Darwin Day - Sömnens evolution

Skrivet av Filip

Sömnrådgivare

2 maj 2024 9 min läsning

Även om Darwin inte var den förste som funderade över evolutionen, var han den som bedrev den mest omfattande forskningen inom detta område. Hans revolutionerande upptäckter har intresserat människor över hela världen. Vad som också är intressant att utforska är sömnens roll i evolutionen och hur sömnen har utvecklats över tid. Så låt oss lära oss mer om sömnens utveckling.

I samarbete med Alfred Russell Wallace utvecklade han teorin att evolutionens förgreningsmönster är ett resultat av naturligt urval. Forskarna vet idag att evolutionen inte sker genom att gener förändras utan med hjälp av att gener slås på och av på olika sätt.

Hans arbete kritiserades ständigt. Det har gjorts många försök att bagatellisera dess betydelse. Ändå är och förblir Charles Darwin en av de mest inflytelserika och viktiga vetenskapsmännen genom tiderna. Det är därför Darwin Day firas. Baserat på tidigare kunskap kan vi bättre förstå sömn och planera nya metoder för att behandla störningen.

Vad är Darwin Day?

Darwin-dagen är firades den 12 februari för att hedra den engelske vetenskapsmannen Charles Darwins födelse. Det är ett tillfälle att lyfta fram hans bidrag till vetenskapen och hylla vetenskapen i allmänhet. Firanden i hans namn har anordnats sedan hans död den 10 april 1882. Han föddes i den engelska staden Shrewsbury, där denna festival har firats sedan 2003 och pågår under hela februari.

Olika evenemang anordnas, allt från formella middagar, workshops, symposier, föreläsningar, debatter, tävlingar, konserter, poesikvällar, teaterföreställningar, museiutställningar och studieresor. De största festligheterna ägde rum i Shrewsbury och på Natural History Museum i London.

Om arternas uppkomst

Han var en brittisk naturforskare, biolog och geolog som är mest känd för sin evolutionsteori. Evolution genom anpassning till miljön. Han gjorde den här upptäckten tack vare olika små finkar. De såg alla olika ut. Vissa hade en tjock näbb med vilken de samlade frön, andra en mycket lång och tunn näbb med vilken de lätt kunde tränga in i blommorna. Allt detta tydde på anpassning till olika typer av näring.

Darwin skrev många böcker före Om arternas uppkomst, men de var mindre kända. Det var publicerades den 24 november 1859 i London. Nu finns ett av originalverken på Naturhistoriska riksmuseet. I boken presenterades en revolutionerande teori som förändrade världen för alltid - evolutionsteorin. Även om boken först respekterades i det vetenskapliga samfundet, orsakade den många kontroverser efter publiceringen. Sedan inträffade en vändpunkt i den moderna biologin.

Utvecklingen av sömn

Vilken roll spelar sömnen i evolutionen och hur har sömnen utvecklats över tid? Sömn är ett sätt att bevara och förnya energi. Ryggradslösa djur har t.ex. liknande sömnmönster som mer komplexa organismer. Kopplingen mellan sömn hos ryggradslösa djur och ryggradsdjur tyder på att sömn uppstod som en evolutionär mekanism för länge sedan. I så fall är reptildjuren gemensamma förfäder till fåglar och däggdjur. Det finns en möjlighet att fåglar och däggdjur har ärvt en form av sömn som finns hos en gemensam förfader, eller så kan de ha utvecklat sömnen oberoende av varandra.

Hur firar man Darwin-dagen?

Om du tillhör gruppen Darwin-entusiaster kan du hitta på roliga aktiviteter på det här temat. Du kan till exempel laga middag med så mycket mat med biologisk mångfald som möjligt. Du kan dock göra mycket mer.

Besök Naturhistoriska museet

Det finns inget bättre sätt att fira denna dag än att besöka Natural History Museum i London. Där hittar du inte bara mycket information om Darwin, utan du kan också delta i många andra aktiviteter. Programmets innehåll varierar, så gör en plan innan du går. Förutom standarduppställningen är nya utställningar ofta värda att se. Eftersom det finns program för barn kan du också ta med yngre familjemedlemmar.

Läsa böcker och titta på vetenskapskanaler

Att läsa är verkligen nyttigt; det ger nya äventyr för varje ny sida som läses och gör att vi utvecklas på många sätt. Böcker är ofta behändiga och praktiska, särskilt Darwins. Det är en annan aktivitet du kan göra den här dagen. Om du inte har tillräckligt med tid eller inte är ett fan av böcker kan du alltid titta på dokumentärserier och filmer om detta ämne.

Många behöver dock mer tid för att läsa. Om du inte har den vanan har du förmodligen en större preferens för innehåll som ger dig omedelbara och uppenbara fördelar. I så fall ska du välja dokumentärserier, filmer om detta ämne och vetenskapskanaler.

Vad är sömn?

Sömnen har en fysiologisk och biologisk funktion i form av att vila kroppen inför främst nästa dag eller nästa period. Den påverkar också våra mentala processer. Många människor har dock sömnlöshet, problem och sömnstörningar som sömnapné eller restless legs syndrom. Vad betyder det när vi inte kan sova? Om du till exempel inte sover tillräckligt bra finns det risk för kronisk trötthet. Eftersom kroppen utför flera kritiska processer under den tiden måste sömnen vara fridfull och oavbruten.

KlimakterietEtt dåligt medicinskt tillstånd, psykologisk stress eller överdriven mental stimulans kan också orsaka sömnlöshet. En annan faktor är näringsbrist. Stress kan också vara en orsak, eftersom det orsakar strukturella och funktionella förändringar i hjärnan. Vad händer med våra kroppar när vi sover? Under sömnen minskar hjärtfrekvensen under 10-30 minuter, vilket leder till att blodtrycket sjunker. Matsmältningsprocessen saktas ner eftersom det behövs minimalt med energi under natten. Även om du ofta ändrar position på natten är alla muskler fortfarande avslappnade. På så sätt vilar de och regenereras, precis som vår hud.

Sömn hos människor

Vi behöver luft, vatten och mat för att leva. Men behovet av sömn är lika viktigt. Beroende på individuella behov, en vuxens rekommenderade sömntid är 7-9 timmars sömn. Mängden mänsklig sömn beror också på ålder, men det är annorlunda för barn. De behöver 13 timmars sömn på grund av intensiv tillväxt och utveckling. Lyckligtvis kan sömnbrist kompenseras för. Om du till exempel inte sov bra några nätter kan du kompensera för det under de närmaste dagarna.

Var försiktig med det, eftersom detta gäller undantag. Det är inte genomförbart under lång tid eftersom du kommer att störa sömnen och dygnsrytmen. Kompensationen sker uteslutande på natten, inte genom att sova på eftermiddagen. Det är viktigt att skilja mellan sömnens kvalitet och kvantitet. Kroppen behöver djup sömn för att verkligen vila.

Sömn hos djur

Från hundar som tar små tupplurar under dagen till delfiner som sover med halva hjärnan aktiv - sömnforskningen visar att djurs sömnfunktion och sömnvanor skiljer sig åt. Det gemensamma är dock behovet av vila. Medan människan sover monofasiskt är däggdjurens sömn en multifasisk process. Det innebär omväxlande perioder av sömn och vakenhet inom en 24-timmarscykel. Unihemisfärisk långsamvågssömn är ett sömnmönster hos valar, manater och vissa fåglar. Hos dem är halva hjärnan alltid på alerten. Hos djur är sömn därför en period av minskad aktivitet och reaktionsförmåga. Det kan lätt vändas men kräver kompensation om ett underskott uppstår.

Fördelarna med en god natts sömn

Få mer sömn (särskilt REM-sömn - rapid eye movement) om du vill bli mer motiverad, få bättre koncentration och bättre hälsa. Enligt experter är sömn ett av de mest effektiva biologiska sätten att vila och samla energi för dagliga aktiviteter.

Förbättra ditt immunförsvar

Att få tillräckligt med sömn och vila är avgörande om du tror att ditt immunförsvar är svagt eller vill bibehålla det. Det kommer att stärka din kropp, hjälper dig att återhämta dig snabbare från sjukdomen och skyddar dig mot den. Annars kommer kroppen att behöva mat som innehåller mer socker och fett. En större aptit är främst ett resultat av brist på energi eftersom kroppen vill kompensera för det på detta sätt. Att känna sig trött kan göra att man inte orkar ägna sig åt fysisk aktivitet, vilket är en annan viktig sak för immunförsvaret.

Maximera produktiviteten

När du förser kroppen med tillräckligt med energi kan den lättare klara av vardagens utmaningar, t.ex. studier eller fysisk aktivitet. Sömnkvalitet är direkt relaterad till avslappning och rörelsefrihet. Den mest kraftfulla strategin för kropp och själ är därför en optimal sömn på 7-9 timmar. Om du är tillräckligt avslappnad kan du lättare hantera ångest i vardagen. Du kommer att förbättra både ditt kreativa tänkande och dina val i vardagen.

Viktminskning

Vad är sambandet mellan sömnbrist och övervikt? Att ta hand om vårt fysiska utseende är en del av vår vardag, men det ligger mycket ansträngning bakom det. Så att det inte är förgäves, försök att få tillräckligt med sömn varje natt. Denna vana är en viktig allierad i kampen mot övervikt. När du vilar laddar du dina batterier, återställer din kropp och går ner i vikt. Det kanske låter för bra för att vara sant, men det finns en förklaring bakom det. Sömnbrist ökar ghrelinnivåerna och minskar leptinnivåerna.

Ghrelin är det hormon som gör att vi känner oss hungriga, medan leptin gör att vi känner oss mätta. Kroppen har en biorytm som den fungerar efter, och sömnen är en viktig faktor som påverkar den. Mer exakt påverkar den ämnesomsättningens långsamhet. Det beror på livsstilsvanor; att sova och vakna samtidigt kommer också att ställa in måltiderna.

Förebygga depression och få humöret att stiga

Brist på sömn kan påverka din mentala hälsa negativt och nervsystemet vilket gör dig irriterad, nervös och tappar fokus snabbt. Studier av sömnbrist i den vuxna hjärnan har visat att det finns en stor risk att immunförsvaret försämras vid oregelbundna sömncykler. Sådana problem kan skada ditt självförtroende, humör, beteende och hur du tänker och ser på situationer i livet. Hjärnan kan inte fungera tillräckligt bra under trötthet och det kommer att leda till att man tar sömnmedicin.

Du behöver sömn för att tänka klart och fatta beslut. Det är därför sömnkvaliteten påverkar både privat- och affärslivet. På grund av sömnbrist minskar också förmågan att fatta rationella beslut baserade på fakta. Ett annat symptom är överdrivna känslor.

Bättre allmän hälsa

Många studier har visat att tillräcklig sömn kan förbättra finmotoriken, muskelstyrkan och uthålligheten samt problemlösningsförmågan. Därför påverkar den alla fysiologiska funktioner. Låg kvalitet och varaktighet på sömnen kan öka risken för att utveckla olika sjukdomar. Det ökar t.ex. risken för högt blodtryck, särskilt hos personer med obstruktiv sömnapné. Det påverkar också sockermetabolismen och risken för typ 2-diabetes. Experter förknippar det med mer frekventa inflammatoriska processer i kroppen.

Slutsats

Idén om en revolution inom biologin är förvisso inte enbart Darwins. Denna idé fanns redan på 700-talet före Kristus. Före Darwin representerades den också av den katolske vetenskapsmannen Jean-Baptiste Lamarck. Han såg dock saker och ting från en annan vinkel. Darwins teori fascinerade vetenskapsmännen, så vid tiden för hans död genomsyrade evolutionsteorin långsamt vetenskap, litteratur och politik. Trots att han var agnostiker anses han idag vara en av de viktigaste personerna i mänsklighetens historia. Hans bok "Om arternas uppkomst" är den viktigaste akademiska bok som någonsin skrivits.

Rekommenderad läsning:

• Kuddarnas korta historia - Hur har kuddarna förändrats genom historien?
• Hur man återfluffar en kudde?
• Ger din kudde dig rynkor?
• Hur vet man när man behöver en ny kudde?

Om författaren

Filip

Eftersom jag har lätt för att sova vet jag hur viktigt det är att skapa en perfekt sovplats. Varje liten störning innebär en dålig natts sömn för mig. Utrustad med öronproppar och en sömnmask navigerar jag i den nattliga världen och ser till att varje hörn är mörkt och tyst.