Lucid Dreaming 101
Vad är klardrömmande?
Låt oss börja med en förklaring av vad lucid dreaming är - bara så att vi alla är på samma sida. För att översimplifiera, klardrömmande är när du är medveten om att du är i en dröm. Detta kombineras ibland med vad som kallas drömkontroll men detta ses som en separat färdighet.
För vissa är detta den ultimata flyktfantasin. Du kan helst kontrollera alla aspekter av drömmen (särskilt när du har vant dig vid drömkontroll) och göra den mycket mer intressant än ditt vakna liv. Så det är ingen överraskning att mycket forskning har gjorts i ämnet. Dessutom har flera samhällen av lucid dreamers bildats runt internet.
Så om du vill veta hur du själv kan framkalla klardrömmar, fortsätt bara läsa. Du bör hitta alla svar du letar efter.
Varför uppstår lucid dreaming överhuvudtaget?
På ett personligt plan inträffar klardrömmar när du inser att du befinner dig i en dröm. Och om du har behärskat drömkontroll, att du kan kontrollera vissa eller alla aspekter av din omgivning. Det är därför de flesta metoder du använder för att framkalla klardrömmar bygger på att hålla ditt sinne skarpt och medvetet.
På en fysisk nivå är det lite mer komplicerat. Teorier placerar lucid dreaming antingen inom eller strax före REM-sömn, beroende på var du får din information från. REM-sömn är en akronym för Rapid Eye Movement, för de som inte vet. Det beskriver det sista sömnstadiet som kännetecknas av snabba ögonrörelser. Om du vill veta mer kan du läsa vår artikel som behandlar REM-sömn i detalj.
Studier har också visat att särskilt högre aktivitet i den främre delen av hjärnan bland människor som ofta drömmer lucida drömmar. Denna del av hjärnan kallas prefrontala cortex. Den ansvarar för komplexa hjärnaktiviteter som beslutsfattande och återkallande av minnen.
Och även om allt detta är meningsfullt på en ytnivå, vet vi fortfarande för lite om klardrömmar eller drömmar i allmänhet för att tillhandahålla en 100% effektiv metod för att inducera klardrömmar. Men här är de vanligaste teknikerna.
Vilka är teknikerna för att framkalla luciddrömmar?
Även om det är något sällsynt för människor att ha frekventa klardrömmar, finns det några tekniker du kan öva för att potentiellt öka din klardrömsfrekvens. Var dock medveten om att resultaten kan variera från person till person.
Verklighetskoll
Klardrömmar bygger på att du inser att du drömmer. Därför gör verklighetstestning din hjärna mer van vid att ifrågasätta din omgivning.
Allt du behöver göra är att regelbundet kontrollera om du drömmer. Till exempel, medan du läser den här artikeln, försök att sväva upp i luften. Eftersom du inte kommer att kunna göra det (antar vi), vet du att du för närvarande är vaken.
Om du gör dessa verklighetskontroller tillräckligt ofta, tyder drömforskning på att det kan bli en vana som du börjar öva på under REM-sömnen också. Men den här gången kommer du faktiskt att sväva upp i luften och därmed inse att du befinner dig i en dröm.
Som du snabbt kommer att se, är de flesta metoder för hur man klardrömmer starkt beroende av att du bildar någon typ av vana som direkt kan öka din klardrömmande frekvens. Så den här metoden är lika enkel som de kommer.
Drömdagböcker
Även när det gäller drömmar som inte är klardrömmar är det många människor från hela världen som gillar att föra drömdagbok. Det kan vara roligt att se tillbaka på vad du drömde för ett år sedan. Det kan till och med ge dig lite insikt i ditt mentala tillstånd. Så det kan vara ganska praktiskt oavsett om du vill uppleva klardrömmar eller inte.
Men många lucid dreamers tycker att det är en viktig hörnsten i lucid dreaming. Detta beror på att det bildar en vana att fokusera på dina drömmar och försöka återkalla dem. I sin tur kan denna vana också få dig att upptäcka inkonsekvenser eller mönster medan du är i REM-sömn. Således kan det meddela dig att du är i en dröm.
Det hjälper också att granska dina tidigare drömmar, lära av dem och ställa in drömförväntningar i enlighet därmed för att öka oddsen för att bli klarsynt (men mer om detta senare). Så oavsett om du vill framkalla klardrömmar eller bara ha lite kul och få lite insikt, kan det vara bra att hålla en drömdagbok.
Meditation
Precis som med det tidigare exemplet, REM-sömn eller ingen REM-sömn, är detta bara en bra sak att göra i allmänhet. Meditation hjälper dig att bli mer avslappnad och fokuserad. Det kan också ge dig viss insikt i vem du verkligen är.
Men dessa egenskaper är särskilt bra att ha för klardrömmare. För det första.., meditation gör dig mer van vid tanken på att kontrollera dina tankar. Det är nödvändigt om du vill ha en klardröm.
För det andra kommer du naturligtvis att bli mer medveten om din omgivning och din egen kropp. Det kommer i sin tur också att hjälpa dig att inse när du befinner dig i ett drömtillstånd. Och det här är inte bara hypoteser, eftersom viss forskning har visat på ett samband mellan meditation och klardrömmar.
Mnemonisk induktion av lucida drömmar
Den mnemoniska induktionen av klardrömmar, eller MILD-teknikenistället för att skapa en vana, arbetar med att få dig in i rätt mentalt utrymme för att ha en klardröm.
Det kräver att du vakna cirka 5 timmar efter insomnandet och sedan övertyga dig själv om att nästa gång du drömmer kommer det att vara en klardröm. Så du kan ställa in ett alarm och sedan upprepa för dig själv "Jag kommer att ha en klardröm" innan du somnar igen.
Men det är mer än att bara göra en mental anteckning. Avid lucid drömmare rekommenderar att du använder Trippel R-principen - Rescript, repetera, påminna. Denna princip säger att du bör rekontextualisera din dröm när du vaknar, föreställa dig hur du blev klar och vad du gjorde efteråt. Genom att skapa denna levande och tydliga plan är det mer sannolikt att ditt undermedvetna accepterar det givna scenariot. Du kan läsa mer om MILD-tekniken här.
Eftersom du redan är 5 timmar in i din sömnrutin kommer du att gå direkt in i REM-sömn. Och eftersom lucid dreaming är färskt i ditt sinne, är du mer benägna att framkalla lucid drömmar. Att vakna upp mitt på natten kan verka lite irriterande. Men om du har klara drömmar är ditt slutmål, är detta ett ganska enkelt sätt att uppnå just det.
Sinnena initierade Lucid Dreaming
Sinnena initierade lucid dreaming, eller SILDär något som liknar meditation, men lite mer vägledd. Så om meditation är en alltför allmän övning för dig, kan det här vara det bästa alternativet.
Här är de steg du behöver följa. Ligg i sängen i cirka 10 minuter men se till att inte somna. Därefter går du upp i några minuter men undviker att helt vakna upp.
Gå nu tillbaka till sängen och försök att hem in på dina sinnen. Börja med att fokusera på ögonen, sedan på hörseln och sist på känseln. Gör först några cykler i denna följd snabbt (fokusera bara på varje del i cirka 10 sekunder) och sakta sedan ner.
Logiken bakom SILD-metoden är att du blir mer medveten om din kropp och dina sinnen. Denna mindate kommer att följa dig in i REM-sömn. Så än en gång kommer du att vara mer benägen att plocka upp inkonsekvenser och därmed uppnå mer frekventa luciddrömmar.
Vakna tillbaka till sängen
Vakna och lägg dig igen-metoden, eller WBTBär till sitt koncept mycket lik MILD-tekniken. Allt du behöver göra är att vakna upp cirka 5 timmar in i drömtillståndet och sedan hålla dig vaken. Men till skillnad från MILD-tekniken säger WBTB att du ska hålla dig vaken i 30 till 120 minuter för att framkalla klardrömmar.
Att vänta så länge förbättrar oddsen för att komma direkt in i REM-sömn medan din hjärna fortfarande är något aktiv - vilket gör att du kan ha en klardröm. Klardrömmare förespråkar också att använda WBTB-metoden tillsammans med MILD-tekniken för att förbättra dina chanser att ha klardrömmar.
Denna metod kanske inte är perfekt för alla, eftersom en lucid dröm som initieras av vaket tillstånd kostar upp till två timmar av din tid. Denna regel är dock inte huggen i sten. Vissa klardrömmare har rapporterat att även ett relativt kort sömnavbrott har gett resultat - så ta inte omedelbart 2-timmarsmärket som givet utan observera snarare hur lång tid det tar dig att somna om och vilken avbrottsperiod som fungerar för dig och ditt sömnschema.
Förbättra din sömnkvalitet
Eftersom klardrömmar inträffar under REM-sömn är det bara naturligt att att förbättra din REM-sömn tillsammans med hur länge den varar, kommer att hjälpa dig ganska mycket.
Så att utarbeta ett korrekt och konsekvent sömnschema bör vara den första uppgiften på din att göra-lista för att framkalla klardrömmar. Och om du behöver hjälp med att räkna ut dina sömncykler, läs den här artikeln efter att du är klar här.
För det andra vill du se till att ditt rum är helt mörkt och tyst. Så mörkläggningsgardiner och bra ljudisolering/öronproppar kommer att hjälpa dig en hel del. Och slutligen, se till att ttemperaturen i ditt rum är gynnsam för sömnen - alltså varken för varmt eller för kallt.
Och om du behöver hjälp med att räkna ut den optimala temperaturen för sömnkan du hitta en artikel om just det ämnet på vår webbplats.
Hur man vaknar från lucid dreaming?
Medan klardrömmar kan låta fantastiska för vissa, kanske andra inte vill vara medvetna om sitt drömtillstånd. Och som vi kommer att diskutera senare, klardrömmar kan ha vissa negativa aspekter. Därför kan det vara en bra idé att veta hur man vaknar upp från en lucid dröm.
Här är några allmänna knep som du kan använda om du vill vakna upp från din luciddröm. Och som med allt som nämnts hittills kan resultaten variera från person till person, eftersom dessa metoder för att vakna upp beror på och arbetar med dina personliga känslor och associationer - inte universella tecken.
Ring efter hjälp
Om du någonsin har haft en särskilt skrämmande mardröm vet du att drömmen ibland tar slut i samma sekund som du ropar på hjälp.
Även om det inte är en konkret vetenskap tror vi att detta beror på skickar den en sorts nödsignal till din hjärnaoch får dig att vakna. Och i vissa situationer kan det också sluta med att du ropar på hjälp i den "verkliga världen" och väcker dig själv under processen. Vi hoppas bara att du inte skrämmer upp de andra i rummet när du gör det.
Blinka
Att blinka upprepade gånger i drömmen har också visat sig förkorta din klardröm. En förklaring är att att blinka upprepade gånger förbereder din hjärna för att vaknavilket gör att du kan lämna REM-sömnen.
En annan förklaring, på liknande sätt som det föregående tipset, säger att om du blinkar i din dröm kan det få dig att blinka i verkliga livet också. Detta beror på att dina ögonlock är den enda delen av din kropp som du fortfarande har viss kontroll över även när du sover.
Och i samma sekund som du blinkar i verkligheten kommer ljuset att träffa dina ögon och väcka dig ur din dröm.
Gå och sov i drömmen
Genom att somna under din klardröm ger du effektivt upp kontrollen över ditt drömtillstånd. Detta kan i sin tur antingen väcka dig eller göra så att din klardröm stannar upp i sina spår.
Dessutom, till skillnad från de två föregående tipsen, inkluderar det här inte att flytta din faktiska kropp. Så du behöver inte oroa dig för att skrämma upp någon som också är i rummet. Och du kanske bara fortsätter att sova lugnt, vilket alltid är ett plus.
Men som nämndes i början, detta behöver inte alltid vara fallet. Vissa klardrömmare använder sig av att gå till sängs för att teleportera sig runt eller till och med förlänga sin dröm helt och hållet. Så det är viktigt att komma ihåg vad som personligen är meningsfullt för dig för att få tag på drömkontroll.
Varför är lucid dreaming användbart?
Du kanske tror att klardrömmar bara är användbara för att ha kul när du sover. De har dock några applikationer utanför det. Så, låt oss prata om fördelarna med klardrömmande.
Att bekämpa mardrömmarna
Eftersom klardrömmar ger dig full kontroll kanske du undrar "kan klardrömmande behandla mardrömmar?". Och även om det inte är en exakt vetenskap, har forskning visat att det faktiskt kan hjälpa.
Även om vi alla har haft en mardröm någon gång eller en annan, är det säkert att säga att för vissa människor tenderar de att hända mycket oftare. Det är särskilt fallet om de är under konstant stress eller drabbas av någon typ av mental störning.
Och även om en klardröm inte kan bekämpa sjukdomen i sig eller göra ditt liv mindre stressigt, kan den hjälpa dig att bekämpa de mardrömmar som kommer som ett resultat. Detta kan göra dig mindre tveksam till att gå och lägga dig. Det kan också förbättra din sömnhygien på lång sikt.
Och vem vill inte vända 180 grader på seriemördaren som jagar dig genom en mörk korridor och förvandla honom till en kanin?
Lindring av ångest
På liknande sätt som i det föregående segmentet kan klardrömmar också hjälpa till med ångest. Detta beror på Klardrömmar kan bli din fristad från det som ger dig ångest i den verkliga världen, och därmed ge dig välbehövlig lättnad.
För att inte tala om att känslan av kontroll som kommer med klardrömmar kan få dig att känna dig mer bemyndigad. Och förhoppningsvis kan den känslan följa dig in i den verkliga världen också.
Bättre motoriska färdigheter
Medan de två föregående segmenten kanske har varit uppenbara, kan det här komma som en chock för vissa. När allt kommer omkring, hur kan klara drömmar påverka dina motoriska färdigheter i verkliga livet? Tja, förklaringen går att när du gör något i din klardröm stimuleras samma delar av hjärnan som är ansvariga för den aktiviteten i verkliga livet.
Om du till exempel har övat på att spela en låt på piano och tar med dig den övningen till drömvärlden, borde du hypotetiskt sett kunna dra nytta av några av fördelarna. Men innan du blir ett musikaliskt underbarn i drömvärlden ska du komma ihåg att detta bara gäller själva motoriken. Det kan inte ersätta hårt arbete och kunskap.
Öka din kreativitet
En klardröm är den ultimata lekplatsen för både din kreativitet och ditt medvetna sinne. Det är trots allt ett land med oändliga möjligheter där du kan göra vad som helst.
Så, vissa människor har rapporterat få konstnärlig inspiration från en klardröm. Vissa har också rapporterat att de bryter igenom mentala hinder genom att helt hänge sig åt sin kreativa sida. Och även om du inte är en konstnär i traditionell mening kan du genom att låta ditt sinne utforska de oändliga möjligheterna i en klardröm få tillgång till en kreativ sida som du aldrig visste att du hade.
Finns det några konsekvenser av lucid dreaming?
Nu när vi har gått igenom några av de potentiella fördelarna med klardrömmar, låt oss prata om potentiella nackdelar också.
Naturligtvis spelar dessa bara in om du överdrivet försöker framkalla klardrömmar under en lång tidsperiod. Även då kan det påverka vissa människor men inte andra. Med andra ord är detta bara något att ha i åtanke och inte nödvändigtvis en sjuklig förutsägelse.
Försämrar din sömnkvalitet
Som vi redan har nämnt har forskning om klardrömmar visat att klardrömmar gör din prefrontala cortex visar hjärnaktivitet även när du sover. Och även om det är helt okej då och då, är det viktigt att notera att det kan förstöra din sömn på lång sikt.
Trots allt är din hjärnaktiviteten ska vara låg när du sover. Så om du drömmer klarsynthet ofta får din hjärna inte den vila den behöver. Och därmed kan du sluta känna dig tröttare hela dagen.
Vi vill dock också påpeka att alla kanske inte har denna erfarenhet. Erfarna klardrömmare hävdar att endast negativa klardrömmar tenderar att trötta ut dem. Och andra hävdar till och med att de aldrig har känt sig mer trötta efter en klardröm oavsett hur det gick. Dessutom, eftersom regenerativ sömn äger rum under N3 av Non-REM-sömn, bör din kropp få all den energi den behöver på något sätt.
Så även om vi tycker att det är en punkt som är värt att överväga, ta det med en saltkorn. I slutet av dagen är det bara du som kan veta hur klarhet påverkar din subjektiva sömnkvalitet och så länge du inte ser en nedgång i dina energinivåer bör du ha det bra.
Att sudda ut gränserna mellan verkligheten och dina drömmar
Spontana luciddrömmar är roliga eftersom du får uppleva något nytt och sedan gå vidare. Men om du strävar efter att ha intensiva klardrömmar varje natt kan du stöta på några problem.
Detta beror på att kan man bli alltför van vid "drömvärlden". Du kan långsamt förlora förmågan att skilja den från den faktiska verkligheten. Detta är särskilt oroande om du också råkar lida av vissa psykiska störningar som schizofreni.
För att inte tala om att tillstånd som sömnförlamning, som redan är ganska oroande, kan bli ännu mer levande och oroande (mer om detta ämne nedan).
Och på en större skala kan konstanta klardrömmar leda till att du dissocierar oftare - symboliskt tar bort dig själv från den verkliga världen. Vi har sett något liknande när "reality shifting" kom in i mainstream nyligen, så var bara försiktig.
Slutligen är det värt att påpeka att det du bestämmer dig för att göra i en klardröm inte alltid är helt ofarligt. Till exempel om du använder klardrömmar för att ventilera ilska och något primitivt behov av våld, om du gör detta varje kväll kan det påverka hur du ser på och agerar även i ditt vakna liv. Så håll reda på hur ditt psyke mår vid varje tidpunkt.
Men återigen är det viktigt att understryka att detta är alla värsta tänkbara scenarier. Lucid dreaming handlar i grund och botten om att göra skillnad mellan verklighet och drömvärld, och därför bör du inte ha något att oroa dig för, förutom i fall av yttre faktorer (som psykisk sjukdom).
Vilka är de bästa metoderna för reality testing?
Om du har gått igenom alla dessa nackdelar, och du fortfarande känner att lucid dreaming är något du är intresserad av - här är några knep du kan använda. De kanske inte fungerar för alla, eftersom de arbetar med drömkontroll men de är värda att ge ett skott.
Finger genom handflata
Det här är en av de vanligaste verklighetskontrollerna som du kan göra för att se om du befinner dig i ett drömtillstånd. Ta helt enkelt ditt finger och försök att trycka det genom din handflata.
Här i den verkliga världen tar det bara en sekund att göra det, så det är en enkel vana att etablera. Men i drömvärlden kan det här vara den gåva du behöver för att komma in i en klardröm.
Slå på en strömbrytare
Att slå av och på en strömbrytare är något du gör otaliga gånger varje dag. Så det borde inte komma som en överraskning att du tenderar att bli misstänksam om en ljusströmbrytare inte fungerar som den ska.
Du gissade rätt - det här är en annan enkel verklighetskontroll som du kan göra i dina drömmar. Medan ibland ljusströmbrytaren kan fungera normalt även i ditt drömtillstånd, är det vanligtvis inte fallet. För det mesta kommer ljusströmbrytaren inte att göra någonting, och du kan använda det för att utlösa en klar dröm.
Titta in i en spegel
Speglar är ett annat snabbt och enkelt sätt att ta reda på om du befinner dig i en dröm. Detta beror på att Speglar i drömvärlden brukar inte bara spotta ut din exakta spegelbild. Även om det kan hända ibland.
Oftast kommer speglar i drömmar att förändra eller förvränga någon del av ditt utseende, vilket ger dig en varning om att du bara drömmer. Men det du ser kanske inte alltid är trevligt - särskilt om du har tittat på en skräckfilm nyligen.
Detta beror på att denna metod (och även nästa) är beroende av observera komplexa datamängder utan en stabil extern referens. Det finns med andra ord inte bara ett svar på vad man kan se i en spegel, och därför kan det uppstå inkonsekvenser.
Tatueringar
Generellt sett, hjärnan har en hel del problem när det gäller att läsa i drömmar. Ibland kommer du inte att kunna läsa alls. Andra gånger kan texten ändras efter att du tittat bort en stund och sedan fokuserat på den igen.
Och av någon anledning.., det har också problem med att komma ihåg text - som tatueringar. Så om du har en tatuering i den verkliga världen är oddsen att den kommer att se helt annorlunda ut i din dröm. Det är därför det är en mycket vanlig verklighetskontroll för människor som har tatueringar.
Vissa tatuerar till och med orden "drömmer jag" någonstans synligt och använder det för att utlösa en klardröm. Men vi kan inte rekommendera att få en tatuering bara av den anledningen. Speciellt eftersom denna praxis fungerar med någon form av skrivande.
Nyp dig i näsan
En annan vanlig verklighetskontroll är att helt enkelt nypa sig i näsan. När du har gjort det, försök att ta ett djupt andetag. Till skillnad från i verkligheten kommer du att bli förvånad över att upptäcka att du kan andas alldeles utmärkt.
Detta beror på att vi använder samma nervbanor när vi sover och när vi är vakna (som diskuterades i avsnittet om motorik). Och eftersom du andas i din säng kommer du att fortsätta göra det i drömmen också. Dessutom är den här tekniken förlitar sig inte på drömkontrolltill skillnad från de två första, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för nybörjare.
Hur tolkar man luciddrömmar?
Sättet du går tillväga för att tolka klardrömmar är detsamma som med vanliga drömmar. För en drömdagbok och försök att plocka upp stora teman som återkommer ofta.
Dessutom har många människor rapporterat att Klardrömmar är lättare att tolka än drömmar som inte är klardrömmar.. Detta beror på att klardrömmar tenderar att vara mer levande (även om detta inte alltid är fallet). Ditt sinne är också mer fokuserat på vad som händer.
Slutsats
Sammantaget är klardrömmar en fascinerande sak. De kan hjälpa dig att bekämpa dina rädslor eller öva på ditt piano. Men de kan också sudda ut linjerna mellan drömmar och verkligheten själv.
Men i stor skala tycker vi att de är ofarliga - med ivriga klardrömmare som säger att de inte har stött på några problem även efter att ha klardrömt varje natt. Dessutom är de flesta av de metoder som används för att framkalla klardrömmar bara bra vanor att ha i allmänhet. Så, gå ut där och ta kontroll över dina drömmar om lucid dreaming låter intressant!
Rekommenderad läsning:
Referenser och resurser
Vanliga missuppfattningar om lucid dreaming och vanliga frågor
För att se till att vi har svarat på alla frågor du eventuellt kan ha, liksom att ge korrekt respekt för lucid dreaming-samhället, skulle vi vilja gå igenom några allmänna missuppfattningar och vanliga frågor om ämnet.
Vi kommer dock att notera att vi i hög grad kommer att förlita oss på internetgemenskapen i detta segment och deras erfarenheter. En erfaren klardrömmare skulle kunna förstå aspekter av handlingen som forskning inte kan mäta. Så, låt oss börja.
Vad är det enklaste sättet att framkalla klardrömmar?
Enligt communityn är det bästa sättet att framkalla klardrömmar genom att kombinera MILD-tekniken och att föra en drömdagbok. Vi kommer dock att påpeka att de också föreslår mer framträdande visualisering som en del av MILD-tekniken.
Vad detta innebär är att när du vaknar på natten (efter 5 timmar), försök att komma ihåg den dröm du just hade eller en ganska ny dröm. Sedan visualiserar och analyserar du drömmen, letar efter triggers för klardrömmar och föreställer dig att du blir klardrömmande.
Du minns t.ex. en dröm där du var i skolan och skulle göra ett prov. Försök att minnas om det var något som inte stämde med skolan eller dina klasskamrater. Fokusera på den inkonsekvensen och visualisera att du blir medveten om den och sedan blir klar. Och för att göra detta konsekvent, skriv i och läs din drömdagbok ofta.
Kommer jag alltid att ha kontroll över min klardröm?
Nej, tyvärr inte. Även om att flyga genom himlen är det vi förknippar med klardrömmar, är faktisk drömkontroll inte alltid en del av pusslet. Ibland kommer du att vara medveten om att det är en dröm men kommer inte nödvändigtvis att ha möjlighet att kontrollera något om själva drömmen.
Det sägs att ju mer van du blir vid klardrömmar, desto oftare kommer du att ha drömkontroll, men det är inte exakt en regel heller.
Varför kan jag inte kontrollera vissa delar av min klardröm?
På liknande sätt som i den föregående frågan kan vissa människor uppleva klardrömmar där de har drömkontroll men bara på vissa sätt. Till exempel kan de flyga runt utan omsorg i världen men kan inte omedelbart manifestera ett nytt hus.
Teorin säger att det beror på att du går emot vad ditt medvetna och undermedvetna förväntar sig. Till exempel förväntar sig inte ditt sinne att saker bara ska dyka upp ur tomma intet. Men om du hittar en låda och "befaller" att det ska finnas ett svärd i den, är det mycket mer sannolikt att ditt sinne samarbetar.
Om man dör i en dröm, dör man då i verkligheten?
Även om detta är en vanlig missuppfattning, innehåller den också några fragment av sanning. Men först, låt oss få huvudpoängen över - att dö i dina drömmar dödar dig inte omedelbart. Faktum är att oddsen är att antingen du eller någon du känner har dött i sin dröm vid något tillfälle.
Ett annat liknande potentiellt hyperboliskt uttalande är att "du vaknar omedelbart efter att ha dött i din dröm eftersom din hjärna inte vet vad som händer efter döden". Du kan dock hitta massor av människor online som hävdar att detta inte är fallet.
Även om främlingars uttalanden om ett sådant subjektivt ämne inte är exakt vattentäta bevis, verkar åtminstone båda dessa dödsordspråk förenkla situationen. Med det sagt kan en aspekt potentiellt vara sann - att dö av en dröm.
Vi vet redan att det är möjligt att dö av skräck och att det har dokumenterats många gånger (särskilt när det finns ett redan existerande hjärttillstånd). Så teoretiskt sett kan du dö om du har en livlig dröm som verkligen är skrämmande och du har redan existerande tillstånd.
Finns det ett samband mellan klardrömmande och sömnförlamning?
Dessa två sömnfenomen tas ofta upp i samma andetag, så låt oss diskutera varför det är så. Å ena sidan kan de ses som motsatta sidor av samma mynt, med klardrömmar som den ultimata friheten och sömnförlamning som det ultimata fängelset.
Och de två kan ibland sammanfalla. Om du till exempel övar en av de metoder som nämns för att uppleva frekventa klara drömmar kan det tekniskt leda till sömnförlamning. Och å andra sidan kan sömnförlamning i sig vara utlösaren för lucid dreaming.
Det är dock värt att påpeka att detta förhållande kan existera, men det behöver inte göra det. Du kan ha frekventa klardrömmar och aldrig uppleva sömnförlamning eller ha sömnförlamning och inte bli klar.
Varför har så många människor negativa erfarenheter av klardrömmar?
Du kanske har fallit ner i ett kaninhål där det verkar som om människor bara har haft skrämmande upplevelser med klardrömmar. Och även om det är helt rimligt att ha en dålig upplevelse då och då, tror vi inte att detta verkligen är en indikation på lucid dreaming som helhet.
För att uttrycka det enkelt: negativa upplevelser gör helt enkelt ett mer bestående avtryck i våra sinnen. Så människor kan ha tio positiva upplevelser och behandla upplevelsen som "bara en dröm", men sedan ha en negativ upplevelse och prata högt och ofta om den.
Med andra ord kan det tyckas att klardrömmar är mycket mer negativa än de faktiskt är. Så kom ihåg det om du tvekar att prova det på grund av alla upplevelser du har läst om online.
Vad ska du aldrig göra i en klardröm?
Slutligen vill vi gå igenom en av de viktigaste fakta när det gäller lucid dreaming - allas upplevelse är annorlunda. Detta innebär att kanske ingen av de verklighetstestmetoder som vi har beskrivit kommer att fungera för dig, eller att du kanske hittar en helt ny teknik som hjälper dig men inte fungerar för någon annan.
Detta är ganska viktigt att komma ihåg, eftersom du ofta kommer att se hur du "aldrig ska göra X när du drömmer klardrömmar" eller hur du "måste göra Y för att ha drömkontroll". Faktum är att vi fortfarande inte vet allt om drömmar i allmänhet, än mindre om lucid dreaming.
Och även om vi har ansträngt oss för att beskriva alla de mest populära teorierna och metoderna, är de inte nödvändiga eller huggna i sten. Så om du inte har hittat någon framgång hittills betyder det inte nödvändigtvis att du är "oförmögen" att lucid drömma.
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält