Hur slutar man bita tungan i sömnen en gång för alla?
Varför biter man sig i tungan när man sover överhuvudtaget?
Så, varför sker den nattliga tungbitningen överhuvudtaget? Det kan finnas flera anledningar till det. Eftersom vi i stort sett är medvetslösa när vi sover, ger hjärnan inte alltid rätt signaler till musklerna. Så det som vanligtvis händer är att tungan fastnar mellan över- och underkäken på grund av felaktig positionering och sedan blir biten. Men som du vet är det aldrig så enkelt som att det bara händer. Visst gör det det. Men varför har jag ett blåmärke på tungan? Det är det vi försöker ta reda på.
Vilka är de främsta orsakerna till att bita tungan i sömnen?
Det finns flera orsaker till att man biter sig i tungan när man sover. Och, inte för att skrämma dig eller så, men de flesta av dem har något att göra med ett underliggande tillstånd eller vissa livsstilsvanor. Du kommer också att höra ofta: Varför gör min tunga ont på sidan? Det kan finnas några anledningar. Låt oss kolla in dem!
Bruxism
Bruxism, eller tandgnissling som det också kallas, är en av de vanligaste orsakerna till att människor biter sig i tungan på natten. Och tyvärr är det inte allt som händer.
Om du inte känner till det så är sömnbruxism ett tillstånd som innebär att man biter ihop och gnisslar tänder. I vissa extrema fall kan det till och med leda till frakturer, flisor och tandlossning.
Men även om ditt fall inte är så allvarligt kan det fortfarande orsaka mycket smärta och obehag i käken. Dessutom kan det leda till att andra sjukdomar utvecklas, men vi sparar det samtalet till en annan gång.
Muskelspasmer i ansiktet
Tillståndet faciomandibulär myoklonus, mer allmänt (och mindre skrämmande) känt som ansiktsmuskelkramper, är ett tillstånd som oftast drabbar barn och får dem att bita sig i tungan under natten.
Muskelspasmer i ansiktet är ofrivilliga muskelsammandragningar som kan orsakas av olika sakeroch de yttrar sig som okontrollerbara hakskakningar, darrande läppar och - du gissade rätt - tungbitning.
Missbruk av droger/substanser
Vissa droger, som MDMA, kan orsaka ofrivilliga muskelspasmer och tandgnissling, vilket kan leda till tungbitning. Varför detta sker är inte helt klart, men enligt en studieDet beror troligen på att dessa ämnen stör orala reflexer och käkmuskler, samt ökar vår önskan att bita eller tugga.
Lyme-bakterier
Lyme-borreliosen är fortfarande inte helt kartlagdMen vad vi vet är att det påverkar i stort sett alla system i vår kropp. inklusive nervsystemet.
Och.., Eftersom nervsystemet ansvarar för att överföra signaler från hjärnan till musklerna är det inte förvånande att ett av symtomen på borrelia är ofrivilliga muskelsammandragningar., dvs. muskelspasmer, som kan leda till att man biter sig i tungan och kinden.
Krampanfall
Som du kan föreställa dig kan nattliga anfall (oavsett om de orsakas av epilepsi eller inte) orsaka alla möjliga ofrivilliga muskelsammandragningar - inklusive tungbitning.
Under ett anfall blir hjärnans elektriska aktivitet onormal, vilket leder till att musklerna drar ihop sig och slappnar av på ett okontrollerat sätt. Och i vissa fall kan detta till och med leda till medvetslöshet. och en rad andra komplikationer, inklusive irreversibel hjärnskada.
Rytmisk rörelsestörning
Även om det inte är vanligt, är rytmisk rörelsestörning (RMD) ett tillstånd som kan leda till tungbitning. Denna störning kännetecknas av ofrivilliga, repetitiva rörelser av huvudet (headbanging), nacken och lemmarna - vanligtvis under de tidiga stadierna av sömnen.
Dessa rörelser åtföljs ofta av ljud som grymtningar, stönanden eller stönanden. Och i vissa fall kan de till och med leda till sömngång.
Sömnapné
Sömnapné är en sömnstörning som kännetecknas av andningsuppehåll eller ytliga andetag under sömnen. Och även om sömnapné i sig inte är en orsak till tungbitning nattetid, är det mycket vanligt att personer med sömnapné biter på tungan under natten.
Resonemanget bakom detta är att personer med sömnapné har ofta förstorade tungor eller så slappnar mun- och käkmusklerna av lite för mycket under natten.
Vilka är de viktigaste symptomen på att bita tungan i sömnen?
Nu när vi har bekantat oss med de främsta potentiella orsakerna till tungbitning sent på kvällen är det dags att gå vidare.
Som du kan föreställa dig kanske du inte ens märker det förrän du har skadat dig själv ganska allvarligt, såvida det inte är ett allvarligt problem. Vi kommer därför att beskriva både mycket och mindre märkbara symtom, så att du lätt kan identifiera om du tuggar på tungan när du vilar.
Rödhet och svullnad
Med tanke på att din tunga är ganska rödaktig och rosa är det kanske inte så lätt att upptäcka rodnad. Men om du regelbundet skrapar eller borstar tungan bör du kunna märka en färgförändring.
För det andra bör en svullen tunga vara ganska märkbar, särskilt om du har bitit dig tillräckligt hårt i tungan. Inte bara kommer du att känna svullnaden, men du kommer förmodligen att kunna se den också.
Smärta
Den här är ganska okomplicerad och ganska märkbar - smärta. Om du regelbundet biter dig i tungan på natten kommer du troligen att känna en stickande eller bultande känsla i munnen när du vaknar på morgonen.
Blåsor och sår
Ett annat vanligt symptom på tungbitning nattetid är blåsor och magsår. Medan blåsor vanligtvis är små och inte alltför smärtsamma kan sår vara ganska stora och smärtsamma och göra det svårt för dig att äta eller dricka, så det blir mycket svårt att missa dem.
Skärsår och blåmärken på tungan
Beroende på hur mycket du biter dig i tungan på natten kan du också få skärsår och blåmärken. Dessa tungskador läker vanligtvis på egen hand och kräver ingen läkarvård, men om du märker dem vill du förmodligen hålla dig kvar för nästa avsnitt av vår artikel, eftersom skärsår och blåmärken indikerar ett ganska allvarligt fall av tungbitning nattetid.
Blödande tunga
Slutligen, om du märker att din tunga blöder, är det en ganska tydlig indikator på att du biter dig i tungan på natten. I det här läget bör du rådgöra med din läkare eller en sömnspecialist för att diskutera behandlingsalternativen.
Hur slutar du bita tungan i sömnen?
Oavsett om det bara är en mild smärta i tungan, skärsår, blödning i tungan, rodnad eller något av de ovannämnda symtomen som du upplever - du vill inte sopa dem under mattan.
Om du regelbundet biter dig i tungan på natten - är det dags att göra något åt det för att sluta, innan situationen eskalerar och du orsakar mer skada på tungan. Så, hur slutar man bita sig i läppen också?
Här är några metoder som du kan använda för att förhindra att du biter dig i tungan i sömnen:]
Använd tandskydd
Om du vill slippa bita dig i tungan bör du använda ett tandskydd som första skydd mot dina vassa tänder. Blåmärken på tungan kommer att höra till det förflutna. Du kan antingen köpa ett över disk eller få ett skräddarsytt munskydd av din tandläkare.
Specialtillverkade tandskydd passar dina tänder perfekt och är bekvämare att bära, men de är också lite dyrare. Å andra sidan är de receptfria tandskydden lite billigare, men de ger i stort sett samma skyddsnivå.
Dessa hjälper också till med tandgnissling.
Minska stress
Du har säkert hört det här tusen gånger, men att minska stress kan göra underverk för din allmänna hälsa, inklusive kvaliteten på din sömn. Så om du kan - håll stressen till ett minimum.
Det finns många sätt att minska stress och förebygga tungbitning, men några av de mest effektiva är bland annat
- Motionera regelbundet
- Få tillräckligt med sömn
- Ät en hälsosam kost
- Gör avslappningsövningar
- Prata med en terapeut
- Använd naturläkemedel
Och många, många fler... Inklusive några söta!
Sluta missbruka droger
Som vi har sagt kan vissa droger som MDMA orsaka tandgnissling och tungbitning. Så om du är en tillfällig eller rekreationsanvändare kanske du vill överväga att sluta. Detta kommer inte bara att hjälpa din tunga, utan kommer också att göra underverk för din allmänna hälsa.
Ta mediciner mot krampanfall
Om din tungbitning orsakas av epilepsi eller något annat anfallsframkallande tillstånd kommer din läkare sannolikt att skriva ut läkemedel mot anfall.
Dessa hjälper till att hålla dina anfall i schack och, som en extra bonus - hjälper dig att sluta bita dig i tungan på natten, även om vi är mycket säkra på att några bett inte är ditt största bekymmer i det här fallet.
När ska man träffa en läkare för att bita tungan i sömnen?
Även om vi inte kan säga att du inte ska besöka din läkare om du upplever mindre obehag, finns det vissa fall då du definitivt bör gå till en läkare eller en sömnspecialist för att diskutera ditt tillstånd. Dessa inkluderar:
- Allvarliga skärsår och blåmärken
- olidlig smärta
- Överdriven svullnad
- Märkbar blödning.
Om du märker något av detta, eller om du misstänker att ett underliggande tillstånd orsakar tungbitning, ska du boka tid hos din läkare så snart som möjligt.
Slutsats
För att sammanfatta allt kan det vara ganska besvärligt att bita sig i tungan på natten. Det kan orsaka smärta, svullnad, skärsår och blåmärken. I vissa fall kan det till och med leda till blödning. Om du upplever något av dessa symtom, och det orsakar besvär - är det dags att göra något åt det.
Den goda nyheten är att det finns många saker du kan göra för att sluta bita dig i tungan på natten, och vi har beskrivit de flesta av dem här! Ta hand om dig!
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält