Hur får du ditt barn att sova i spjälsängen enkelt varje gång?
Varför vill mitt barn inte sova i spjälsängen?
Så, vad är grejen med att mitt barn motsätter sig spjälsängen, frågar du?
Jag sökte igenom de stora vidderna på internet och fördjupade mig i visdomen hos otaliga mammacentrerade forum för att förhoppningsvis hitta några svar. Och låt mig säga dig att svaren alla sjöng samma melodi - som jag gärna sprider bönorna på nedan (hej, du kanske bara tycker att de är praktiska).
Men här är vändningen: Jag hade ett hjärtligt samtal med Andrea, och gissa vad? Hon har några visdomsord att dela med sig av om varför dessa tendenser till spjälsängsovilja uppstår, både under den nyfödda fasen under de första månaderna och när din lilla övergår till småbarnsstadiet. Låt oss därför dyka in i vad hon hade att säga:
‘En av de vanligaste anledningarna till att barn inte vill sova i sin spjälsäng är att de aldrig har lärt sig hur man gör. När barn är mycket små är det naturligt och normalt att de hålls i famnen, vaggas eller matas för att somna. När de är lite äldre, efter cirka 4 månader, kan de bli vana vid att somna i någons famn och då kan det vara svårt för dem att lära sig att somna i spjälsängen. En annan vanlig anledning är att man tror att spjälsängen inte är ens "riktiga" sovplats, utan bara en tillfällig viloplats tills man får sova i föräldrarnas säng på natten!
Andrea Grace
De möjliga orsakerna till att mitt barn inte vill sova i spjälsängen
Jag gjorde en del efterforskningar på internet och i referentgranskade studier och hittade en lista över saker som kan påverka våra små spädbarns sömn:
- Separationsångest: Under nyföddhetsstadiet utvecklar spädbarn ofta separationsångest, vilket kan göra att de känner sig illa till mods när de skiljs från sina föräldrar eller vårdare. Denna oro kan leda till att barnet föredrar att sova närmare dig i stället för i sin egen säng, t.ex. en spjälsäng.
- Komfort och förtrogenhet: Spädbarn finner tröst i sina föräldrars doft och närvaro, vilket kan bidra till utvecklingen av goda sömnvanor. Att ligga i en spjälsäng kan kännas ovant och mindre tröstande jämfört med att bli hållen i famnen eller sova bredvid dig.
- Sömnassociationer: Barn i yngre åldrar kan utveckla associationer till vissa sömnmiljöer eller rutiner. Om de är vana vid att somna i din famn eller på en viss plats kan det vara svårt att byta till spjälsängen eftersom dessa associationer blir djupt rotade.
- Obehag: Barnet vaknar ofta när det känner obehag på grund av faktorer som hunger, blöjbesvär eller sjukdom, vilket gör det kinkigt och svårt att sova i spjälsängen. Dessa problem kan leda till att barnet inte sover så djupt eller lätt som önskat.
- Miljöfaktorer: De flesta spädbarn är mycket känsliga för ljud, ljus eller temperatur i rummet, och dessa faktorer kanske inte bidrar till sömn. Därför kan de motsätta sig att sova i spjälsängen om de tycker att dessa miljöförhållanden är obehagliga.
- Milstolpar i utvecklingen: Spädbarn genomgår utvecklingsmässiga förändringar, t.ex. när de får tänder eller lär sig att rulla runt, vilket kan påverka deras sömnmönster. Dessa förändringar kan leda till rastlöshet och aversion mot spjälsängen.
- Sömnregression: Spädbarn kan uppleva sömnregressioner i olika stadier av spädbarnstiden. Dessa tillfälliga störningar i sömnmönstret kan göra det svårt för barnet att komma till rätta i spjälsängen.
- Föräldrarnas närvaro: Vissa spädbarn blir vana vid att ha en förälder i närheten när de sover. Om barnet är vant vid att sova tillsammans med andra eller att ha en förälder i närheten kan det möta motstånd att byta till spjälsäng.
- En orolig rutin: Spädbarn trivs med rutiner och alla störningar i deras dagliga schema, inklusive förändringar i matning, tupplurar eller läggdags, kan påverka deras sömn avsevärt. Dessa störningar och förändringar i sömnmiljön kan göra att barnet inte vill sova i spjälsängen.
- Fysiskt obehag: Spädbarn kan uppleva obehag på grund av reflux, gaser eller andra fysiska problem, vilket kan göra det mindre bekvämt för dem att sova i spjälsängen.
Så, hur får man barnet att sova i en spjälsäng varje gång?
Min mamma, mormor och alla kloka kvinnor i min familj, tillsammans med de ständigt tyckande människorna på babyforum och den aldrig sinande strömmen av råd från mammabloggar, hade sin åsikt i det här ämnet. Och vet ni vad? De var i stort sett eniga - alla gav mig samma råd om hur jag kan hjälpa mitt barn ...att sova:
- Se till att skapa en konsekvent och lugnande rutin för sänggåendet
- Skapa en bekväm sömnmiljö
- Gör övergången till spjälsängen gradvis
- Introducera en mjuk trösteprodukt, t.ex. ett gosedjur eller en liten filt
- Svadd eller använd en sovsäck
- Investera i en bra maskin för vitt brus
Jag vågade mig till och med in i "internets mörka hörn" och grävde i gamla hustrurs visdom för att hitta några tidlösa tips för att hjälpa ditt barn att få en god natts sömn i spjälsängen. Enligt dessa erfarna källor är det här några av de bästa sätten:
- Gunga spjälsängen medan du sjunger en gammal vaggvisa
- Ge ditt barn varm mjölk
- Sätt en lavendel- eller kamomillväxt i ditt barns rum
- Ta med barnet på en tur i en barnvagn eller vagn
- Placera spjälsängen bredvid fönstret så att barnet kan se månen och stjärnorna
- Ge ditt barn en arvegods-filt
- Och, min favorit - gnugga en lyckoamulett och hoppas på det bästa!
Jag håller med, några av dessa tips kan vara ganska användbara - Jag ska se till att prova dem när jag har min tur. Men än en gång har jag vänt mig till Andrea och fått hennes pålitliga råd om alla dessa. Enligt henne är alltså några av de bästa sätten att få ditt barn att somna i spjälsängen dessa:
Ha en rutin för läggdags
Andrea ger råd till mer än 3000 följare på sin Instagram-kanal om att att ha en rutin vid sänggåendet är av avgörande betydelse för att få bättre sömn i spjälsängen.
‘Den bästa rutinen vid sänggåendet ger en välbekant serie steg som leder fram till läggdags och sömn. Vart och ett av dessa steg kommer med tiden att bli en liten sömnutlösare för barnet. Rutinen kan vara kort och smidig, förutsatt att den kan arbetas in i familjelivet. Den bör bara påbörjas när barnet snart är redo att sova. Rutinens process är viktigare än tidpunkten när den genomförs.
Andrea Grace
Skapa en bra sovmiljö
En annan sak som vi alla är överens om är att många spädbarn behöver en optimal sömnmiljö. Naturligtvis kan det variera beroende på kultur. I vissa skandinaviska länder anser föräldrarna till exempel att sömnträningen ska ske utomhus, i kylan. Det skulle jag från Balkan aldrig kunna göra. Jag tror på hemmagjorda ullstrumpor.
Naturligtvis är det du och ditt barn som gör det - men låt mig dela med mig av vad vår expert sa om att skapa en bra sovmiljö för spädbarn.
De viktigaste sakerna att tänka på när du planerar ditt barns sovplats är:
- Spjälsängen eller barnsängen- Enligt säkerhetsriktlinjerna ska spjälsängen eller barnsängen vara fri från leksaker, kuddar, lösa sängkläder eller stötdämpare om barnet är under ett år gammalt. Spädbarn måste sova på ett fast, plant underlag, helst på en fast madrass.
- Belysningen - Barnet sover bättre i ett mörkt rum. Det beror på att mörkret stimulerar produktionen av sömnhormonet, melatonin. För mycket ljus i rummet kan sakta ner eller stoppa melatoninproduktionen och göra barnet (och föräldrarna om de sover i samma rum) mer vaket. Av den anledningen är en mörkläggningsgardin mycket användbar och om det behövs en kontinuerlig nattlampa eller en som tänds vid nattmatning och blöjbyten är det bäst att välja en med rött sken. Vi vet från forskning att den här ljusfärgen är "melatoninvänlig".
- Rumstemperaturen - 16 -18 grader C. Det kan kännas lite svalt, men det är en säker och behaglig temperatur för en nyfödd bebis att sova i. Om du, precis som alla andra föräldrar, är orolig för att ditt barn ska frysa (eller till och med bli för varmt), kan du överväga att byta ut filtar och täcken mot en enkel sovsäck - eftersom dessa är bäst på att reglera barnets kroppstemperatur.
- Ljudnivåerna - Spädbarn sover bättre i en lugn miljö. Vissa föräldrar använder maskiner för vitt brus för att dämpa plötsliga bakgrundsljud och skapa en känsla av kontinuitet. Om ljudanordningar används finns det tre gyllene regler: För det första ska volymen vara 50 dB eller lägre (det är nivån för ett tyst samtal eller ett kylskåp som surrar). För det andra, när ett barn somnar vid läggdags måste den miljö som barnet befinner sig i vara densamma fram till morgonen. Så vitt brus etc. bör hållas på hela natten på en låg nivå. Och för det tredje, om vaggvisor används i stället för vitt brus, bör tempot inte vara snabbare än ett vilande hjärtslag. Om det är snabbare än så kan barnet känna sig stressat.
Hjälp inte ditt barn för mycket
Denna "regel" är ganska kontroversiell. Folk bråkar fortfarande om det - vissa hävdar att man ska hoppa och hålla om sitt barn när det börjar gråta i spjälsängen, medan andra hävdar att det är fruktansvärt för barnets utveckling och att vi i stället ska "lära" våra barn att de inte kommer ut ur spjälsängen om de gråter.
För att vara ärlig - jag vet inte heller vad jag ska tycka om det här ämnet.
Jag kan dock dela med mig av vad Andrea (och andra medicinska experter har att säga om detta).
"Ett av de största misstagen en förälder kan göra är att överhjälpa sitt barn när man försöker få det att somna och sova kvar i spjälsängen på natten. I stället bör föräldern vägleda barnet så att det lär sig att somna utan någons hjälp.
Andrea Grace
Timing är allt
Den som känner till sömnträning vet hur viktigt det är med rätt tidpunkt. Jag, min mamma och alla kvinnor jag har pratat med håller med Andrea:
‘Tidpunkten är viktig. Om du lägger dem för sent kan de bli övertrötta, vilket leder till avbruten sömn och tidiga uppvaknanden. Om du å andra sidan lägger ett barn som har mycket energi över i sängen kommer det sannolikt att gråta och ropa på dig, och det kan leda till att barnet utvecklar negativa associationer till läggdags.
Andrea Grace
Och hur hindrar man sitt barn från att vakna på natten?
Okej, låt oss tro att vi alla har bemästrat färdigheten att få våra barn att somna i spjälsängen. Men hur är det med att fortsätta sova i spjälsängen?
Andrea har skrivit böcker om skonsamma sömnlösningar, så jag ställde frågan om hur man får sitt barn att sova hela natten till henne;
"Alla spädbarn vaknar naturligt under natten på grund av sina sömncykler. "Problemet uppstår när de inte kan somna om utan hjälp. Så om barnen lär sig att somna om själva vid läggdags är det mer sannolikt att de kan följa sina sömncykler när de vaknar senare.
När det händer, det vill säga när vi har en bebis som är klarvaken, föreslår Andrea med hjälp av den så kallade 'Komfortstege" som föräldrarna kan använda för att hjälpa barnet att somna om efter att de har tittat till och tagit hand om det.
Här är principerna för Comfort Ladder:
- Låt dem vara ifred om de är vakna men inte gråter.
- Trösta barnet i spjälsängen i 5 minuter (eller längre om barnet börjar lugna ner sig).
- Lyft upp barnet i famnen och gosa med det om det inte har lagt sig efter 5 minuters tröst i spjälsängen.
- Erbjud en drink eller en matbit om de fortfarande är oroliga efter 5 minuters hållande.
- Gosa, gunga, studsa eller mata barnet tillbaka till sömnen om det fortsätter att vara upprört.
Hur mycket sömn behöver spädbarn i olika åldrar?
Låt oss inte ödsla ord på detta. Istället kan du ta en titt på det här diagrammet:
Slutsats
Sammanfattningsvis är det tydligt att vi alla vill ha de där lyckliga nätterna när våra små sover gott i sina spjälsängar.
Andrea Grace, en mycket erfaren och världsberömd sömnkonsult och legitimerad sjuksköterska, har gett oss stenhård vägledning som du kan lita på.
Dessutom har vi sökt igenom den stora mängden tips och tricks på nätet för att ge dig en omfattande verktygslåda.
Kom ihåg att varje bebis är unik, så experimentera gärna tills du hittar det som passar bäst för just din lilla guldklimp. Skål för många nätter med fridfulla sömnupplevelser för både dig och din lilla sömntuta!
Sprid ordet vidare
Rekommenderad läsning:
- Hur får man barnet att sova i spjälsängen?
- Hur du väljer en kudde till ditt barn
- Guide för sovsäckar för barn: Allt du behöver veta
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält