7 tips du behöver för att göra det enkelt att sova utomhus!
Tips 1: Ta hänsyn till vädret
Som du snart kommer att se kommer vi att börja med ganska enkla saker och sedan långsamt arbeta oss upp till mer avancerade tips. Men först måste du lära dig grunderna, och inget tips är mer grundläggande än att ta hänsyn till vädret! När allt kommer omkring innebär utomhusvistelse att det finns väldigt lite mellan dig och elementen.
Så, först och främst, notera om det kan regna eller snöa om det är vintertid. Sedan Fukt kan både förstöra din campingutrustning och göra dig genomblöt, vilket i sin tur kan sänka ditt immunförsvar, är det viktigt att vara förberedd. Om du ska sova utomhus under en längre tid eller om det finns en liten risk för risk för regn eller snö, packa ner lämplig utrustning.
Det innebär att tältet tål regnskurar och att sovsäcken är vattenavvisande. Men detta bör också påverka var du slår upp ditt läger. Blöta grenar kommer nämligen att vara värdelösa när du försöker göra upp eld i morgon.
För det andra, notera temperaturen. Även om det är normalt att temperaturen varierar under dagen behöver du känna till det allmänna intervallet. Den här informationen påverkar vilken utrustning du skaffar och hur många kläder du behöver. Det kan också vara bra att skriva ner den naturliga ljus-mörker-cykeln för den tiden på året så att du får en uppfattning om hur mycket naturligt solljus du har att arbeta med.
Tips 2: Sov inte direkt på marken
Som en fortsättning på det tidigare tipset är det också viktigt att inte underskatta hur kallt det kan vara på natten. Temperaturen kan sjunka med tio grader eller mer och detta blir bara värre om du sover på marken. Detta beror på att marken själv kommer att bli ännu kallare och metaforiskt suga upp all din värme.
Så, att få en bra campingmadrass för par eller för en är oftast en bra idé. Alternativt kan du sova i bilen eller till och med skaffa en luftmadrass och ha din egen säng! Och det är viktigt att notera att en sovsäck inte alltid räcker på egen hand. Faktum är att vi rekommenderar att du skaffar en bra madrass eller liggunderlag och en bra sovsäck ovanpå om du vill hålla värmen under natten.
Tips 3: Se till att sova på ett plant underlag
Även om det är viktigare för din sömnkvalitet att hålla dig torr och varm, ska du inte heller glömma bort att sova på ett jämnt underlag! För det första, om det finns ojämnheter över hela golvet kan du få blåmärken under natten och din ryggrad kan hamna i en ohälsosam position.
Men även om du använder en bra campingmadrass vill du undvika att sova på en sluttning. Detta beror på att du kan glida av något under natten. Detta ger dig inte bara en kil utan kan också leda till ytterligare obehag om din underkropp glider av madrassen. Plus, Det kan vara svårt att få en god natts sömn om allt blod går till huvudet eller fötterna.
Att ha överkroppen i backen är i allmänhet det minst onda av två onda ting. Det kan till och med hjälpa till vid tillstånd som GERD. Men om det är möjligt, försök att hitta en plan yta för att vara så bekväm som möjligt.
Tips 4: Känn till din omgivning
Detta avser några viktiga aspekter. För det första.., att veta om det finns några vilda djur i närheten av din campingplats är viktigt om du vill sova ordentligt. Och att känna till detaljer som närmaste vattendrag eller till och med närmaste väg kan hjälpa dig att hålla dig säker om något går fel.
Men det finns också enklare tillämpningar. Till exempel att notera var solen går upp. Om du har de naturliga ljuscyklerna i åtanke kan du ju göra det, du kan se till att ditt tält inte dränks i ljus klockan sju på morgonen. Alternativt kan du använda solljuset till din fördel!
Om du till exempel vill gå och lägga dig tidigt kan du se till att ditt huvud är vänt mot öster. På så sätt kommer solljuset att väcka dig naturligt på morgonen. Och när din dygnsrytm är på din sida är det mycket mindre sannolikt att du vaknar groggy. Du kommer att skörda frukterna fördelar med att sova utomhus!
Tips 5: Var försiktig runt lägerelden
Ingen campingresa är komplett utan en lägereld, en gitarr och några smores! Se dock till att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder för att hålla dig varm och säker. För det första, Låt aldrig tältet ligga i vindriktningen från elden, eftersom en glöd lätt kan skada tältduken eller till och med sätta eld på den.
För det andra, se till att elden är säkert säkrad från alla sidor med stenar eller jord så att den inte kan sprida sig. Och stämpla ut den helt när du lämnar platsen för att förhindra eventuella skogsbränder! Slutligen, om ingen av de närvarande har erfarenhet av att hantera bränder, kan det vara en bra idé att stampa ut den under natten.
Att vara säker bör trots allt alltid vara din högsta prioritet. Och en portabel värmare kan hålla dig varm samtidigt som den utgör en mycket lägre risk för din säkerhet.
Tips 6: Lyssna på din kropp
Här skulle vi vilja ta upp något som vi redan har nämnt din dygnsrytm. Kort sagt är det som en inre klocka som talar om för kroppen när det är dags att sova och när det är dags att vakna. Och det här systemet påverkas starkt av ljus- och temperaturförändringar. Detta är något som du kan använda till din fördel och som i dagligt tal kallas dygnsrytmshackning.
Och oroa dig inte, det är mycket enklare än det låter. Allt du behöver göra är att gå till sängs några timmar efter solnedgången. Det är troligt att din kropp kommer att känna sig sömnig vid den här tidpunkten, eftersom luften blir kallare och din dygnsrytm ger order om att vila. Så kämpa inte emot!
Även om det kan verka frestande att stanna uppe och titta på soluppgången är det mycket bättre för dig att gå och lägga dig i tid. Det hjälper till att skapa ett naturligt sömnschema och du kommer sannolikt att känna dig mer utvilad på morgonen också.
Tips 7: Se till att du får oavbruten sömn
Även om du kanske tror att det är lättare sagt än gjort finns det en hel del försiktighetsåtgärder du kan vidta för att minimera oddsen för att vakna mitt i natten. Eftersom dessa tips är ganska enkla och raka på sak samlar vi dem här!
Och om du har några andra tips som kan säkra campare en lång och fridfull natts sömn, se till att lämna dem i kommentarerna!
- Gå på toaletten före läggdags - Att gå upp för att gå på toaletten under natten är otroligt irriterande. Eftersom det inte finns några lampor måste du snubbla dig ut, ta på dig stövlarna i mörkret och hoppas att du inte väcker någon. Begränsa därför hur mycket vatten du dricker 2-3 timmar innan du går och lägger dig och se till att tömma blåsan precis innan du går och lägger dig.
- Skaffa hörlurar med brusreducering - Naturens ljud kan vara otroligt lugnande, men de kan också potentiellt hålla dig vaken. Det kan trots allt vara väldigt kusligt sent på kvällen när du hör något röra sig på avstånd. Men med ett par bra sömnhörlurar slipper du det problemet!
- Skaffa en sovmask - Om du inte vill sova när din dygnsrytm säger åt dig att göra det är en sovmask ett måste! När allt kommer omkring kan de flesta tält inte blockera solljuset helt och hållet och du kommer att få ett oförskämt uppvaknande. Så försök att få den bästa sömnmask som du kan.
Fördelarna med att sova utomhus
Efter att ha gått igenom alla dessa tips skulle vi inte klandra någon för att tänka att det är mer besvär än det är värt att sova utomhus. Men det kommer faktiskt med en hel del fördelar! Så för att uppmuntra alla att ta del av några utomhuscampingDärför har vi valt att sammanställa några anledningar till varför det är bra för dig att sova utomhus.
Det är bra för din mentala hälsa
En av de största fördelarna med att sova utomhus är hur det påverkar din mentala hälsa. När du är ute i friska luften med fågelkvitter från grenarna i närheten kan du ju inte låta bli att känna dig glad. Och om du vill lindra stress, finns det något bättre än att ta en tupplur nära en flod där bara ljudet av vatten bryter tystnaden?
Naturligtvis är allt detta subjektivt och kan variera från person till person. Men som en allmän trend, skulle vi säga att de allra flesta människor mår bra av natur och frisk luft när det gäller psyket.
Det är bra för din fysiska hälsa
Om du inte tycker att din mentala hälsa behöver en boost, hur är det då med din fysiska hälsa? Frisk luft gör trots allt mycket mer än att bara rensa huvudet! Faktum är att det bidrar till att förbättra hjärnans och kroppens funktion som helhet! Och detta gäller särskilt om du har suttit fast i ett litet kontor de senaste månaderna/åren.
Att sova utomhus kan dessutom uppmuntra dig att göra andra hälsosamma saker - som att träna kroppen och laga mat istället för att köpa starkt processad mat. Och du kan föreställa dig de många hälsofördelar som dessa förändringar kan medföra.
Det är bra för din sömnkvalitet
Till sist ska vi prata om sömn. Korrekt sömn är viktigt för både din fysiska och psykiska hälsa, vilket är anledningen till att vi lämnade det till slutet. Och det visar sig att om du sover utomhus kan du få en god natts sömn på ett effektivt sätt!
För det första, som vi har berört, din dygnsrytm får fungera naturligt, vilket gör att du somnar lätt och djupt. För det andra är det mindre sannolikt att du tittar på en skärm, vilket minimerar exponeringen för blått ljus och ytterligare underlättar din sömn. Slutligen kommer alla de lugnande faktorer som vi har nämnt, från luftkvalitet till stämningen, kommer Håll huvudet klart och blodtrycket lågt.
Kombinera alla dessa faktorer och du får den bästa sömnen i ditt liv! Och om du är försiktig och upprätthåller liknande hälsosamma sömnvanor kan du dra nytta av de nu förhöjda serotoninnivåerna även när du har återvänt hem. Så att sova utomhus kan hjälpa dig att sova inomhus också!
Sprid ordet vidare
Rekommenderad läsning:
- Sova utan kudde
- Den tyngsta viktade filten
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält