Översovning - varför gör vi det?
Innan vi börjar tala om olika orsaker till försovning bör vi skilja mellan två huvudtyper av detta tillstånd. Försovning kan uppstå som ett tillfälligt, spontant eller kortvarigt problem som orsakas av icke-permanenta förhållanden. Den andra typen är när en person har en långvarig, stadig historia av försovning. Detta kallas kronisk försovning. I det första fallet är försovning inte ett allvarligt problem eftersom det är tillfälliga faktorer som utlöser det. Vanligtvis försvinner problemet så snart de tillfälliga orsakerna försvinner.
Vad kan vara ett problem bakom försovning?
Som du vet har varje konsekvens sin anledning eller anledningar. När det gäller försovning kan det finnas flera problem som du är eller inte är medveten om alls.
Alkohol- eller medicinmissbruk
Detta är ett tillfälligt problem om ditt problem med alkohol är tillfälligt. Efter en kväll med mycket alkohol är det normalt att försova sig, men om du gör det till en vana kan du skada din hälsa permanent och allvarligt.
SAD (årstidsbunden affektiv sjukdom)
SAD triggar försovning och det brukar inte göra någon allvarlig skada. Det går över med vintermånaderna.
Justera till en tidszon
Detta inträffar av uppenbara skäl och går vanligtvis över på några dagar eller en vecka. Byte av tidszon kan också utlösa tillfällig sömnlöshet.
Graviditet
Översovning är ett typiskt symptom under den första trimestern. Det är ganska vanligt i början av graviditeten och brukar försvinna under den andra trimestern.
Stress och utmattning
Tillfällig stress och utmattning som orsakas av en kortvarig förändring i arbetet, skolan eller träningsvanorna kan orsaka försovning. Så snart du återhämtar dig bör det försvinna.
Influensa eller andra sjukdomar
Feber kan ofta orsaka försovning. Lågt blodtryck eller trötthet orsakad av anemi kan ha liknande effekt.
Semester eller helger
Nästan alla gillar att sova ut på söndagen, men överdriv det inte. Du kanske bara vaknar upp med huvudvärk. Kom ihåg att måttfullhet är nyckeln.
Översovning orsakad av tillfälliga tillstånd är en sak, men om du tenderar att försova dig varje dag under en längre tid är det en annan sak. Kronisk försovning kan leda till allvarliga hälsoproblem. Tyvärr kan det också framkallas av allvarliga problem.
Fysiska frågor
I de flesta fall är det psykologiska faktorer som orsakar kronisk försovning. Det finns inte många fysiska sjukdomar som ligger bakom denna sömnstörning, men det kan hända. Fetma är ett av de vanligaste fysiska tillstånden som orsakar försovning. Om du dessutom lider av blodbrist kan det hända att du utvecklar en vana att försova dig. Människor som lider av allvarliga sjukdomar tenderar att försova sig. I så fall kan fler sömntimmar vara nödvändiga för kroppens återhämtning eller för att uthärda aggressiva behandlingar.
Psykologiska faktorer
Depression, bristande motivation och låg självkänsla kan alla orsaka tendens till försovning. Brist på motivation, vilja och ambition är vanligtvis de huvudmisstänkta för denna sömnstörning. Översovning kan till och med vara ett symptom på klinisk depression.
Personer med låg självkänsla kan stänga ute sig själva från omvärlden. De kan ha färre aktiviteter och ett sämre socialt liv, vilket kan leda till att de sover för lite. En person som saknar ambitioner kan känna att de har tid att slösa, så att spendera några extra timmar på sömn skulle gå utan ånger. Å andra sidan hamnar en del deprimerade människor i en ond cirkel där de försover sig och sedan ångrar sig. Detta skapar bara mer och mer känslomässig stress.
Socialt liv
Studier visar att rika och framgångsrika människor tenderar att sova mindre än vad fattiga eller lågpresterande människor gör. Vi kan se denna statistik både som en ledtråd till orsaken och till konsekvensen. Framgångsrika, upptagna och ambitiösa människor vill ägna mer tid åt att göra nyttiga saker och inte slösa bort den på sömn. De vill hålla sig alerta och få mer tid över för att hinna med allt de vill.
Vi kan också se på detta från en annan vinkel. Människor som har problem med sin sociala status och ekonomi kan utveckla problem med låg självkänsla. Detta skulle göra dem mindre självsäkra att gå ut och försöka göra sina liv rikare och tillbringa tiden på ett mer givande sätt.
Vissa experter tror till och med att en av orsakerna till att försovning är vanligare bland fattigare människor ligger i sjukvården. Fattiga människor har inte råd med högkvalitativ medicinsk vård som rika människor har. Experter tror därför att fattigare människor kan lida av odiagnostiserade sjukdomar som gör att de försover sig. I dessa fall skulle en person inte ens vara medveten om problemet som gör att de försover sig.
Negativa effekter av försovning
Att sova för mycket kan orsaka många problem för hälsan. Att döma av de senaste studierna kan försovning orsaka hjärtsjukdomar, viktuppgång eller fetma, diabetes, ryggsmärtor och huvudvärk. Det kan också påverka minnet och den kognitiva förmågan. Översovning kan leda till minskad koncentration och vakenhet, depression, ångest och till och med demens. Sociala bieffekter av försovning kan vara sämre prestationer på jobbet eller i skolan och ett sämre socialt liv.
Fördelar med att försova sig
Vi känner alla till berättelserna om några kända personer som sover mer än 9 eller 10 timmar. Men är det verkligen bra? En del hävdar att försovning bromsar åldrandeprocessen, men det gör även 8 timmars sömn. En hälsosam sömn på 7-9 timmar gör också att din hud blir utvilad och glödande. Så finns det verkligen ett behov av mer?
Glöm inte att de kända personer som tenderar att försova sig också tillbringar dagarna med extremt krävande och utmanande aktiviteter. Att ha 13 ansträngande timmar per dag innebär att du förmodligen behöver 10 timmars sömn.
Slutord
Psykologiska och sociala faktorer framkallar vanligtvis vanan att sova för mycket. I sällsynta fall kan orsaken till denna sömnstörning inte fastställas. Det kallas idiopatisk hypersomni. Om symtomen på hypersomni inte kan kontrolleras alls av personen kan det bli narkolepsi.
En så enkel sak som att sluta ägna sig åt sena fritidsaktiviteter som att läsa böcker eller titta på film kan få en person att börja sova mer. Vanligtvis är försovning bara en vana som utvecklats på grund av depression, brist på motivation, dåligt socialt liv och olika osäkerheter. I dessa fall tränar en person faktiskt sin hjärna att kräva mer sömn. Lösningen på det här problemet är ganska enkel: man måste träna sin hjärna att nöja sig med mindre sömn och vara piggare när man vaknar.
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält