Hälsoeffekter av te som du bör känna till
Teets historia
Enligt legenden har tedrickare funnits i alla tider. i tusentals årTraditionen började enligt uppgift redan 2700 f.Kr. i Kina. Till en början användes teer för sina potentiella hälsofördelar och blev först långt senare en mer kommersialiserad dryck.
Det holländska ostindiska kompaniet levererade första teerna till Europa 1610 och 1669 hade de nått marknaden i London. Och som vi alla vet anordnade amerikanerna den mest ökända tebjudningen 1773.
Och i modern tid har konsumtionen av te ökat stadigt i flera år, och 2022 nådde den hela 6,8 miljoner kilo te konsumerades i världen. Så man kan lugnt säga att temarknaden fortfarande blomstrar, även 4 000 år senare.
Hälsoeffekter av grönt te
Grönt te, som ursprungligen kommer från Kina och Japan, innehåller en liten mängd koffein och har en mängd hälsofördelar. För det första har det en hög halt av flavonoider så kan konsumtion av grönt te minska blodproppar, blodtrycket, sänka kolesterolnivåerna och till och med minska risken för hjärtsjukdomar.
Men det är inte allt, eftersom vissa studier också tyder på att en kopp grönt te kan bekämpa vissa cancerceller (t.ex. de som finns i lever, bröst och prostata). Och om vanligt grönt te inte riktigt passar dig, kan en kopp matcha kan också göra dig gott eftersom det har ännu fler antioxidantegenskaper! Hur som helst dricker vi nu grönt te varje dag.
Hälsofördelar med svart te
Precis som grönt te och oolongte tillverkas svart te av en blandning av Camellia sinensis växt och innehåller koffein. Faktum är att svart te i allmänhet har högsta koffeindosering av något naturligt te.
Så det är ett utmärkt kaffealternativ (eftersom det vanligtvis innehåller hälften så mycket koffein), men du bör ändå vara uppmärksam på hur mycket du dricker. Speciellt om du drick det innan du går och lägger dig.
Den har också en anständig mängd flavonoider, så den kan motverka inflammation och stärka immunförsvaret.
Och det kan till och med användas som en mer vanlig medicin - eftersom tebladen kan beredas och sedan pressas på skärsår och blåmärken för smärtlindring och för att minska svullnad.
Så oavsett om du bara dricker det eller använder det som en improviserad första hjälpen-låda, kommer svart te att hjälpa din kropp.
Hälsofördelar med Oolong-te
Oolong-te är som en gyllene medelväg mellan svart te och grönt te. Medan grönt te inte får oxidera särskilt mycket och svart te får oxidera oxiderad Oolong-teet får en mer tempererad behandling innan det får sin karaktäristiska svarta färg.
Och det har också hälsofördelar som du vanligtvis inte ser med grönt eller svart te. För det första innehåller det I-teanin, en aminosyra som hjälper dig att motverka ångest och som även kan hjälpa mot vissa kognitiva sjukdomar.
Förutom att bidra till att minska cancerrisken bidrar Oolong-te också till att minskar risken för typ 2-diabetes.
Du måste erkänna att det är ganska imponerande! Och om du dricker det på eftermiddagen eller morgonen kan Oolong-teer till och med potentiellt hjälpa dig att somna snabbare!
Hälsofördelar med vitt te
Vita teer är inte lika populära som svarta, gröna eller Oolong-teer, men de är fortfarande ganska bra. De är också gjorda av Camellia sinensis-växten och innehåller lite koffein - även om de har den minsta kvantiteten.
Så om du vill bli av med ditt koffeinberoende kan det här vara ett bra ställe att börja på. Dessutom kommer du att få ett strålande leende efteråt! Detta beror på att vitt te innehåller fluorid, katekiner och tanniner som inte bara stärker dina tänder utan också bekämpar tandplack och gör dem mer motståndskraftiga mot socker.
Så om du vill ha ett vitt leende verkar vitt te vara rätt väg att gå! Vem kunde ana att tepåsar och lite varmt vatten kunde lösa så många vanliga problem?
Hälsofördelar med örtte
Av alla de traditionella teerna, örtteer är förmodligen de mest unika. Örtteer innehåller inte bara örter, frukter och andra växter förutom tebladen, utan de har också inget koffein!
Och beroende på vilken typ av örtte du väljer ut kan du bekämpa nästan vad som helst. Till exempel, av de mest populära örtteerna, kamomillte hjälper mot menstruationssmärtor, Pepparmynta hjälper till att lindra symtomen på Irritabel tarm-syndromoch Hibiscus förhindrar bildandet av njursten.
Man kan verkligen undra varför ett äpple håller doktorn borta när tedrickande i princip kan förbättra alla aspekter av din hälsa.
Det bästa teet för att hjälpa dig att somna
Eftersom vi är The Sleep Advisors är det bara logiskt att vi pratar om sömn någon gång, särskilt eftersom vanemässig tedrickning faktiskt kan hjälpa till en hel del.
Så låt oss gå igenom några av de mer populära teerna som kan hjälpa dig somna snabbare och få alla ZZZ som ditt hjärta kan önska (eller behöva).
Grönt te
Vi börjar med grönt te eftersom vi vill påpeka en sak - det är bara ett ört- eller koffeinfritt te kan påverka din sömn positivt.
Vissa gröna teer har mycket små mängder koffein men vi skulle i allmänhet råda dig att välja den koffeinfria varianten om det är möjligt. Det är trots allt bättre att ta det säkra före det osäkra.
Nu när det är ur vägen, låt oss prata om grönt te. Tack vare en speciell liten förening som kallas epigallokatekin-3-O-gallat (EGCG) har grönt te visat sig ha en lugnande effekt.
Så om teflavonoiderna inte var ett tillräckligt bra säljargument för att skaffa grönt te, bör du också ta hänsyn till sömnfördelarna.
Kamomillte
Kamomillte innehåller inget koffein och som många örtteer kan det hjälpa till att lugna ner dig. Detta plus den lugnande effekt som det kan ha efter att ha druckit det gör det till den perfekta drycken sent på kvällen.
Men vi vill också påpeka två saker här. För det första, drick det inte precis innan du går och lägger digeftersom en höjning av kroppstemperaturen inte är något du vanligtvis vill ha precis innan du går och lägger dig.
Och för det andra är forskningen inte helt entydig när det gäller sambandet mellan att dricka te och få bättre sömn. Så se det inte som en universallösning, utan ta hellre en se över din sömnhygien också.
Lavendel-te
När man talar om sömnkvalitet är en faktor som vissa människor kanske förbiser hur stress och ångest påverka hela processen. För om ditt huvud är en enda röra kommer sömnen inte att komma lika lätt som vanligt.
Så det är bara logiskt att lavendelte, ett örtte som innehåller hjälper dig att lugna ner dig och slappna avhar i ett fåtal studier kopplats till bättre sömn.
Och om du kombinerar det med den bästa tyngdtäcket du kan hitta kommer din stress i princip att försvinna. Så se till att hjälpa din mentala hälsa när du försöker få den där perfekta nattsömnen.
Te av valeriana
Eftersom vänderot redan används som ett tillägg för sömnär det bara logiskt att ett te som tillverkas av samma växt skulle ha liknande effekter.
Med detta sagt är juryn fortfarande ute efter hur användbar Valerian kan vara när man kämpar mot sömnlöshet eller andra sömnstörningar. Men åtminstone borde det ha en trevlig Sederande effekt.
Och även om det inte skulle fungera för just dig, så har du ändå fått ett gott te i processen - så vi skulle inte säga att det är en stor risk att skaffa ett.
Pepparmintste
Som vanligt har det inte gjorts någon 100% lufttät studie som bevisar att pepparmyntste hjälper dig att sova, men det kommer definitivt inte att hindra din sömn heller.
Det är trots allt innehåller inget koffein och så länge du inte tillsätter massor av socker, borde du vara gyllene.
Med detta sagt har pepparmynta en dokumenterad effekt på muskelspänning och till och med din mage om du lider av IBS. Och om det kan hjälpa dina muskler att slappna av och hindra dig från att gå på toaletten var 5: e minut, skulle vi säga att sömnen kommer att bli lättare!
Slutsats
Om det inte var tydligt vid det här laget så stödjer vi alla tedrickare! Mängden fördelar du får av att bara dricka en kopp om dagen är ärligt talat löjligt och det är en utsökt dryck på toppen av det.
Så britterna och kineserna har legat ljusår före resten av världen, eftersom alla måste hoppa på tåget för att uppskatta te och skörda frukterna av det.
Från att sänka risken för cancer till att bara hjälpa dig att slappna av och få en god natts sömn, bör te vara en stapelvara i din kost. Kommer dessa hälsofördelar med te äntligen att få dig att byta sida och släppa taget om kaffet? Låt oss veta i kommentarerna!
Svenska 
English (UK)