Att sova naken - är det bra för din hälsa?

Det här är förmodligen den första frågan du har om att sova naken. Och svaret är... det beror på! Om du är van vid att sova i kläder kan det ta lite tid att vänja sig vid det. Men när du väl har kommit över den första obekvämligheten tror vi att du kommer att tycka att det faktiskt är ganska befriande och bekvämt.

Å andra sidan, om du redan är bekväm med att sova i bara din födelsedagskostym, så grattis! Du ligger steget före.

Men i allmänhet, Vi tror att de flesta människor skulle tycka att det var bekvämare att sova utan kläder.

Det finns allt fler bevis för sambandet mellan sömn och kroniska sjukdomar. Framför allt har dålig sömn kopplats till en ökad risk för fetma, hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och cancer.

Även om de exakta mekanismerna fortfarande inte är helt klarlagda, tror man att dålig sömn kan leda till kronisk inflammation. Det i sin tur bidrar till utvecklingen av dessa sjukdomar.

Med detta i åtanke kan naken sömn vara nyckeln till bättre sömn och förbättrad hälsa. Vi ska visa det genom att lista alla fördelar med att sova naken. Att spara pengar på pyjamas är förstås inte en av dem.

Att sova med kläderna på, särskilt tajta kläder, kan orsaka alla möjliga hudproblem. Dessa inkluderar utslag, svampinfektioner (om vi pratar om tajta underkläder) och allmän irritation. Det beror på att när du sover med kläderna på, fångar du svett och bakterier mot huden och låter den inte andas.

Om du sover naken kan huden andas och hålla sig sval, vilket kan bidra till att förebygga hudproblem. Faktum är att en studie visade att sova under valfria förhållanden (vilket kan vara att sova naken) kan bidra till att förbättra eksemsymptom.

Det finns några möjliga förklaringar till varför det kan hjälpa att sova naken minska sannolikheten för att utveckla en jästinfektion orsakad av Candida.

En möjlighet är att du sover utan kläder så att huden kan "andas" bättre, vilket kan bidra till att minska mängden fukt i ditt privata område som kan leda till svamptillväxt.

Dessutom är det möjligt att underkläder som bärs (tajta och syntetiska trosor) på natten kan skapa en varm och fuktig miljö som är gynnsam för jästtillväxt. Så än en gång kan det hjälpa att sova i födelsedagskostymen.

Det är ingen hemlighet att den manliga fertiliteten har sjunkit avsevärt under de senaste 15 till 20 åren, och en del av den är säkert förknippad med alltför tajta kläder som skinny jeans, tajta boxershorts etc.

Tajta kläder kan överhetta testiklarna, vilket inte är bra för spermieproduktionen, spermieantalet eller testikelfunktionen i allmänhet. Faktum är att studier har visat att högre temperaturer i pungen är förknippade med lägre spermiekvalitet.

Så om du och din partner försöker bli gravida kan det vara en bra idé för honom att skippa de tajta underkläderna och sova naken istället.

Kroppsuppfattning är ett stort problem för många människor, särskilt för kvinnor. Faktum är att många studier har visat att en dålig kroppsuppfattning kan leda till ångest, låg självkänsla och livstillfredsställelse och till och med depression.

Att sova naken kan bidra till att öka ditt självförtroende och din allmänna kroppstillfredsställelse. Det är inte ovanligt att kvinnor som sover nakna har högre nivåer av självmedkänsla och kroppstillfredsställelse än de som sover i underkläderna.

Studier har visat att människor som känner sig mer bekväm i sitt eget skinn har lägre nivåer av ångest och stress. Det här är helt logiskt när man tänker efter.

Om du ständigt oroar dig för hur du ser ut eller hur andra uppfattar dig blir det mycket svårt att slappna av. Men om du känner dig bekväm i din egen hud och inte är självmedveten om att vara naken, blir det mycket lättare för dig att slappna av och stressa ner..

Detta är en av anledningarna till att det kan vara så bra att sova naken.

Först och främst måste du ta hand om dina lakan på ett bättre sätt. Om du är van vid att sova i pyjamas byter du förmodligen inte lakan så ofta som du borde (skäms inte för det, det är nästan ingen som gör det).

Men om du ska sova naken är det viktigt att du byter lakan minst en gång i veckan. eftersom du inte kan lita på att pyjamas absorberar all svett, hudceller och allt det där. Att sova i rena lakan hjälper till att förhindra hudirritationer eller infektioner som kan uppstå på grund av svett eller bakterieuppbyggnad.

Som en del av hälsosam sömnhygienär det viktigt att ha en ritual vid sänggåendet som hjälper dig att få tillräckligt med sömn och säga adjö till dålig subjektiv sömnkvalitet och att vakna och känna dig rastlös. Det innebär att du bör göra samma saker varje kväll innan du går och lägger dig för att signalera till kroppen att det är dags att varva ner och vila.

Din nattningsritual behöver inte vara lång eller komplicerad. Det kan vara något så enkelt som att borsta tänderna, läsa en bok eller ta ett varmt bad. Se bara till att det är något du kan göra varje kväll utan att misslyckas så kommer du att somna snabbare och vakna utvilad.

Det är här det blir knepigt - eller åtminstone skulle man kunna tro det. De flesta av oss sover i luftkonditionerade, temperaturreglerade sovrum, så när man tänker efter, spelar det egentligen någon roll om man sover naken eller inte?

Det enkla svaret är - nej, det gör det verkligen inte. Om du känner dig bekväm med att sova naken och ditt rum inte är iskallt, så gör det för all del. Men om du tenderar att bli kall eller helt enkelt inte känner dig bekväm med att sova naken behöver du inte tvinga dig till det. Att sova naken hjälper på många sätt, men om du tenderar att bli kall - ta bara på dig ditt favoritpar av mysiga pyjamasar och kalla det en natt.