Vi är inte förvånade över att du känner dig som en frusen isglass varje gång du kliver in i den kalla duschen. Men att vara iskall kan vara bra för den mentala och fysiska hälsan! Det stämmer; vi pratar om kylterapi. Det kallas också kryoterapi - exponering av kroppen för kalla temperaturer för att förbättra sömnen, hälsan och det allmänna välbefinnandet.
Kallduschar är inte det enda sättet att genomgå kylterapi. Det finns andra sätt, t.ex. att använda ispåsar, kalla kompresser eller specialiserade kryokammare.
Det kanske verkar som medeltida tortyr för dig nu, men du kommer att känna förbättrad cirkulation, ökad återhämtning och friskare hud och hår efteråt. Det är inte konstigt att fler och fler människor blir intresserade av denna terapi. Så, samla mod och prova detta frysfenomen!
Tips: Det bör vara kortvarigt eller alterneras med varma duschar eller varma bad; aldrig utsättas för kallt vatten under en längre period.
Det är ett utmärkt sätt att avsluta dagen på. Kallt vatten förbättrar cirkulationen och minskar inflammation, vilket leder till snabbare läkning och bättre sömn (förbättring av sömn- och vakencykeln.) Kallduschen deltar i regleringen av kroppens kärntemperatur. Den kan därför vara effektiv för alla som vill förbättra sin fysiska och psykiska hälsa.
Visste du att vår kropp har två typer av fett?
Du måste undra nu - hur man aktiverar brunt fett. Du måste påskynda din ämnesomsättning och främja viktminskning. Lättare sagt än gjort.
Kallduschar har faktiskt visat sig aktivera brunt fett, men inte bara det. De stimulerar också det sympatiska nervsystemet, som är ansvarigt för "kamp eller flykt"-reaktionen. På så sätt ökar hjärtrytmen, cirkulationen förbättras och - gissa vad - ämnesomsättningen accelererar!
Att duscha med kallt vatten förbättrar definitivt blodcirkulationen i hela kroppen. Men hur? Kallt vatten tvingar vår kropp att producera extra energi för uppvärmning. De hjälper blodet att komma in i kroppen och ut till organen. Detta kommer i slutändan att förbättra hälsan i det kardiovaskulära systemet. På så sätt kan du förebygga svullnad i benen, celluliter, försvagning av kapillärerna och akne.
Dålig cirkulation bromsar eller blockerar blodflödet. Följden blir att cellerna i kroppen inte får tillräckligt med syre och näringsämnen som de behöver. De vanligaste orsakerna till dålig cirkulation:
Dessutom är långvarigt sittande ett kännetecken för moderna jobb och en potentiell orsak till dålig cirkulation. Så upp med dig och ta en snabb kalldusch!
Vatten är vår vän i vardagen, och vi dricker det gärna kallt. Varmt vatten är inte heller det bästa valet i skönhetsrutinen. Faktum är att det gör mer skada än nytta. Vad är förhållandet mellan varmt vatten och hud- och hårvård?
Vatten som är för varmt:
Å andra sidan förbättrar kallt vatten cirkulationen och ökar flödet av näringsämnen och syre. Hudcellerna regenereras snabbare. Det stimulerar produktionen av kollagen, vilket är viktigt för att öka hudens elasticitet och minska rynkor. Det lindrar också svullnad tillfälligt. På grund av den bättre fördelningen av näringsämnen minskas också håravfall.
Bara tanken på kallt vatten ger de flesta kalla kårar och obehagskänslor. Idrottare använder dock ofta isbad efter träning för att minska inflammation och ömma muskler. En liknande effekt kan uppnås genom att ta en kall dusch efter träning. Hur går man tillväga? Den är mycket enkel.
Kroppen kyls ned, blodkärlen drar ihop sig och blodflödet till det drabbade området minskar. Oroa dig inte; du kommer inte att bli helt avdomnad - bara den del av kroppen som du utsätter!
Detta leder oss till det faktum att en kall dusch kan påskynda kroppens återhämtning efter större fysisk ansträngning. Det förhindrar också uppkomsten av större muskelinflammationer.
Det är tillräckligt för att ha råd med en enkel, kall dusch och omedelbart känna sig bättre.
Vi tror att du kommer att hålla med efter att ha läst vad det gör för din mentala hälsa.
En kalldusch är inte bara en aktivitet för excentriska äventyrare som Wim Hof. Det är lika populärt bland kändisar som Lady Gaga. Och vem skulle inte vilja göra allt för att återskapa en A-listestjärnas otroliga fysik eller snygga utseende?
Om du också är en känslig person som går igenom dagliga svårigheter behöver du något som aktiverar ditt sympatiska nervsystem. En kall dusch ökar hjärtfrekvensen, förbättrar blodflödet till hjärnan och tränar den att hantera stress bättre.
Som du vet är ångest och depression de främsta orsakerna till dålig sömn. Lyckligtvis räcker det med att använda kylbehandling några gånger för att känna sig lyckligare, friskare och mer avslappnad.
Vill du minska risken för olyckor, humörsvängningar och koncentrationssvårigheter? Naturligtvis vill du det.
Hur då? Skapa en bra rutin för läggdags och sovmiljö. Försök att göra några ändringar i din kvällsrutin utöver att upprätthålla ett regelbundet sömnschema. Att duscha är det första steget i att göra sig redo för sängen.
Innan de badade i kallt vatten passerade de gamla romarna genom flera uppvärmda rum. Det finns utan tvekan något vi kan lära oss av dem. Vattnets kalla temperatur stimulerar blodflödet, sänker blodtrycket och får dig att somna snabbare.
Börja med varmt vatten och sänk temperaturen gradvis om du lägger till en kall dusch i din rutin. Om du håller dig till det, kommer du att veta vad vi pratar om.
Det kan vara utmanande i början, men du kommer att övervinna alla svårigheter med några knep. Kom ihåg att kalla duschar inte är för alla. Lyssna därför på din kropp och sluta om du känner dig obekväm eller upplever några negativa effekter.
Ha inte för bråttom. Du kommer att märka fler fördelar om du ger din kropp tillräckligt med tid att anpassa sig till varma eller kalla duschar. Om du tänker ta en iskall dusch, gör det i de närmaste stegen.
Tips: Toleransen för kallt vatten varierar, så justera temperaturen efter dina personliga preferenser.
Att ta en kall dusch innan du går och lägger dig kan vara avslappnande, men bara om din kropp är van vid det. Annars kan det vara chockerande. För att undvika obehag kan du prova följande andnings- och lugnande tekniker.
Totalt sett, Andnings- och avslappningstekniker gör duschen behaglig och ger dig både psykiska och fysiska fördelar. Det minskar stress och ångest, ökar den mentala klarheten, bidrar till fysisk återhämtning och främjar god sömn.
Du måste ha undrat över effekterna av några av de bästa eteriska oljorna på ditt humör. Okej, du vet att du kommer att lukta något trevligt. Men vad händer senare? Receptorerna kommunicerar med den del av hjärnan som kontrollerar känslor, minne och svar på stress. Nu vet du förmodligen hur eteriska oljor påverkar känslor.
Till exempel lavendel. Den är känd för sin tröstande, lugnande och avslappnande effekt. Den kan förbereda dig för kylbehandling på bara några få steg:
Tips: Innan du applicerar eteriska oljor direkt på huden, blanda dem med en bärarolja (t.ex. kokosnöt- eller mandelolja). Ta en dusch efter att du har applicerat den utspädda eteriska oljan på kroppen.
Din läggdagsrutin kan innehålla allt från lugna aktiviteter som yoga, litteratur och meditation. Men glöm inte att ta en kalldusch före sänggåendet för att undvika att sänka kroppstemperaturen för mycket!
Enligt forskning ökar det blodflödet, immunförsvaret, sömnen och viktminskningen. Alla som följer en hudvårdsregim kommer att älska det. Det hjälper också till med andningsproblem. Hur vänjer man sig vid det?
Kom ihåg det, tillvänjningsprocessen måste vara varsam och gradvis. Då kommer kroppen att vänja sig vid att uppfatta isbadet som en rutinmässig och värdefull teknik.
Och du behöver inte välja mellan en varm eller kall dusch - du kan njuta av båda.
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält