Nationell dag för offentlig sömn
Introduktion till National Public Sleeping Day
National Public Sleeping Day startade 2011 och är en dag som uppmuntrar människor att sova utomhus. Vi vet alla hur viktigt det är med sömn och ibland räcker inte nattsömnen till och då tar vi en tupplur som en sista utväg.
Självklart är det bättre att hålla fast vid sin rutin att sova på natten, men de som arbetar skift har svårare att göra det. Detta beror på att människokroppen inte kan anpassa sig till olika arbetstider och det kan vara omöjligt att sova på natten när det är då du arbetar. Därför är National Public Sleeping Day det perfekta tillfället att få ut det mesta av att sova utomhus utan att bli dömd. Offentlig sömn har blivit en nödvändighet för vissa för att få de 8 timmars sömn de behöver.
Fördelar med offentlig sömn
När du har haft sömnbrist kan det vara svårt att hitta tid för att klämma in en god tupplur. Så varför lägga mer stress på att försöka hitta tid hemma när du kan hitta tiden när du är ute och reser? När du inte har fått tillräckligt med sömn och behöver hjälp med lite grogginess är en tupplur en bra lösning.
Oändligt antal platser att välja mellan
Det finns så många offentliga platser där du lätt kan somna. Till exempel i biografen, på strandenI köpcentrum, i skolan eller i kollektivtrafiken. När vi pratar om att sova på allmän plats menar vi inte nödvändigtvis på en parkbänk. Var du än hamnar och var du än känner dig bekväm kan du helt enkelt ta en tupplur för att återhämta dig.
Förbättrar humör och tankeförmåga
Att sova offentligt kan få dig att känna dig påfylld och förbättra ditt humör. Det kan också bidra till att främja din sömnkvalitet och vara stresslindrande. Att sova utomhus sägs förbättra både motoriken och tankeförmågan. Så om du har tagit till dig mycket information bör du ta en snabb tupplur för att minnas allt du har lärt dig.
Cool miljö
Det är rekommenderat att sova i en kylrumDärför är det vettigt att sova i en sval utomhusmiljö för att få samma fördelar. Att vara utomhus kan vara svalare än inomhus, så du kan ha lättare att somna.
Tips för att sova bekvämt i offentliga miljöer
- Om och när du väljer att sova offentligt, se till att du planerar för en kort tupplur eftersom längre tupplurar kan göra dig dåsig så att du vill kunna fortsätta din dag.
- Ta en tupplur med några vänner. Om du tar en tupplur i grupp slipper du skämmas om det är första gången du sover offentligt. Inte för att du ska skämmas - ibland måste man bara ta en tupplur.
- Ta med sovsaker som gör att du kan ligga bekvämt. Om du är riktigt förberedd kan du ta med dig sovsäckar eller filtar. För den som vill ta en tupplur på väg till jobbet kan du ta med en nackkudde - särskilt för transport när du sitter upprätt.
Planera i förväg för att säkerställa en god sömn
Det finns olika typer av tupplurar som varierar i varaktighet. Du måste välja klokt vilken du behöver ha för att känna fördelarna. När du har kommit fram till vilken tupplur du kan passa in med planerna för resten av dagen, se till att du håller dig till den. Det sista du vill är att må sämre efter din tupplur.
Kraftfull tupplur
En power nap varar i 10 till 20 minuter och kan räcka för att ge dig en energikick som gör att du håller dig vaken resten av dagen.
Tupplur vid baksmälla
Denna varar i cirka en halvtimme och kan göra att du känner dig "bakfull" (förvirrad över saker och ting). Men det lugnar snart ner sig och du kan känna samma fördelar som med en power nap.
Den smarta tuppluren
En brainiac-tupplur varar i ungefär en timme och är den djupaste sömnen. Det är den bästa tuppluren efter studier eller inför ett stort prov. Du kommer att ha lättare att komma ihåg fakta och information som du har studerat, även om du först känner dig sömnig när du vaknar.
California King
California King-sängen varar i 90 minuter, vilket innebär att det är den längsta tuppluren. Med den här tuppluren kommer du att uppleva en hel sömncykel, inklusive REM eller drömstadiet. Du undviker "baksmälla" och förbättrar det kreativa tänkandet och det motoriska minnet.
Slutsats
National Public Sleeping Day är helt enkelt en dag som alla behöver känna till. Allmänhetens sovande borde inte vara något man rynkar på näsan åt, vi borde uppmuntra det. När du vet att en tupplur skulle kunna lösa dina problem finns det inget värre än att tvinga dig själv att hålla dig vaken. Hitta någonstans bekvämt och ta några Z. Se till att du inte har några värdesaker på dig eller om du har det, att de inte är synliga.
Se till att du inte tar en tupplur för sent på dagen eftersom du inte vill kämpa för att somna på kvällen. Du kommer att behöva en god natts sömn på kvällen, liksom en god tupplur offentligt.
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält