Blått ljus är en HEV-ljusvåg (High Energy Visible) som kan flimra mycket lättare än längre ljusvågor, t.ex. rött. Detta flimmer kan orsaka minskad kontrast och påverka synskärpan negativt. Detta leder till ansträngda ögon, huvudvärk och fysisk/mental trötthet när man tillbringar många timmar framför en digital skärm.
Våra ögon ger inte tillräckligt skydd mot de blå strålar som solen avger. Deras jobb blir ännu svårare när vi lägger till elektroniska apparater eller färgade glödlampor i ekvationen. Långvarig exponering för blått ljus kan orsaka skador på näthinnan och till och med bidra till degenerativa sjukdomar som grå starr. Slutresultatet av dessa sjukdomar är vanligtvis synförlust, något som definitivt bör undvikas.
Blått ljus är till för att hålla oss medvetna och på gott humör, men kronisk exponering via digitala enheter kan skapa reaktioner som är negativa för kroppen. Den som påverkar sömnen mest är minskningen av melatonin (sömnreglerande hormon) som sedan stör den cirkadiska rytmen.
Varför påverkar exponering för blått ljus oss på ett så negativt sätt? Forskarna har ännu inget konkret svar, men det är känt att när kroppen utsätts för ljus hämmas melatoninutsöndringen, vilket orsakar alla de hälsoproblem som är en följd av detta. Läkare har kopplat flera typer av cancer (bröst, prostata), hjärtsjukdomar, förhöjd risk för depression och fetma till låg melatoninhalt.
Flux är en programvara som kan filtrera mängden blått ljus som sänds ut via den digitala skärmen. Genom att analysera den aktuella tiden på dygnet och tillämpa denna information på ljusfiltreringen kan flux lysa upp skärmen med blått ljus under dagen och blockera det under natten. Det är inte en perfekt lösning, men den minskar drastiskt den exponering för blått ljus som vi vill undvika på kvällen innan vi somnar.
Andra lösningar med liknande resultat kommer från filter som är inbyggda i moderna monitorer och skärmar. Filter mot blått ljus börjar bli standard i de flesta bildskärmar sedan ett par år tillbaka. Vissa av dessa filter kan till och med höja kvaliteten på tittarupplevelsen genom att göra ljuset mycket mindre ansträngande för ögonen.
Blått ljus är inte något som vi bör undvika till varje pris. Det ger oss vakenhet under dagen, vilket är nödvändigt för vår överlevnad. Problemen uppstår när det är närvarande när vi närmar oss läggdags. Det kan minska det sömnreglerande hormonet, vilket orsakar hälsoproblem och oregelbundenhet i sömnmönstret.
Det finns lösningar, och den vanligaste är att helt enkelt undvika att använda digitala enheter i någon form under minst 30 minuter till en timme innan man går och lägger sig. Lösningar som flux- eller bildskärmsfilter är ett bra sätt att kompromissa och samtidigt ta det bästa från två världar. Den bistra verkligheten är att de flesta av oss har jobb som tvingar oss att arbeta i stor utsträckning framför digitala skärmar. Det kommer inte att bli lätt att ändra på det, så det bästa vi kan göra är att anpassa oss så gott vi kan.
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält