Hur stoppar man rastlösa ben omedelbart?
Vilka är orsakerna till restless legs syndrom?
Det finns många potentiella orsaker och riskfaktorer för RLS. RLS behöver inte heller vara förknippat med något underliggande medicinskt problem. Både sömnrelaterade medicinska problem som sömnapné och många till synes orelaterade. Det kan inträffa i alla åldraroch kan också uppstå och försvinna utan någon uppenbar anledning. För vissa förvärras symtomen med tiden, för andra inte. Symtomen blir oftast värre hos dem som får sina första symtom före 45 års ålder, men så är inte alltid fallet.
Just för att det finns så många "om" är det ibland mycket svårt att ställa diagnosen RLS. Vi kommer nu att fokusera på potentiella underliggande medicinska problem som kan orsaka RLS. Du bör inte använda vår artikel som ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Om du inte heller har något av följande medicinska problem bör du leta efter andra typer av behandlingar specifikt för restless legs syndrom.
Järnbrist
När du inte har tillräckligt med järnlager i kroppen leder det till olika symtom, och ett av dem kan vara RLS. Järnbrist kan vara en följd av anemi, och då är det nödvändigt att upptäcka orsaken till anemi. Om du inte är anemisk men inte har tillräckligt med järn kan orsakerna vara graviditet, dålig kost, kraftiga träningspass eller kroppens oförmåga att absorbera järn. Om RLS orsakas av järnbrist är symtomen vanligtvis mycket allvarliga. Detta kan behandlas med järntillskott och var försiktig när du väljer järntillskott.
Uremi
Vi rekommenderar att du lämnar blod och urin för analys på laboratorium minst en gång om året. När du får resultat är en av parametrarna nivån av urea i ditt blod. Om ureanivån i blodet är för hög kallas detta tillstånd för uremi. Det är ett mycket farligt tillstånd, särskilt för våra njurar, men också något som är relaterat till RLS.
Fibromyalgi
Fibromyalgi är en sjukdom som fortfarande är ett mysterium för läkare och forskare. Huvudsymtomet är smärta i rörelseapparaten och åtföljs av humörsvängningar, sömnighet och många andra symtom. Det kan uppstå som en följd av både fysiska och psykiska trauman, och ibland finns det ingen specifik utlösande faktor. Många personer med fibromyalgi klagar också på RLS, ångest och irritabelt tarmsyndrom.
Parkinsons sjukdom
Parkinsons sjukdom är en progressiv sjukdom i det centrala nervsystemet som främst påverkar det motoriska systemet och oundvikligen leder till döden. Men med hjälp av nya läkemedel är livslängden för dem med Parkinsons sjukdom mycket lång, ibland över två decennier från diagnos. Det finns en oro bland personer med RLS att detta är ett tidigt tecken på Parkinsons sjukdom, men ingen relevant studie har bekräftat detta. Därför bör de som lider av RLS veta att de inte löper någon högre risk att utveckla Parkinsons sjukdom.
Njursjukdom
Ovan nämnda anemi och uremi är ofta förknippade med njursjukdom, men i det här fallet talar vi om terminal njursjukdom (ESRD). Det är det sista, oåterkalleliga stadiet av kronisk njursjukdom där njurarna inte längre kan fungera och dialys eller transplantation är nödvändigt. I dessa ögonblick är RLS ett av de medföljande problemen. Det är verkligen inte möjligt att nå ESRD obemärkt, men det varar i flera år, utom i fallet med akut njursvikt.
Diabetes
Det finns flera typer av diabetes, och diabetes är i allmänhet en metabolisk störning som uppstår på grund av att kroppen inte producerar insulin eller att cellerna inte svarar på insulin på rätt sätt. Detta leder till höga blodsockernivåer som med tiden leder till olika andra hälsokomplikationer och RLS är en av dem. Och RLS hos diabetiker är vanligtvis resultatet av neuropati, skador på perifera nerver.
Hypotyreos
Både hypotyreos och hypertyreos är tillstånd i sköldkörteln. Hypotyreos innebär att din sköldkörtel inte är tillräckligt aktiv och att du därför inte har tillräckligt med hormoner. Sköldkörteln har en enorm betydelse för att olika kroppsfunktioner ska fungera korrekt. Hypertyreos är ett tillstånd där sköldkörteln är överaktiv. Hashimotos sköldkörtelinflammation är ett annat vanligt sköldkörtelproblem. Alla tre är relaterade till RLS.
Kardiovaskulära sjukdomar
Sambandet mellan RLS och hjärt-kärlsjukdomar är inte helt klarlagt, men det är välkänt att många som lider av kranskärlssjukdom rapporterar restless leg syndrome. Det finns till och med påståenden om att RLS kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom på grund av så många frekventa benrörelser.
Rökning
Rökning kan påverka RLS på två sätt. Det första sättet är akut, så det är så vanligt att symtomen på RLS förvärras efter nikotinintag. Årtionden av rökning leder också till nervskador, liksom många andra delar av kroppen, så i det långa loppet kan rökning vara en utlösande faktor för uppkomsten av RLS.
Koffeinhaltiga drycker
Det är ganska tydligt hur koffeindrycker kan påverka den rastlöshet du känner. Koffeindrycker ökar vår hjärtfrekvens och ger oss energi, men i fallet med RLS är detta mycket kontraproduktivt så koffeinhaltiga drycker förvärrar RLS-symtomen.
Reumatoid artrit
Reumatoid artrit är en autoimmun och inflammatorisk sjukdom. Även om det finns behandlingar som kan få en patient att bli frisk, finns det inget botemedel. Eftersom immunförsvaret gör ett misstag och angriper friska celler leder det till svullnad, smärta och andra problem. Lederna är mest utsatta. Var tredje patient med reumatoid artrit har också restless legs syndrom.
Graviditet
Restless legs syndrom (RLS) är mycket vanligt hos gravida kvinnor. Enligt tillgängliga data har över 25% av gravida kvinnor symtom på RLS. I de flesta fall upphör symtomen efter förlossningen utan någon behandling.
Vilka är de viktigaste symptomen på restless legs syndrom?
Restless legs syndrom har många symtom, men många av dessa symtom kan också tyda på något annat än RLS, så det tar ibland månader att ställa en korrekt diagnos. Det kan dock En överväldigande lust att röra på lemmarna, särskilt benen, är ett tydligt tecken på att RLS åtminstone bör övervägas innan en formell diagnos ställs. Du bör också vara uppmärksam på din sömnrutin och lägga märke till förändringar, eftersom du kanske inte ens är medveten om RLS, men det påverkar din nattsömn.
Obehag i ben/arm
Ibland handlar det inte bara om en önskan att röra på benen utan också om ett allmänt obehag i benen. Även om det kallas restless leg syndrome kan du ha en liknande känsla i armarna. Du kan behöva sträcka på dig eller känna en stickande känsla. Om det blir värre varje natt är chansen stor att det är RLS. Om du har en mild version kommer du förmodligen inte att ha problem varje natt.
Behov av att röra armar/ben
Detta är ett klassiskt symptom som tyder på RLS. När du har ett överväldigande behov av att röra på benen och det enda som kan lösa ditt problem är att ständigt röra på benen, då lider du förmodligen av RLS. Denna lust kan åtföljas av krypande, bultande, kliande, värkande och andra obehagliga förnimmelser.
Problem med sömnmönstret
RLS försämrar avsevärt kvaliteten på din sömn. När du har ett ständigt behov av att röra på benen innan du somnar blir det mycket svårt att koncentrera sig på att sova. Det är därför RLS ofta leder till sömnlöshet, förändringar i sömnmönstret och det är nödvändigt att behandla detta tillstånd eftersom en person inte kan fungera ordentligt utan en god natts sömn.
Sömnighet dagtid
Sömnighet på dagtid är en annan konsekvens av RLS. Efter att du inte kunde somna i timmar på grund av RLS och sedan hade en rastlös sömn, nästa dag kan du inte vara full av energi och redo för alla skyldigheter. Du kommer att känna en brist på energi och du kommer att vara mycket sömnig. Detta tillstånd kan leda till ångest, depression och humörsvängningar.
Metoder för behandling av rastlösa ben
Det viktigaste är att ta reda på om det finns ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar RLS. Om du lider av något annat är det nödvändigt att ta itu med det underliggande problemet och när du har botat det kommer RLS att försvinna. Men om du har RLS utan ett associerat tillstånd är det nödvändigt med livsstilsförändringar och i vissa fall receptbelagda läkemedel. Lyckligtvis kan du behandla RLS kan mycket bra med hjälp av medicinering.
Läkemedel som ökar dopamin
Dopamin är en neurotransmittor, vilket innebär att den skickar och överför meddelanden mellan nervceller. Den är mycket viktig för hjärnans och nervsystemets funktion, och om du har en låg nivå av denna kemiska budbärare kommer du att få problem med koncentration, motivation och uppmärksamhet. Det finns många läkemedel som är godkända för behandling. Var noga med att hålla dig till den dos som din läkare har ordinerat, eftersom en högre dos av dessa läkemedel kan orsaka olika biverkningar från illamående till tvångsmässigt spelande eftersom hjärnans kemiska ämne dopamin lätt störs.
Opioider och smärtstillande medel
Opioider är mycket effektiva för att behandla RLS-symtom, men de bör endast användas i svåra RLS-falleftersom de är mycket beroendeframkallande. Och det är inte heller lätt att fungera när man tar opioider. Smärtstillande medel kan vara användbara eftersom de lugnar nervaktivering. Smärtstillande medel varierar mycket i sin styrka, så läkaren kommer att avgöra vilken du behöver beroende på nivån av RLS. Ibland kan även förkylnings- och allergimediciner hjälpa.
Sömnläkemedel och muskelavslappnande medel
Även om sömnmedel och muskelavslappnande medel kan hjälpa dig avsevärt med RLS-inducerade sömnproblem, kommer sådana mediciner inte att lindra symtomen. Och de orsakar också sömnighet på dagtid, så använd det som en sista utväg om inget annat har hjälpt dig att få en god natts sömn.
Hur stoppar man rastlösa ben omedelbart hemma?
Det finns många sätt att stoppa rastlösa ben omedelbart hemma. Detta är inte möjligt för dem med svåra symtom, men för dem med milda symtom kommer dessa att vara mycket effektiva metoder. De som har svåra symtom kommer också att gynnas om de använder följande metoder utöver medicinering.
Kompressionsstrumpor
Kompressionsstrumpor eller kompressionslindor är mycket populära för åderbråck, påskyndad muskelåterhämtning och RLS. Du undrar säkert hur kompressionsstrumpor kan hjälpa, men svaret är mycket enkelt. Kompressionsstrumpor utövar tryck på dina muskler och nerver, vilket lugnar de överaktiva nerverna. Gnidning och massage kan också hjälpa på ett liknande sätt, men kompressionsstrumpor är effektiva hela natten lång.
Daglig träning
Fysiskt inaktiva personer löper mycket större risk att få problem med RLS än personer som är regelbundet fysiskt aktiva. Om du inte kan gå till gymmet eller spela tennis kan promenader och jogging vara till hjälp. Mer kraftfulla aktiviteter är ännu bättre, så om du är frisk rekommenderas 150 minuters sportaktiviteter per vecka. Var ihärdig och efter en månad eller två kommer du att märka en betydande minskning av symtomens svårighetsgrad. Och din allmänna hälsa kommer att förbättras.
Höjd när du ligger ner
Du bör använda en kudde för att höja benen när du lägger dig ner. Detta är särskilt användbart om du sover på ryggen. Viss forskning har visat att användning av benförhöjningskudde minskar symtomen på rastlösa bensyndrom.
Extrakt av hästkastanjfrö
Växtbaserade läkemedel kan bota många saker eller åtminstone lindra symtomen på många sjukdomar, och en av dem är RLS. Extrakt av hästkastanjfrö, eller Aesculus hippocastum, rekommenderas på grund av dess positiva effekter på blodcirkulationen. Det är därför det rekommenderas till alla som har problem med vener, men också de som lider av RLS, eftersom ökad cirkulation ger lättnad. Rådgör med din läkare innan du använder extrakt av hästkastanjfrö.
Undvikande av koffeinintag
Vi har redan nämnt att koffeindrycker kan påverka RLS negativt, så begränsa eller undvika koffeinintag, särskilt på natten. Drick inte kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker efter kl. 15.00. Om du dricker koffeinhaltiga drycker på natten kan de förvärra RLS-symtomen eller till och med orsaka RLS, eftersom du inte kan somna och då blir du nervös.
Bad & massage
Innan du går och lägger dig bör du ta ett varmt bad. Ett varmt bad får dina muskler att slappna av och sedan kan du massera musklerna. Bad plus massage kommer att ge dig en enorm lättnad och du kommer att kunna somna lätt. Du kan också använda kompressionsstrumpor efteråt.
Rekommenderad läsning:
- Sömnhygien 101
- Sova efter gallblåsoperationen - hur gör man?
- Interkostal muskelstamning - hur man sover?
- Bästa madrasser för fibromylagi
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält