Att sova med allergier blir mycket lättare om du håller allergenerna borta från ditt hem. Du kan inte kontrollera utomhusluften, men du kan kontrollera miljön i ditt hem. Utnyttja detta maximalt. Håll fönstren stängda och försök att inte släppa in något pollen inomhus. Samtidigt som du gör detta är det mycket viktigt att hålla ditt hem extra rent. Damm i ditt hem kan irritera dina bihålor om du är benägen att drabbas av allergier.
Att simma i inomhuspooler kan förvärra dina allergiproblem på grund av kloret. Använd inomhuspooler istället om du gillar att simma på fritiden. Ett gym skulle också vara ett bättre val än att jogga utomhus. Försök att begränsa dina aktiviteter till rena inomhusutrymmen under allergisäsongen. Men hoppa inte över dina fysiska aktiviteter, de kan faktiskt hjälpa dig att sova bättre.
Det är mycket viktigt att inte dela slutna utrymmen med rökare om du är allergiker. Även i välventilerade utrymmen kan cigarettrök fortfarande göra viss skada på dina känsliga bihålor. Om du är rökare kan det vara bra att sluta röka, åtminstone tillfälligt, under allergisäsongen. Att sluta med cigaretter kan ta lite tid. Se därför till att sluta röka några timmar före sänggåendet under den perioden. Att sova med allergier efter exponering för cigarettrök kan bli mycket värre.
Vissa människor hävdar att saltvattenlösning hjälper dem mycket för att "avblockera" sina bihålor. Fråga din läkare om detta, det kan hjälpa dig också. Håll din irrigationsapparat steril och skölj bihålorna före sänggåendet.
Många upplever sömnsvårigheter på grund av allergier eftersom de har tidsinställt sina piller på fel sätt. Att ta allergimedicinen när det är för sent kan skapa många onödiga besvär. Läkare rekommenderar att man tar allergimediciner innan man utsätts för allergenet och före sänggåendet, inte bara på morgonen. Vissa mediciner är för starka och kan inte tas mer än en gång om dagen, men deras effekt varar inte i 24 timmar. Prata med din läkare om att välja rätt typ av medicin som har effekt både under dagen och natten.
Du har säkert funderat på om din hund sover i sängeller hur? Kom ihåg att du kan få bort varje spår av pollen från luften i ditt hem och dina kläder, men det blir lite svårare att få bort det från ditt husdjurs päls. Katter och hundar bär på många allergener i sin päls, och ett enkelt bad räcker inte alltid till. Dessutom kan husdjur irritera bihålorna hos människor som är mycket känsliga för allergener. Se till att hålla dina husdjur utanför ditt sovrum under allergisäsongen.
Stress försämrar avsevärt sömnen med allergier. Försök att vara lugnare när det gäller arbete, skola eller känslomässigt stressande händelser i ditt liv. Att få bort stressen ur bilden kommer att förbättra din sömn i allmänhet, särskilt sömn med allergier.
Det är bevisat att alkohol har en negativ effekt på känsliga bihålor. Att sova med allergier efter en alkoholhaltig drink kan bli mycket obehagligt, särskilt för kvinnor.
När det gäller enkla knep för hur du kan förbättra din sömn med allergier är detta ett av de bästa! Stöd huvudet med en extra kudde för att motverka den negativa effekt som tyngdkraften har på dina igentäppta bihålor.
För hög luftfuktighet kan skada bihålorna. Under allergisäsongen är extra fukt inte välkommen i ditt hem. Köp en avfuktare till att börja med. Om du känner för att vara extra säker kan du rådfråga en expert om att göra några reparationer på ditt hus för att göra det mer fuktkänsligt.
Att sova med allergier kan vara en ganska irriterande upplevelse på så många nivåer. Men ge inte upp, det finns sätt att göra din natt problemfri. Att kontrollera din sovmiljö är det viktigaste. Så sparka ut allergener, dammkvalster, fukt och cigarettrök från ditt hem! Ditt husdjur bör också ha ett tillfälligt förbud mot ditt sovrum. Vi vet att allergier kan göra dig nervös, men stress gör att du sover ännu sämre. Följ våra tips, besök din läkare om det behövs och kom alltid ihåg att vara positiv!
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält