Vi tror att positivt tänkande är mycket viktigt, så vi börjar med fördelarna med att sova ensam.
Det finns onekligen många fördelar med en egen säng och det är därför allt fler väljer att inte dela säng eller rum med någon.
En av de mest irriterande sakerna som kan hända oss under sömnen är att vår partner stjäl våra filtar. Sedan vaknar vi utan täckning mitt i natten, och om vi vill sova i ett kallt rum...då är det ett ännu större problem eftersom vi förmodligen kommer att vakna sjuka på morgonen.
Detta kan visserligen lösas med ett separat täcke, men även i det fallet kan din partner oavsiktligt avslöja dig. När du sover ensam är hela täcket ditt och du kan enkelt hålla den kroppstemperatur som krävs för en vilsam sömn.
Problem med filten är bara ett av många störningsmoment som din partner kan orsaka under natten. Om din partner till exempel lider av restless legs syndromkommer han eller hon säkert att väcka dig flera gånger under natten.
Rastlös sömn i allmänhet orsakar problem för många människor, både de som lider av det och de som delar säng med dem. Speciellt om du är en lätt sömnig och det är väldigt lätt att väcka dig. Mardrömmar är ett annat potentiellt problem. Vissa människor har mycket livliga mardrömmar under vilka de skriker och avger andra typer av ljud och gör olika plötsliga rörelser.
Skrik under mardrömmen har vi redan nämnt, men det är inte allt. Snarkning är något som drabbar nästan hälften av den vuxna befolkningen. Det betyder att över 15 miljoner människor snarkar åtminstone ibland. Snarkningar kan vara så högljudda att inte ens öronproppar kan hjälpa.
När snarkningen är kronisk kan det innebära att personen är lider av sömnapné och behöver behandling. Bruxism, tandgnissling under sömnen, är också mycket vanligt. Många människor pratar i sömnen och allt detta är saker som stör tystnaden avsevärt.
Det finns många som längtar efter att få krama om sin partner och somna direkt. De tycker att det är dagens höjdpunkt. Vi tror att de alla omedelbart tänkte på åtminstone några av följande skäl till varför det inte är bra att sova ensam.
Under sommaren kommer du förmodligen att vara mer bekväm med att sova ensam. Men på vintern kommer du att känna att du saknar en partner i sängen. Den andra personens värme är inte obetydlig.
Även om du använder ett varmt vintertäcke med en TOG-klassificering på över 10, kommer du ändå att tycka att närheten till din partner är mycket behaglig. Kvinnor tycker särskilt om att värma fötterna genom att lägga dem på sin pojkvän eller man. Så du kommer snabbt att inse att du saknar den fördelen med en samsovningsupplevelse.
Det handlar inte bara om fysisk komfort, utan intimitet före sänggåendet är också mycket fördelaktigt för kvaliteten på en natts sömn.
Samlag är utan tvekan en av de viktigaste typerna av intimitet i sovrummet, men konversation är lika viktigt. Innan sängen kan ni två delta i en avkopplande konversation om dagen bakom dig.
Ämnet är inte lika viktigt som det är viktigt att känna närvaron av en nära anhörig. När du sover ensam kan du känna dig ensam, och ensamhet kan leda till ångest och depression. Om du känner dig ensam, dra nytta av telefonen och ring någon, även om du borde undvik blått ljus före sänggåendet.
Det är inte skamligt att erkänna att man är mörkrädd. Mörkrädslan är en följd av evolutionen, eftersom våra förfäder inte kunde upptäcka faran när det är natt och därav rädslan för mörkret. Det är praktiskt taget en rädsla för det okända.
Några mycket kända och framgångsrika personer, som t.ex. Rafael Nadal...är rädda för mörkret. Men när du sover med någon är det mycket mindre troligt att du blir rädd. Även om din partner sover kommer du att känna dig säker.
Låt oss vara ärliga, de flesta människor känner sig inte helt avslappnade när de sover ensamma i en lägenhet. Men det finns en betydande skillnad mellan mild obehaglighet som inte påverkar nattsömnen och verklig rädsla som gör det svårt att sova och somna. Om du inte kan sover om inte ljuset är täntbör du ta itu med det problemet innan det orsakar sömnlöshet.
En vuxen person måste vara beredd på att sova ensam, åtminstone ibland. Även om du har en partner händer det att partnern åker på en affärsresa eller besöker sina föräldrar. Då kommer du att vara ensam i ett par dagar och det är därför du måste hitta ett sätt att övervinna rädslan.
I de flesta fall är rädslan för mörkret bara en indikation på att det finns ett djupare problem. Det kan handla om barndomstrauman, ångest på grund av aktuella ogynnsamma händelser eller rädsla för att förlora en nära anhörig. Försök med introspektion. Om detta inte hjälper, sök hjälp från en psykolog, psykiater eller någon annan expert på mental hälsa. Samtalsterapi är det bästa sättet att lära sig att hantera denna rädsla och alla andra rädslor som är oundvikliga i livet.
En av de mest populära filmgenrerna är skräck. Det finns så många legendariska skräckfilmer som Saw, The Shining, Hereditary, The Exorcist och The Conjuring.
De flesta människor tycker om att titta på dessa filmer. Men om du märker att du inte kan somna efter att ha sett en sådan film eller att du har mardrömmar, undvik dem, särskilt när du är ensam för att undvika utsöndring av stresshormonet kortisol och för att sova lugnt.
Dagens lägenheter och hus är i allmänhet säkra tack vare många lås, kameror och andra säkerhetsåtgärder. Men vi talar inte om huruvida du är säker från inbrott, utan mer om känslan av säkerhet som inte bara beror på verkliga omständigheter. Du kan få sovrummet att kännas säkrare genom att köpa en några kuddar och en tyngdtäckt filt.
Ett husdjur är att rekommendera i många livssituationer, och detta är definitivt en av dem. Närvaron av en annan levande varelse, även om det inte är en människa, ger dig en känsla av trygghet. Många människor tycker om att känna värmen från sitt husdjur när det lägger sig vid deras fötter.
Om du är väldigt rädd i mörkret, köp en stor hund som kommer att vara din väktare. Under de första nätterna kan det kännas konstigt att ha ett husdjur i sovrummet, men efter den första tiden kommer husdjuret att hjälpa dig att bli av med ledsna känslor och sova bekymmersfritt.
Meditation hjälper dig att få kontakt med ditt inre på en annan nivå. Då kommer du att kunna se alla dina problem och börja lösa dem, istället för att projicera dem på rädslan för mörkret. Praktisera yoga, meditation och fysisk aktivitet för att få en god natts sömn.
Och det är allt du behöver veta om att sova ensam! Som du kan se är det kanske inte idealiskt för vissa, men det passar som handen i handsken för andra. Vilket läger faller du i? Se till att berätta för oss i kommentarerna! Och om du har några frågor om att sova ensam, lämna dem där nere också.
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält