Lär dig hur du sover bättre när du campar under stjärnorna

Skrivet av Anđela Rajković

Certifierad sömnkonsult

23 april 2024 3 min läsning

Okej, kära äventyrare, låt oss prata om hur man sover bättre när man campar under stjärnhimlen.

Om du någonsin har vänt och vridit på dig i sovsäcken medan du lyssnar på vildmarkens ljud är du inte ensam. Att sova som en mästare i det fria kan verka som en utmaning, men oroa dig inte - vi har din rygg.

I den här guiden berättar vi hur du förvandlar din campingsömn till en mysig och vilsam upplevelse som gör dig utvilad och redo att ta dig an vandringslederna med nyvunnen kraft.

Så ta fram dina marshmallows och samlas runt lägerelden när vi avslöjar hemligheterna bakom hur du får den där välförtjänta skönhetssömnen i Moder Naturs famn.

Välj din campingplats med omsorg

Om du är mån om att få din skönhetssömn under de episka campingturerna - oavsett om du campar med bil eller i vildmarken - så Det gäller att välja campingplats som ett proffs.

Föreställ dig det här: du är där ute, omgiven av naturen, och det sista du vill ha är en knölig, stenig plats som kommer att göra det svårt för dig att sova. Att välja campingplats klokt handlar inte bara om att ha en fantastisk utsikt - det handlar om att se till att du är tillräckligt långt från andra campares gitarrsessioner sent på kvällen eller kafferitualer tidigt på morgonen.

Plus, säkerhet är också med i mixen. Du vill hålla dig borta från de vältrampade djurstigarna och hålla dig på behörigt avstånd från eventuella fyrbenta besökare som är ute efter ett nattligt mellanmål. Så leta upp den bästa, plana marken, borta från alla potentiella störningar och tillhåll för vilda djur, och förbered dig för en natt med sömn under stjärnorna som en mästare.

Investera i kvalitetsutrustning

Att investera i förstklassig utrustning, som en mysig sovsäck som skrattar åt kyliga nätter, eller en luftmadrass som förvandlas till en ditt tält till ett fluffigt moln av komfort, kan göra hela skillnaden. Och glöm inte det ack så sköna liggunderlaget - det är som en flygande matta till drömlandet när det håller stenar och stötar borta. Låt oss nu prata om den okända hjälten - campingkudden. Säg adjö till provisoriska kuddlösningar och hej till ett nackvänligt stöd som låter dig sova som en baby, även utomhus.

Så oavsett om du är en nybörjare på camping eller ett erfaret proffs kan du lita på oss: att investera i kvalitetsutrustning är den gyllene biljetten till att sova som en mästare och vakna upp redo att erövra allt som vildmarken ger dig.

Ta fram utrustningen och gör dig redo att sova bekvämt på den här campingresan.

Klä på dig för sängen

Låt oss prata om hemligheten bakom en fantastisk natts sömn på campingturen - att klä sig i lager för sängen.

Föreställ dig: du ligger i din sovsäck, redo för en god natts sömn, men plötsligt vänder och vrider du på dig och kämpar för att få de där Z:na. Det är där som lager på lager kommer in i bilden.

Istället för att bara förlita dig på din sovutrustning, fundera på att lägga till ett extra lager eller två. Ta på dig en bekväm pyjamas, ta på dig strumporna och glöm inte tricket med varmvattenflaskan - det är som en mysig kram för dina fötter.

Din kroppsvärme, som fångas i dessa lager, är den ultimata sömnhjälpen och håller dig varm som ett husdjur även när det kalla vädret gör sitt.

Lite extra förberedelser räcker långt när det gäller att överlista den kyliga marken och få den typ av sömn som du kommer att prata om runt lägerelden.

Blockera ljus och ljud

När du sover under bar himmel kan ljud- och ljusblockering vara ditt hemliga vapen för en bättre natts sömn.

Det är bara att inse att utomhuslivet ibland kan innebära en symfoni av syrsor, prasslande löv och en och annan tjutande vind som kan ställa till det för dina sömnvanor.

Att somna snabbare och njuta av en mer vilsam sömn när du sover utomhus, överväga att packa ner några pålitliga öronproppar. Dessa små livräddare kan dämpa ljudet från naturen eller dina medcampare, så att du lättare kan glida in i drömlandet.

Glöm inte heller bort ljuset. en sömnmask av hög kvalitet kan hålla oönskat månljus eller tidig morgonsol bortaDet gör att du kan få de där värdefulla Z-sömntimmarna och vakna upp utvilad inför en ny dag av äventyr. Så utrusta dig med öronproppar och ögonmask och gör dig redo att erövra vildmarken med en välförtjänt, bättre natts sömn.

Håll dig torr

När du campar - du måste hålla dig torr och du måste hålla dig varm!

Så låt oss återigen prata om din sovsäck - det är din mysiga fristad i vildmarken. Se till att den håller sig torr som ett ben, annars kommer du att få en tuff natt. Våta sovsäckar är inte kul och kan få dig att känna dig som om du sitter fast i en kall, fuktig röra.

Glöm inte heller de små tårna... torra strumpor är dina bästa kompisar när det gäller att hålla dig varm och bekväm.

Frisk luft är bra för själen, men inte när den kryper in i ditt tält. Se till att hålla tältet ordentligt stängt, så kommer dina rena kläder och sovsäckar att tacka dig med en vilsam natt under stjärnorna.

Följ din naturliga rytm

Här är ett campinghack som är lätt som en plätt - följ din naturliga rytm (eller din dygnsrytm).

När du är ute i vildmarken och har svårt att sova kan det vara en riktig spelförändrare. Glöm att tvinga dig själv till en strikt sängdagsrutin; istället, anpassa dig till din kroppsklocka. Om du känner dig trött, kämpa inte emot. Lägg dig bekvämt i sovsäcken och låt kroppen göra sitt.

Att öva på djupandning kan också göra underverk. Det är ett av de enkla sömntips som kan hjälpa dig att slappna av och få den där goda nattsömnen du längtar efter.

Så nästa gång du campar, omfamna din inre nattuggla eller tidiga fågel och låt din naturliga rytm leda dig till ett väl utvilat äventyr.

Slutsats

Så där har ni det, gott folk! Med rätt sovsäck, några praktiska tips och lite utomhusvisdom är du redo att sova gott under ditt campingäventyr.

Kom ihåg att allt handlar om att göra din natt under stjärnorna så mysig och bekväm som möjligt. Oavsett om du är en erfaren friluftsentusiast eller en nybörjare på campingscenen kan dessa tips göra stor skillnad.

Nu kan du gå ut och njuta av naturen och sova som en mästare - din campingupplevelse blev just mycket mysigare! Dröm sött, campare!

Sprid ordet vidare

Om författaren

Anđela Rajković

Som CPD-certifierad sömnkonsult och vältränad sömnentusiast finner jag stor glädje i att dela med mig av min expertis till våra läsare - helst de som älskar att sova. Med en bakgrund i engelska språket och litteraturen och en förkärlek för forskning söker jag alltid nya sätt att dela med mig av den senaste sömnvetenskapen och sängrelaterade upptäckter. Och när jag inte är i kontakt med mina läsare kan du hitta mig när jag utforskar naturen eller, ja, när jag kryper ner i sängen.