Förbrukar SAD-lampor mycket elektricitet?
Förståelse av SAD-lampor
En SAD-lampa efterliknar naturligt solljusDen avger starkt ljus som hjälper till att reglera dygnsrytmen (din naturliga kroppsklocka) och mildra effekterna av säsongsbundna humörförändringar.
Den avsedda användningen innebär en daglig session, vanligtvis på morgonen, för att omkalibrera kroppens inre klocka och förbättra det allmänna välbefinnandet.
Behandling med starkt ljus innebär vanligtvis att en person riktar ljuset i en vinkel mot ögonen och att ljuset är 10.000 lux eller högre.
För sammanhanget, det är ungefär lika ljust som omgivande dagsljus. Men direkt naturligt ljus är mycket ljusare än så.
Strömförbrukning
När du hör 10 000 lux tänker du förmodligen att dessa LED-lampor måste ta upp en hel del energi. Men det är precis tvärtom.
SAD-lampor uppmärksammas för sin energieffektiva design. De flesta modeller använder lysrör eller LED-lampor, som är kända för sin låga energiförbrukning jämfört med traditionella glödlampor. Den rådande LED-tekniken är särskilt känd för att ge ljusstyrka med minimal energiförbrukning.
Givetvis kan wattstyrkan variera mellan olika SAD-lampor. Så medan de bästa SAD-lamporna sannolikt använder energieffektiva lysdioder, kan billigare modeller använda mindre optimala modeller. Men även då är det osannolikt att de använder något starkare än 60 watt.
Om du vill se några exempel på olika intensiteter och uppbyggnader kan du kolla in vår lista över de bästa SAD-lamporna.
Daglig användning
Den rekommenderade daglig användning av SAD-lampor flyter vanligtvis runt 30 minuter men kan variera beroende på individuella behov och lampans specifikationer. Denna begränsade varaktighet bidrar till den övergripande energieffektiviteten hos dessa enheter.
Det är också värt att nämna att för personer som både vill behandla SAD och ha en lättare morgon finns det SAD-lampor med flera funktioner. Den vanligaste iterationen är SAD-väckarklockor. Förutom att ha funktionerna hos en väckarklocka har dessa SAD-lampor vanligtvis också dimmers, gradvis öka och sedan minska mängden ljus som används.
Vi tror dock inte att det här påverkar vågen så mycket. Faktum är att vi skulle bli förvånade om detta ökade elräkningen för SAD-lampor med mer än några få pence.
Hur mycket kostar SAD-lampor jämfört med andra apparater?
Om ditt huvud fortfarande snurrar efter allt prat om lux och watt, låt oss göra en bättre jämförelse. Det är svårt att hitta statistik för SAD-lampor, men vi har berättat om hur LED-lampor kostar under ett pund per år.
Och tänk på det, detta hänvisar förmodligen till konstant användningmedan SAD-lampor bara är på i cirka 30 minuter om dagen.
Jämfört med det, att bara sätta på vattenkokaren i 10 minuter kommer att kosta dig 17 pence. Och om du har din bärbara dator påslagen 8 timmar om dagen eller mer, kommer energinivåerna lätt att överstiga 50 pund.
Men det är också värt att notera att det är lite dyrare att köpa en SAD-lampa.
För att få den bästa SAD-lampan på marknaden kan du till exempel lätt spendera mer än 100 pund. Och eftersom de vanligtvis har en 3-års garanti, vilket motsvarar en kostnad på cirka 33 £/år.
Så även om de inte förbrukar mycket energi är det viktigt att notera att ljusterapiprodukter inte är helt billiga.
Är det värt att skaffa en SAD-lampa?
Nu när vi vet hur mycket energi SAD-lampor behöver och hur mycket de kan kosta är den enda frågan som återstår "Är de värda det?"
Naturligtvis är detta en subjektiv fråga, så vi kan inte säga ja eller nej rakt ut. Vi skulle dock vilja sätta saker i sitt sammanhang. För det första, när det gäller SAD, även kallad vinterblues, Många fler människor påverkas än man kan tro.
Om 0.5-3% av befolkningen upplever säsongsbunden affektiv sjukdom. I sammanhanget betyder det att du är mer benägen att uppleva SAD än att vara rödhårig. Och cirka 10% av personer som upplever SAD kommer att påverkas under de varmare månaderna. Så det kanske inte räcker med att få tillräckligt med naturligt ljus.
Med det sagt.., SAD-lampor kan inte bota psykisk ohälsa - De kan bara hjälpa vår hjärna att hantera några av SAD-symtomen. Och om du inte har något emot att gå upp tidigt på morgonen kan du räkna med att starkt solljus har en liknande effekt - även under vintermånaderna.
Så till skillnad från avfuktare eller tyngdtäcken kan du tekniskt sett uppnå dina önskade resultat utan att köpa något. Att ha en SAD-lampa gör det bara enklare och bekvämare.
Miljö- och säkerhetsaspekter
Förutom de personliga elkostnaderna är det viktigt att ta hänsyn till de miljömässiga konsekvenserna av apparatanvändningen. SAD-lampor, som kännetecknas av sin energieffektiva design och begränsade dagliga användning, bidrar positivt till ett hushålls miljöpåverkan.
SAD-lampor använder inte heller UV-ljus, vilket innebär att det inte finns några kända hälsorisker. Faktum är att det blå ljus som avges av modern elektronik är mycket mer skadligt för din hälsa än SAD-lampor.
Slutsats
Sammanfattningsvis uppvisar SAD-lamporna en lovvärd energieffektivitet. Användningen av energieffektiva LED-lampor, i kombination med en kort rekommenderad daglig användningstid, gör dessa lampor till en praktisk och miljömedveten lösning för att hantera säsongsbunden affektiv sjukdom.
Personer som söker lindring från säsongsbundna humörförändringar kan tryggt införliva SAD-lampor i sina dagliga rutiner, eftersom de vet att de erbjuder terapeutiska fördelar utan att påverka elräkningarna eller utsätta dem för någon risk.
De är dock inte nödvändiga, och personer med begränsad inkomst kanske inte har råd med rätt SAD-lampa. Så beroende på din ekonomiska situation kan det vara ett mycket mer genomförbart alternativ att bara gå ut på morgonen. Men låt oss veta i kommentarerna vad du tycker!
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält