Maladaptivt dagdrömmande 101

När dagdrömmandet går överstyr kan du uppleva maladaptivt dagdrömmande. Om dina dagdrömmar är frekventa och långa, i sådan utsträckning att de kan störa ditt dagliga liv, kan vi tala om maladaptiva dagdrömmar.

Personer som lider av maladaptivt dagdrömmande börjar förlora kontakten med verkligheten eftersom de skapar en fantasivärld som är så realistisk att de till och med kan känna lukter, höra ljud och uppleva andra liknande stimuli.

Det finns olika orsaker till överdrivet dagdrömmandemen ingen specifik, särskilt eftersom denna störning ännu inte har erkänts officiellt, som vi nämnde i föregående stycke. Psykiatriker, sömnexperter och andra forskare tror att ensamhet och att övervinna någon personlig tragedi ofta är den utlösande faktorn för maladaptivt dagdrömmande.

Även om 99% av människor vet att detta inte är en verklighet, utvecklar de ett tillstånd som liknar missbruk. British Psychological Society håller inte med om att det är ett beroende, utan snarare en neuronal biokemisk obalans. Det finns dock något som kallas beteendeberoende.

Ett tydligt samband observerades mellan ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) (ADHD) och maladaptivt dagdrömmande. ADHD (Attention deficit hyperactivity disorder) är en ganska vanlig psykisk störning som diagnostiseras i barndomen och som varar livet ut. Symtomen kan vara mycket lindriga men också allvarliga.

Personer med svår ADHD kan inte hålla fokus och de är mycket impulsiva. Patienter med ADHD har ofta sömnproblem, nästan 80% av dem, och maladaptivt dagdrömmande är en annan samtidig störning, dock inte lika vanlig som sömnstörningar.

Minns några av dina senaste dagdrömmar. Även om den dagdrömmen verkade realistisk för dig då, kommer du nu när du minns den att inse att den bara hade vaga konturer, men inga detaljer. Detta är naturligt för alla människor som inte är maladaptiva dagdrömmare. Men när vi talar om maladaptiva dagdrömmare är situationen en helt annan. 

Deras dagdrömmar är så utvecklade att det skulle vara svårt att avgöra vad som är verklighet och vad som är fantasi om någon kunde sätta oss i en maladaptiv dagdröm, som i filmen "Inception". Alla människor som deltar i någons maladaptiva dagdröm har utvecklat egenskaper, platser verkar realistiska, liksom handlingen.

När hjärnan ständigt försöker gå bortom verkligheten är det inte möjligt att utföra ens de grundläggande vardagssysslorna. För att inte tala om mer komplexa uppgifter som kräver fullständigt fokus under några timmar, till exempel. Överdrivet dagdrömmande kommer förr eller senare att ta ut sin rätt på dig.

Så om du märker att du kämpar med enkla vardagliga uppgifter eller att du försöker avsluta dem så snart som möjligt så att du kan dagdrömma, sök professionell medicinsk hjälp. Annars riskerar du att få sparken, skilja dig och uppleva liknande enorma livsproblem.

När du väl har blivit en maladaptiv dagdrömmare kommer ditt enda behov och önskan att vara att starta en ny dagdröm. Allt annat kommer att verka meningslöst för dig. Om ditt tillstånd inte är allvarligt kommer du att kunna utföra grundläggande uppgifter under dagarna, men du kommer att vara mentalt frånvarande.

Människor i din omgivning kommer att märka det snabbt. Så om någon säger till dig att du inte är mentalt närvarande, ta inte det ordet som en förolämpning, utan fundera på ditt tillstånd och vilka åtgärder du behöver vidta.

Förtvivla inte, det finns sätt att behandla maladaptiv dagdrömsstörning. Hur lång tid det tar innan du märker framsteg beror på personen, men om du håller ut bör du kunna bekämpa detta problem. Det är viktigt att påpeka att maladaptivt dagdrömmande inte är ett dödligt tillstånd, även om det kan förekomma i kombination med erkända psykiska störningar.

Vi kommer inte att prata om mediciner separat eftersom ingen medicin officiellt är avsedd för maladaptivt dagdrömmande, men rådfråga din läkare om fluvoxamin, läkemedel mot tvångssyndrom, eftersom det finns indikationer på att det avsevärt hjälper till att kontrollera episoder och frekvens.

Att förbättra sömnkvaliteten är av yttersta vikt, inte bara som ett sätt att behandla detta tillstånd utan också för den allmänna hälsan. Gör allt du kan för att förbättra din sömnhygien. Var fysiskt aktiv. Promenera så mycket du kan, gå på gym, göra armhävningar och inkluderar yoga i din rutin. Var också uppmärksam på din kost. Få i dig tillräckligt med makronäringsämnen och mikronäringsämnen. Det är också viktigt vad du äta innan du går och lägger dig.

Undvik koffein efter kl. 15.00 och begränsa alkohol, nikotin och andra ohälsosamma saker eller ännu bättre, konsumera inte alls. Det är inte bara sömnens längd som är viktig, utan framför allt sömnkvaliteten, eftersom du kan vakna trött även efter 8 timmar.

Acceptans är det första steget mot att lösa de flesta problem, inklusive detta. Så länge du inte är medveten om ditt problem eller vägrar att acceptera att du har ett problem trots att alla antyder att så är fallet, kommer du inte att kunna hitta lösningen. Det är svårt att vara 100% realistisk när det gäller dig själv, men gör ditt bästa.

Fundera på om din produktivitet har sjunkit på jobbet och om du nyligen har grälat med vänner och familj om ditt beteende. Om svaret är ja, då måste du söka hjälp. Du njuter säkert av dina livliga dagdrömmar, men det är inte så du kan fortsätta att leva ditt liv.