Tidiga fåglar och nattugglor - vad är skillnaden?
Är du en tidig fågel eller en nattuggla?
Chansen är stor att du redan vet det. Du kan avgöra det genom att helt enkelt titta på dina produktivitetsnivåer under dagen. Om du inte känner dig motiverad, energisk, har svårt att vakna tidigt och gå och lägga dig tidigare, då är chansen stor att du är en nattuggla. Nattugglor har sin högsta kreativitet på eftermiddagen. Morgonpigga å andra sidan går upp lättare och kan arbeta effektivt redan från början. Men det är på eftermiddagen som toppen går ner och många av de tidiga fåglarna börjar känna sig mindre energiska och kanske till och med tar en sen eftermiddagslur för att komma igång.
Vetenskapen bakom tidiga fåglar och nattugglor
Chansen att du är en tidig fågel eller en nattuggla beror inte bara på sociala och miljömässiga faktorer - det finns även genetiska faktorer som spelar in. Många av våra gamla förfäder var tvungna att hålla koll på ungarna och skydda stammen från vilda djur eller attacker. Detta gör att ättlingarna, eller snarare vi, är mer benägna att känna energitoppar när solen går ner. Det gäller åt båda hållen - den största skillnaden är naturligtvis vilken tid på dygnet som vi känner oss mest produktiva.
Tonåringar och vuxna
Det mest utbredda exemplet på tidiga fåglar kontra nattugglor kan ses hos tonåringar och vuxna. Tonåringar går igenom hormonella förändringar, tillväxt, definierar sig själva som en individ och allt detta kan bidra till att de blir nattugglor. Det hjälper inte att de håller sig uppe sent på småtimmarna och spelar spel, tittar på serier, sms:ar eller går ut med vänner. Det betyder dock inte att alla tonåringar kommer att förbli nattugglor när de växer upp.
Samma sak gäller för vuxna - många av oss har 9-till-5-jobb och har praktiskt taget inget annat val än att bli morgonpigga. Men du kanske märker att många vuxna presterar fantastiskt på jobbet på morgonen, medan andra utmärker sig efter lunchrasten. Det finns ett stigma kring att nattugglor underpresterar, men sanningen är att de kan arbeta lika effektivt som morgonpigga - bara vid en annan tidpunkt.
Social jetlag
Social jetlag är en term som skapats av forskare som utfört experiment med tidiga fåglar och nattugglor. Det härstammar från det faktum att nattugglor missgynnas eftersom det moderna samhället utför de flesta av alla sina sociala och arbetsrelaterade aktiviteter under en tidsperiod från 9 till 17. Många nattugglor upplever sömnbrist för att anpassa sig till förväntningarna på att utföra dessa skyldigheter under den tidsperioden. Detta är särskilt svårt, eftersom det är den tid då nattugglor är minst produktiva. Med detta i åtanke är det inte förvånande att studenter som är nattugglor har lägre betyg.
Sanningar och myter om tidiga fåglar och nattugglor
Myt: Tidiga fåglar är smartare, friskare och mer produktiva
Som vi har nämnt finns det inga skillnader i prestationsförmåga mellan de båda typerna. Även om vissa kan tycka att det är bra att vara produktiva under de konservativa arbetstimmarna, betyder det inte att det är dåligt att någon presterar bättre efter mörkrets inbrott. När det gäller intelligens och hälsa har forskningen kommit fram till att det inte heller finns några skillnader mellan morgonpigga och nattugglor.
Sanning: Nattugglor är mer intelligenta
I genomsnitt finns det en mycket liten övervikt för nattugglor när det gäller problemlösning och kognitiva förmågor. Detta faktum är direkt kopplat till genetik. Våra förfäder var tvungna att vara självsäkra, dominanta och redo att möta faror, vilket gjorde deras reaktionstid kortare och mer effektiv. Så om det uppstår en nödsituation kan du vara säker på att en nattuggla reagerar snabbast.
Sanning: Tidiga fåglar är generellt sett lyckligare
Detta beror på att nattugglor lider av den tidigare nämnda jetlaggen. Tidiga fåglar tenderar att falla in i de sociala normerna och dagtidsscheman. Därför tenderar de att vara mer nöjda med de resultat de åstadkommer och känna sig mer fulländade.
Myt: Nattugglor är vårdslösa
Även om det kan tyckas att de är mer benägna att ta risker, så är det inte så. Nattugglor är helt enkelt mer självsäkra och agerar ut snabbt. Forskning har dock visat att nattugglor röker mer och dricker alkohol oftare än morgonpigga.
Myt: Du kan ändra din rytm
Detta har fortfarande inte bevisats. Men om du behöver förbereda dig för en stor jobbmöjlighet eller om du behöver arbeta extra hårt för det där provet, kan du behöva arbeta på att skapa ett annorlunda sömnschema. Även om du kan ändra ditt sömnschema helt och hållet är det ingen garanti för att du kommer att vakna och känna dig pigg varje morgon (eller eftermiddag).
Vem får masken?
Det finns inga avgörande skillnader mellan att vara en nattuggla eller en morgonpigg fågel. Båda har sina för- och nackdelar, och det viktigaste är att ta hand om sin hälsa. Det spelar ingen roll när du går och lägger dig, så länge du får tillräckligt av det. Det är inte bara att somna vid rätt tidpunkt som är viktigt för att få en god sömn.
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält