precis som hos fåglar, en dunfyllning är mer kapabel att stänga in luft och hålla en högre temperatur. Ett vintertäcke med en fördelning mellan täcke och fjäder på 90/10 kommer därför normalt att vara mycket varmare än ett täcke med en fördelning på 50/50.

Och det här är inte exklusivt för vintertäcken heller! Vi ser att avancerade sovsäckar ofta använder dun för att hålla människor säkra även i de kallaste miljöerna. Och när det gäller komfort, om du vill ha en mjukare kudde, är en dunfyllning också vanligtvis rätt väg att gå.

Det är dock värt att nämna att bland täcken med naturlig fyllning kan duntäcken vara särskilt dyra. Och så är det ju det, vissa människor kan vara allergisk mot fjädrar och/eller dun (även om detta är mycket ovanligt). Och du måste vara lite mer försiktig när det gäller rengöring av duntäcken så att fyllningen inte klumpar ihop sig.

Fördelar

Extremt varm

Duntäcken har ofta mycket hög TOG-klassning.

Hög kvalitet

Fjäder- och duntäcken är vanligtvis produkter av hög kvalitet.

Komfort

Om du vill ha ett varmt men lätt täcke kommer du inte att bli besviken på en dunfyllning.

Nackdelar

Kan vara dyrare

Dyrare än de flesta syntetiska täcken.

Potentiella allergier

Vissa personer är allergiska mot fjädrar och/eller dun.

Svårare att rengöra

Dun är känsligt för klumpbildning om det inte tas om hand.

Täcken av ull

Ullfyllda täcken, precis som duntäcken, kommer vanligtvis att dyka upp när det gäller högre TOG-betyg. Men eftersom ull kan reglera temperaturen till en viss grad och inte bara stänga in luftkan de också passa in i kategorin sommartäcken.

Så om du ser ett tunnare täcke med ullfyllning och lägre TOG-klassning ska du veta att du inte blir lurad. Dessutom, precis som duntäcken, tenderar ulltäcken att vara ganska lätta. De är dock inte lika fluffiga som duntäcken.

När det gäller nackdelar är det mest av samma saker som du kommer att ha att göra med när du får andra naturliga täcken. Ulltäcken kan vara dyrare och vissa människor kan ha en allergi mot ull. Dessutom kan ull i början ha en specifik lukt som vissa människor kan tycka är obehaglig. Men oroa dig inte, det försvinner efter några nätter.

Du kan kolla in vår lista över de bästa ulltäckena här om du tror att ett ulltäcke är rätt täcke för dig!

Fördelar

Temperaturreglering

Ull kan i viss mån reglera din kroppstemperatur.

Lättvikt

Om du vill ha ett lättare täcke är ull ett bra alternativ.

Hög kvalitet

Ulltäcken är typiskt sett produkter av hög kvalitet.

Nackdelar

Kan vara dyrare

Syntetiska täcken är vanligtvis billigare.

Potentiella allergier

Vissa människor kan reagera på ullen.

Lätt avgasning

Ull har en initial lukt som försvinner efter några nätter.

Syntetiska täcken

Även om syntetiska material kan låta som något negativt kan ditt nya täcke absolut ha en syntetisk fyllning och ge dig en god natts sömn. Och detta beror på att när det gäller mångsidighet är syntetiska fyllningar de bästa.

Det är därför du hittar dem i nästan alla våra listor över bästa täcken, oavsett vilken TOG-klassificering vi letar efter. För att inte tala om att de också varierar mest när det gäller pris. Lyxiga silkestäcken kan använda syntetiska fyllningar och budgetvänliga polyestertäcken kan använda syntetiska fyllningar. Det är verkligen vilda västern i det här avseendet.

Men om du vill hålla priset nere, till exempel om du bara skaffar ett extra täcke till gästrummet, är det här ett stort plus! Det är ju trots allt så, till och med ett King size-mikrofibertäcke kan ofta vara billigare än ett dubbeltäcke med naturlig fyllning (även om det har samma TOG-klassning). Dessutom kan syntetiska material vanligtvis tvättas i maskin.

Så, är syntetiska fyllningar perfekta? Naturligtvis inte. När det gäller kvalitet kan de fortfarande hamna efter sina naturliga bröder och hålla mycket kortare tid. Dessutom kan det vara svårt att välja rätt när du har en miljon valmöjligheter. Slutligen, när det gäller komfort, om din sömnstil innebär att du låtsas att du är under ett moln, kan ett syntetiskt täcke kännas lite underväldigande.

Fördelar

Mängder av alternativ

Det finns otaliga syntetiska täcken på marknaden.

Prisvärd

Det går att hitta otroligt billiga täcken med syntetisk fyllning.

Kan tvättas i maskin

De är vanligtvis inte lika känsliga som naturtäcken.

Nackdelar

Inte alltid den bästa kvaliteten

Budgetinriktade täcken tenderar att vara av lägre kvalitet.

Inte lika hållbar

Både ull och dun tenderar att hålla längre.

Inte lika bekväm för vissa

Ull och dun tenderar att vara mycket fluffigare.

Behöver barn ett högre TOG-täcke eller ett lägre TOG-täcke?

När det gäller att skaffa ett täcke till din lilla älskling finns det några saker du bör tänka på. Vissa är mer uppenbara, som ha en mindre storlek på täcket och se till att det är ett lättare täcke.

Men andra faktorer är inte lika uppenbara. För det första behöver du ett täcke med lägre TOG. Detta beror på att små barn producera mycket mer kroppsvärme och svettas mer än vuxna. Så även ett 4,5 TOG-täcke kommer sannolikt att hålla dem bekväma under kallare nätter.

Dessutom vill du ha ett täcke som andas, eftersom de också tenderar att svettas meroch kan tvättas enkelt. Om det kan hjälpa till att utrota dammkvalster är det också ett stort plus. Du kan kolla in vår lista över våra favorittäcken för småbarn här.

Slutligen, och det här är en viktig fråga, yrkesverksamma rekommenderar att barn under ett år inte ska använda några täcken alls! Detta gäller även andra sängkläder, så vänta med att köpa den där fasta kudden. Detta beror på att barnet fortfarande är för svagt i den åldern för att trycka undan täcket och det kan leda till potentiell fara.

Tips för att få det perfekta täcket TOG

Låt oss avsluta med att ta allt vi har lärt oss hittills och sammanställa en lista med tips och tricks som du kan använda för att hitta det perfekta täcket. Vi kommer att göra detta genom att Detaljerad beskrivning av de frågor du måste ställa dig innan du trycker på knappen "Lägg till i varukorgen".

Och om du har några egna frågor eller tips får du gärna lämna dem i kommentarerna!

Hur kallt är ditt rum?

Som vi konstaterade redan i början är olika TOG-klassificeringar gjorda för att "bekämpa" olika temperaturer. Men även om det är vinter, om temperaturen i ditt rum aldrig faller under 22 grader Celsius, behöver du troligen inte ens ett vintertäcke.

Så beroende på dina uppvärmningsalternativ, se hur kallt eller varmt det vanligtvis blir under natten. Se även följande, om du delar säng med en partner eller har ett litet barn, tänk på detta för deras täcken också.

Hur varm blir du vanligtvis?

Nu när vi vet hur varmt det blir i rummet, låt oss prata om dig. Om du är en notorisk varmsovare och gillar att ha AC:n på hela natten, behöver du inte bara ett täcke med låg TOG utan du bör också hitta ett täcke som kan hjälpa dig att svalka dig.

Silkestäcken är ett bra val i detta avseende eller täcken som använder ett bambuöverdrag. Du kan till och med få ett tunt täcke med ullfyllning i intervallet 4,5 till 7 TOG om du inte har något emot det något högre priset.

Hur mycket varierar temperaturen i ditt rum?

Det här kan verka som samma fråga, men det är det inte. Svaret på den här frågan kommer nämligen att diktera oavsett om du behöver flera täcken eller bara ett. Till exempel, om ditt rum verkligen aldrig blir kallare än 20 grader eller varmare än 22, skaffa bara ett sommartäcke.

Men om temperaturen varierar lite mer (vilket kommer att vara fallet för de flesta) kan du fortfarande komma undan med ett 10,5 TOG året runt-täcke. Det gäller så länge det inte blir kallare än 10 grader.

Slutligen, om du inte använder centralvärme eller om temperaturen svänger drastiskt från säsong till säsong, skulle du helst ha ett sommartäcke, ett medium TOG-täcke och ett vintertäcke. Eller, alternativt, ett av de där året-runt-täckena som består av två täcken.

Vad får dig att känna dig bekväm?

Slutligen, låt oss tala om komfort. Om du sover som en stock under ett mycket lätt täcke ska du försöka hitta en modell med ankfjäder och dun. Om du däremot tycker om att känna dig ombonad är ett tyngre täcke i ull eller syntet ett mycket bättre alternativ.

Om du har känslig hud och/eller allergier, använder naturligt allergivänliga material som bambu. Och om du tenderar att vända och vrida dig ganska mycket finns de flesta täcken i större storlekar som passar dina sömnpreferenser. Det är ju trots allt mycket svårare för ett King size-täcke att hamna på golvet.

Håller resten av sängkläderna måttet?

Slutligen ska vi lämna världen av täcken för bara en sekund. Och det beror på att även om du får det perfekta 13,5 TOG-täcket för vintern och det mest andningsbara sommartäcket för varmare väder, det finns andra faktorer som påverkar din komfort.

Så om du har sovit i samma säng i över ett decennium och märker att du har ont i ryggen är det troligen ingen tillfällighet. Och även en ny sängram kan vara precis vad läkaren beställde.

Alternativt kan ett täcke med högre TOG-klassning hjälpa dig genom de kyliga nätterna, men en dålig madrass kan göra att du blir överhettad under sommaren. I det här fallet, skaffa en kylmadrass kan vara en bättre lösning än ett täcke med lägre TOG.

Och meningen med det här avsnittet är inte att du ska känna att du måste köpa alla sovprodukter som finns på marknaden. Snarare att om du tror att du har fått rätt täcke med rätt TOG men fortfarande är obekväm, var medveten om att det finns andra fallgropar!

Slutsats

Och det är allt du behöver veta om TOG:er för täcken, hur de skiljer sig åt, vad som påverkar dem och hur du ska välja ett täcke. Vi skulle säga att detta är så omfattande som en duvet TOG-guide kan få! Men om du har några andra frågor är du välkommen att lämna dem i kommentarfältet nedan.

Vi har trots allt uppdaterat den här artikeln baserat på feedback från en av er!

Sprid nyheten

Om författaren

Alex Petrović

Sömnkonsult

A CPD-certifierad sömnkonsult med mer än 2000 timmars forskning om alla de olika sätt som vi kan få en god natts sömn på. Som tidigare sömnlös vet jag hur svårt livet kan vara utan nattlig återhämtning och jag älskar att jag får dela med mig av allt jag har lärt mig till er alla. Så förhoppningsvis kan vi alla sova gott!