Vad är nackdelarna med sidosömn?
Mer tryck på hjärtat
Om du inte sover på vänster sida (och även då) innebär det (förmodligen) extra påfrestningar och tryck på hjärtat att sova på sidan under natten. Mer exakt spekuleras det i att om man sover på sidan kan det komprimera vena cava, som är den ven som leder in till hjärtats högra sida.
Det finns dock inga vetenskapliga belägg för detta påstående, åtminstone inte i den bemärkelsen att det skulle påverka hjärt-kärlhälsan att sova på sidan.
Hög sannolikhet för dålig hållning
Till skillnad från vad som gäller för hjärtat finns det starka belägg för påståendet att det ger dålig hållning att sova på sidan.
Att sova på sidan gör oftast att ryggen kröks på ett onaturligt sätt. Om du dessutom inte sover på en tillräckligt bra madrass kan dina höfter eller axlar orsaka ytterligare belastning på ryggraden, vilket gör att den inte är i linje under hela natten.
Mer smärta i axeln
Smärta i axlarna är ett av de vanligaste problemen för dem som sover på sidan. För det mesta orsakas detta problem av en dålig madrass.
Axeln är den näst mest framträdande tryckpunkten när man sover på sidan, och om du inte investerar i en bra madrass kan axelvärk bli en del av vardagen.
Problem med akne
Det är inte så vanligt, men en del som sover på sidan kan få problem med akne, särskilt runt munnen eller på kinderna.
När vi sjunker ner med sidan av huvudet i kudden kan huden inte andas tillräckligt bra och alla oljor och död hud fastnar i porerna, täpper till dem och orsakar akne och svarta fläckar. Svett tenderar också att samlas i örngottet under natten, och det kan också orsaka problem.
Lyckligtvis kan en investering i allergivänliga eller antibakteriella kuddar för sidosovare lösa de flesta av dessa problem. Dessa kuddar kan också hjälpa till med axel- eller nacksmärta, så det är ett plus.
Smärta i höfter och rygg
Ett annat vanligt problem för den som sover på sidan är smärta. Närmare bestämt smärta i nedre och övre delen av ryggen och höftområdet.
Höftsmärta orsakas vanligtvis av överdrivet tryck på höfterna under natten, eftersom höfterna är den mest framträdande tryckpunkten för sidosovare. Vi är i allmänhet tyngst runt höfterna, så att sova på sidan är verkligen inte till någon hjälp.
När det gäller ryggsmärta orsakas det vanligtvis av en dålig hållning och inriktning.
Lyckligtvis kan båda dessa problem enkelt lösas med en ordentlig madrass för ryggsmärta och en knäkudde.
Dålig blodcirkulation
Att sova på sidan är känt för att orsaka vissa begränsningar i blodflödet samt sätta press på nerverna - särskilt i axlar och armar.
Försök om möjligt att inte sova på handen när du ligger på sidan. Håll istället handen framför kroppen och under nacken. På så sätt undviker du att drabbas av nervtryck och dålig blodcirkulation.
Slutsats
Där har du det. Det här var några av de vanligaste nackdel med sidosovning!.
Men allt är inte så dystert. Att sova på sidan har också många fördelar. Speciellt om du har en ordentlig madrass för sidosovare. Vi tänkte bara att du kanske vill veta om nackdelarna och potentiella problem som kan uppstå. På så sätt vet du att dessa kommer från sidosömn.
Men om du har några frågor om nackdelarna med att sova på sidan är du välkommen att fråga i kommentarerna!
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält