Kan det vara farligt för hälsan att sova på golvet?
Sova på golvet och ryggsmärta
Ryggsmärta är förmodligen det första man tänker på när man pratar om att sova på golvet. Är du en av dem som letar efter smärtlindring? Vi måste säga att påståendet att ett hårt golv kan hjälpa mot ryggsmärta inte har något vetenskapligt stöd.
Det betyder inte att det är skadligt och att du ska sluta med det om det hjälper dig. Men du bör definitivt fundera på om din madrass är tillräckligt stödjande. Kanske är madrassen för mjuk och du letar därför efter stöd på golvet. Men golvet är för hårt, vilket inte heller rekommenderas på samma sätt som för hårda madrasser. Därför är det bäst att välja en mediummadrass om du lider av ryggsmärta.
Kommer det att hjälpa mig med min ischias att sova på golvet?
Ischiasnerven är den största nerven i människokroppen. Den sträcker sig från nedre delen av ryggen till fotsulan. Ischias är smärta i någon del av denna nerv och är ett av de vanliga problemen med en stillasittande livsstil. Den direkta orsaken är oftast en utbuktning eller ett diskbråck, men det kan också vara en förträngning av öppningen mellan kotorna eller något annat.
Om du har ischias kommer din läkare att rekommendera dig att köpa en fastare madrass. Du kan välja ett golv istället för en fastare madrass, men återigen finns det inga bevis för att det kommer att hjälpa dig. Det finns dock bevis för att en fast madrass är fördelaktig för detta tillstånd.
Relaterad läsning:
- Madrasser på översta våningen
Kan jag förbättra min hållning genom att sova på golvet?
Du kan nog dra slutsatsen att vi kommer att säga samma sak igen. Att sova på golvet kan ha en positiv effekt på din hållning om du för närvarande sover på en för mjuk madrass som inte stöder din kropp, vilket leder till felaktig hållning.
Golvet hjälper bara tillfälligt, men så snart du reser dig upp blir hållningen dålig igen. Det är nödvändigt att stärka och sträcka musklerna så att de kan bibehålla en korrekt hållning utan hjälp. Om problemet inte bara är dålig hållning utan du vet att du har en sjukdom som skolios, se till att konsultera en läkare eller fysioterapeut.
Är det farligt för gravida kvinnor att sova på golvet?
Att sova på golvet anses vara säkert för gravida kvinnor. Det finns ingen objektiv anledning till varför du skulle undvika det om du känner dig bekväm. Det enda problemet kan vara att det är svårt att resa sig och lägga sig på golvet när du är i slutet av graviditeten. Om du tycker att det är en stor utmaning bör du gå tillbaka till sängen fram till förlossningen.
Det är också säkert för barnet att sova på golvet. Även om orsaken till plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är ofta okänd, men kvävning orsakad av kuddar är en av de vanligaste kända orsakerna. Det är därför som plötslig spädbarnsdöd är mindre vanligt i kulturer där det är en del av rutinen att sova på golvet.
Att sova på golvet: En snabbguide
Om du gillar att sova på golvet kommer vi inte att försöka övertyga dig om att du borde sluta med det. Vad vi kommer att göra är att ge dig en snabbguide.
Om du genomför följande justeringar kommer det att bli ännu bekvämare att sova på golvet och du kommer att somna snabbare än tidigare.
Har tillräckligt med utrymme runt omkring
Om du bestämmer dig för att permanent ersätta sängen med ett golv måste du rensa rummet. Det är nödvändigt att lämna dig tillräckligt med utrymme så att du kan röra dig fritt i sömnen. Detta är särskilt viktigt för rastlösa sömnare som kastar och vänder sig hela natten. När du har gjort tillräckligt med utrymme för att sova säkert, se till att rengöra golvet regelbundet. Golvet är smutsigare än sängen, så du måste städa det med några dagars mellanrum, om inte varje dag.
Lägg en yogamatta, madrass eller en filt på golvet.
Även om det är bekvämt att sova direkt på golvet, blir det bekvämare om du lägger en matta, madrass eller en filt. Golvet är för hårt och du behöver något som gör ytan lite mjukare, samtidigt som stödet förblir detsamma. Om du bara vill ha det lite mjukare kan du välja en matta eller en filt, och om du vill ha en sömnupplevelse som ligger närmare en säng kan du välja en bäddmadrass eller till och med en madrass.
Du bör vara medveten om att en madrass som placeras direkt på golvet i genomsnitt har kortare livslängd än en madrass som stöds av en sängram. Sömnföretag betonar alltid betydelsen av en robust sängram för livslängd och övergripande prestanda.
Testa din sovställning
har problem med axel- och höftsmärtor på en fastare madrass, och då är det säkert att situationen blir ännu värre på golvet. Så vi ser inte hur sidosovare kan dra nytta av detta. Men andra sovställningar - mag- och ryggsovare - kommer definitivt att ha en mycket bättre natts sömn på golvet jämfört med sidosovare. Kombinationssovare bör också testa det, eftersom det beror på vilken som är den primära sovpositionen för en kombinationssovare.
Använd en tunn kudde
Golvet håller ryggraden i linje och det är därför många människor väljer att ligga på golvet när de har ont i ryggen. Kudde med lågt loft är det enda svaret i den här situationen. En kudde med högre loft kommer att höja huvudet för högt och detta kommer att leda till nacksmärta.
Relaterad läsning:
- Bästa kuddarna
Använd en extra kudde om du sover på magen
Att sova på golvet är bra för många som sover på framsidan, men de löper stor risk att få nack- och ryggbesvär även om kudden är lämplig. Det rekommenderas ofta att sova utan kudde, och om du fortfarande vill använda en tunn kudde, lägg till en annan under bäckenregionen. På så sätt minskar trycket på nacke och axlar avsevärt.
Prova en snabb tupplur för att se om det passar dig
Du vet inte om det är något för dig att sova på golvet eller inte om du inte provar det. Men testa inte detta sätt att sova hela natten, annars riskerar du att vakna upp med smärta. En snabb tupplur på eftermiddagen är en utmärkt indikator på om du ska prova en natts sömn eller om du omedelbart ska gå tillbaka till sängen.
Eventuella nackdelar med att sova på golvet
Det är helt klart att det måste finnas vissa nackdelar med att sova på golvet, annars skulle ingen använda en sängram. I så fall skulle sängramen vara en onödig möbel som bara tar upp värdefullt utrymme i sovrummet. Nackdelar som vi kommer att nämna är individuella. Det betyder inte nödvändigtvis att du kommer att uppleva samma nackdelar som någon annan. Vi vill bara göra dig uppmärksam på möjligheten att något sådant kan hända. Om du märker av något av följande symtom bör du överväga om det finns någon annan orsak eller om det beror på att du sover på golvet. Vidta åtgärder i enlighet med detta för att lösa problemet.
Nysningar, rinnande näsa och förkylning
Har du ett svagt immunförsvar? Eller är du en kallsovare? Om svaret på en eller båda av dessa två frågor är positivt, tror vi inte att det är bekvämt för dig att sova på golvet. Det är definitivt svalare på golvet, även om du lägger en filt under det. Anledningen är inte bara golvets kyla, utan den kalla luften är tyngre och tenderar att sjunka.
På sommaren kan det kännas skönt, men på vintern kan man bli förkyld. Nysningar och rinnande näsor kan förvisso vara symtom på många saker, inte bara att sova på golvet, men om du inte kan hitta orsaken kan det här vara en.
Hosta och väsande andning
Pipande andning är ett mycket specifikt ljud som är lätt att känna igen. Det kan bero på så många olika saker. Sömnapné är en av de vanligaste orsakerna, liksom förkylningar och astma. Du har förmodligen inte kikhosta, men någon annan typ av hosta följer vanligtvis med väsande andning. Om hosta och pipande andning beror på en förkylning eller en allergi återstår att avgöra. Säkert kan båda ha något att göra med att sova på golvet. Försök först att rengöra golvet ordentligt och ta bort även den minsta mängd damm. Övervaka sedan din hälsa för att se om du har några medföljande hälsoproblem.
Allergireaktioner och hudutslag
Allergier är vanligare än någonsin tidigare i mänsklighetens historia. Orsaken är den höga exponeringen för kemikalier och andra giftiga ämnen. Det finns också allergier som alltid har funnits där, till exempel pollen- och kvalsterallergi. Om du börjar nysa och hosta så fort du lägger dig på golvet är det förmodligen en allergisk reaktion. Om du är allergiker så vet du vad som orsakar problemet. Om du inte är det måste du fundera på om du är allergisk mot damm eller mot golvrengöringsmedel. Utslag kan vara ett separat symtom på en allergi eller uppträda tillsammans med hosta och andra vanliga symtom.
Slutsats
Saker och ting är inte svartvita när det gäller att sova på golvet. Medan det för en person kan vara en lösning på ryggont och förbättrad sömnkvalitet, kan det för en annan person vara en mycket obehaglig upplevelse. Det är upp till dig att prova.
Om du inte känner dig bekväm första gången kan du också överväga att lägga till en filt, en topping eller till och med sova i en sovsäck även om du är hemma. Om du regelbundet rengör golvet och ökar centralvärmen kommer du inte att frysa och du bör inte ha allergisymtom.
Relaterade produkter:
- Emma Flip Topper recension
Rekommenderad läsning:
- 5 bästa val av Futon-madrass
- Bästa golvmadrass: Toppval granskas 2024
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält