Överlevnadsguide för lägenheter - Hur man sover med högljudda grannar
Kontrollera om lägenheten/huset har god ljudisolering
Efterklokhet är alltid 20/20, så vi misstänker att det här tipset inte kommer att vara användbart för många av er. Hur som helst, om du fortfarande befinner dig i förberedelsefasen och inte har tecknat ett hyresavtalär det det bästa du kan göra. Det är trots allt mycket lättare att helt enkelt undvika problemet helt och hållet än att behöva åtgärda det efteråt.
Men hur vet man om ett hus/lägenhetshus är ljudisolerat? Tja, det är ingen exakt vetenskap. Det finns några saker du kan göra för att få en grov uppskattning.
Fråga hur gammal hyreshuset är
I enlighet med Brittiska regler för byggnadsöverensstämmelseDe flesta nyare byggnader måste klara en viss ljudisoleringsnivå. Så om byggnaden är relativt ny finns det en god chans att du inte kommer att ha många problem. Å andra sidan, om byggnaden är lite äldre och inte har genomgått några större renoveringar, kan det vara svårt att avgöra.
Vi frågade VD:n och grundaren av Nästa modulära, Joel Comino för en kommentar i ärendet, vilket de svarade: "Generellt sett har modulära eller prefabricerade hus väggar mellan varje enhet, vilket gör dem automatiskt ljudisolerade eller åtminstone mer motståndskraftiga mot ljud än vissa traditionella hus". Så det här är ytterligare en faktor som är värd att tänka på innan du flyttar in.
Se hur lägenheten/huset är byggt
Även om det inte är en exakt vetenskap finns det några saker du kan hålla utkik efter när det gäller att bedöma hur bra ljudisoleringen är. Det kan till exempel vara kontrollera hur tjocka väggarna är. Tunna väggar transporterar ljud utan att göra mycket motstånd.
Detsamma gäller för fönster och dörrar. Generellt sett, ju tjockare och tyngre de är, desto bättre kommer ljudisoleringen sannolikt att bli. Även om du bor i ett hus är detta extremt viktigt om det finns en motorväg i närheten eller om flygplan tenderar att flyga över. Och om du råkar se ljudpaneler är du mer än troligt säker.
Återigen vänder de sig till Joel och pekar på följande två faktorer: "Fönster med dubbla glasrutor och särskild ljuddämpande film kan bidra till att minska gatubuller medan dämpande material kan användas för att ljudisolera väggarna." Men också: "Trägolv eller laminatgolv är mer effektiva än mattor när det gäller att minska ljudtransmissionen."
Så håll utkik efter alla dessa element när du kommer in i ditt blivande hem. På så sätt bör du få en grov uppfattning om vad du har att göra med.
Kontrollera hur väl ljudet bärs över
Om de två föregående tipsen var lite för vaga, bör det här vara mer i din smak. När allt kommer omkring, om du testar ljudisoleringen själv, vet du exakt vad du ger dig in på. Och sättet att göra detta är ganska enkelt. Först och främst går du bara in och lyssnar efter oönskat ljud utifrån.
Oavsett om det är grannarna, gatan utanför eller en skällande hund tre hus bort - om du kan höra det nu kommer du förmodligen att höra det på natten också. Om det klarar det testet, gå vidare till steg nummer två.
Använda en app, mäta decibelnivåerna i ett visst rum. Gå sedan ut eller till nästa rum och spela lite hög musik. Gå sedan helt enkelt till det ursprungliga rummet och mät decibelnivåerna igen. Om det är en drastisk skillnad är det troligt att väggarna inte är ljudisolerade alls. Ingen ljudisolering innebär att det är upp till dina grannar och trafiken om du kommer att ha svårt att somna på natten.
Vi frågade också en fastighetsmäklare, Shaun Martin från ViKöperHusDenver om andra tecken på att ett hus har dålig ljudisolering. De försåg oss med följande två enkla metoder: "För det första, om du upptäcker ett tunt lager damm på fönsterbrädor eller andra ytor kan detta vara ett tecken på luftläckor i rummet som kan släppa in och ut ljud". "För det andra, Om väggar och tak känns ihåliga när du knackar på dem, kan det vara ett tecken på att det inte finns tillräckligt med isolering i rummet för att ljudisolera det från ljud utifrån".
Ljudisolera ditt rum
Om du redan har flyttat in i ditt nya hem och först nu inser vilken bullrig miljö du har hamnat i - oroa dig inte. Även om det inte är så enkelt att ljudisolera ditt rum, är det definitivt uppnåelig. Och det är definitivt värt det i det långa loppet om det innebär att du kan somna inom några minuter.
Täppa till eventuella luckor
Även en tunn vägg är bättre än ingen vägg alls. Det beror på att ljud färdas mycket mer effektivt genom luft än genom materia. Så mycket är uppenbart. Men människor underskattar ibland hur mycket även de minsta sprickorna kan försämra ljudisoleringen i ett visst rum.
Inspektera därför noga ditt sovrum eller hela lägenheten/huset och leta efter eventuella sprickor eller bucklor. När det är gjort kan du rikta uppmärksamheten mot dörrar och fönster. Det är troligt att de inte sitter helt tätt mot ramen/väggen. Använd därför flexibelt polyuretan- eller latexkitt för att helt täta dem. Detta är särskilt viktigt för ditt sovrumsfönster.
Gå sedan vidare till alla ledningar och rör som går in i eller ut ur din lägenhet. Använd ett säkert skum för att täta mellanrummen mellan dem och väggen. Slutligen täpper du till alla andra hål, t.ex. brevinkast, om du vill hålla alla ljud från omgivningen och dina grannar borta från ditt rum. Som en liten bonus hjälper det här tillvägagångssättet också till att hålla ditt rum varmt under vintern.
Få ljudisolerade väggpaneler och/eller akustiska filtar
Väggpaneler är i allmänhet bra om du vill ha ett ljudisolerat rum, eftersom de lägger till ett buffertlager mellan dig och väggen. Men om du skaffar specialiserade paneler som har en bullerdämpningsgrad på 0,85 eller merblir resultatet ännu mer märkbart!
När det gäller dessa paneler finns dessutom den extra fördelen att du kan göra ditt rum mindre ekoaktig. Det är därför man ofta ser musikproducenter eller onlineskapare ha hela sina rum täckta av dessa skumgummipaneler. Akustiska filtar har samma egenskaper, även om de är bättre lämpade som en kortsiktig lösning. De smälter trots allt inte in i resten av rummet lika bra som akustikpaneler.
Byte av dörrar och fönster
Precis som tunna väggar gör väldigt lite för att stoppa omgivande ljud, kan tunna dörrar och fönster vara orsaken till din frustration. Speciellt när det gäller din ytterdörr om du bor i ett bullrigt område. Så om möjligt, byt ut dem mot tjockare, tyngre modeller eftersom de kommer att vara en mycket tuffare motståndare för ljudvågorna som försöker ta sig in.
Detta hjälper dock mest bara till att hålla ljud utifrån borta. Så om du delar vägg med en bullrig granne eller om de bor ovanför eller under dig - då bör följande tips vara till större nytta.
Skaffa tjocka gardiner och mattor
Det här tipset är en mindre extrem (och billigare) version av det föregående, men det fungerar enligt samma logik. Ju mer buffertutrymme du kan skapa för att absorbera och dämpa bullret, desto bättre blir det. Dessutom kan en tjock matta vara till stor hjälp om du bor ovanför några riktigt bullriga grannar.
Du kan ju inte lägga paneler på golvet och eftersom ljudet inte kommer genom väggarna - hjälper inte många av de tidigare tipsen. Och vem vill inte ha en fin, tjock matta eller heltäckningsmatta?
Använd möblerna till din fördel
Om du inte vill spendera ett öre på ljudisolering är detta det bästa du kan göra. Med detta sagt, förvänta dig inte en så drastisk skillnad. Detta kretsar i grund och botten kring flytta runt möbler för att hålla en del av de oönskade ljuden borta från dig.
Om du till exempel kan få bort sängen från väggen där ljudet kommer ifrån, blir det lite tystare. Du kan sedan ställa din gamla byrå mot den väggen för att få lite extra isolering. Och om bullret bara kommer från ett rum, till exempel grannens kök som ligger precis ovanför ditt sovrum, kan du se om du kan flytta sängen till ett annat rum helt och hållet. Och på ett liknande sätt, prova att få den bästa madrassen som du kan hitta, eftersom du vill somna och sova så snabbt som möjligt.
Ring proffsen
Om du inte bryr dig så mycket om priset och värdesätter din lugn och ro framför allt annat - är det bästa alternativet att anlita ett proffs. Med bara en Google-sökning kan du hitta välrenommerade företag som gör ljudisolering av väggar, golv och till och med tak - så du är täckt på alla baser.
Det kan vara lite dyrt och det är inte något som kan göras på 20 minuter. Men om du sover lätt och har mycket högljudda grannar kommer det sannolikt att vara värt det i det långa loppet.
Maskera bruset
Om din inställning i livet är att bekämpa eld med eld, borde det här segmentet vara något för dig. Skämt åsido, att maskera det oönskade ljudet med något lite trevligare kan göra det mycket lättare att somna. För det första är det lättare att zona ut vad som än gör ljudet. För det andra kan det göra för en bra rutin vid sänggåendet - vilket har många fördelar i sig.
Skaffa en maskin för vitt brus
Maskiner för vitt brus har blivit ganska populära under de senaste åren och det av goda skäl. Många människor har rapporterat känna sig mer avslappnad och tillfreds med en av dessa bebisar i rummet eftersom vitt brus i allmänhet är mycket lugnande.
Dessutom kan den hjälpa till att överrösta bullriga grannar och andra bullerstörningar. Så även om grannarna och bilarna fortfarande kommer att vara lika högljudda som vanligt, kommer inte ens din lätta sömn att drabbas lika mycket. Och om du vill ha några rekommendationer, här är våra personliga val för de bästa maskinerna för vitt brus.
Har annat omgivande ljud
Om du inte känner för eller inte har råd att skaffa en maskin för vitt brus finns det fortfarande några saker du kan göra. För det första kan du bara spela vitt brus på din telefon. Alternativt kan du spela upp avslappnande omgivningsljud eller till och med musik också. Vi rekommenderar dock att du sätter på instrumentalmusik, eftersom det kan vara svårt att somna om du sjunger med i dina favorithits hela tiden.
Utöver det kan du sätta på en fläkt eller luftkonditioneringeneller till och med TV:n. Även om den senare punkten kan slå tillbaka om du blir skrämd av reklam. Välj bara något som spelar ett konsekvent ljud, helst ett avslappnande ljud.
Blockera ut bullret
Det här är förmodligen den första tanken som de flesta skulle ha, och det är därför vi nämner det först nu. Med det sagt är det en mycket effektiv metod att helt stänga ute bullret, och det kostar vanligtvis inte så mycket - så det är ändå värt att lyfta fram.
Skaffa hörlurar med brusreducering
Hörlurar/hörlurar med brusreducering eller bara öronproppar kan göra ditt liv mycket enklare. Om du skaffar en bra modell kan den stänga ute allt ljud, vilket innebär att dina grannar kan föra hur mycket oväsen som helst.
Generellt sett, hörlurar kommer förmodligen att vara mer effektiva. Detta beror på att de kan täcka hela örat och sluta tätt runt det. Med detta sagt är de också lite svårare att sova med om du vanligtvis sover på din sida. Öronproppar å andra sidan medför vanligtvis inte något större obehag men de kan falla ut under natten och kommer sannolikt att släppa igenom en del av ljudet.
Med det sagt finns det gott om prylar i den här nischen. Och vissa av dem är väldigt kreativa när det gäller att blockera buller samtidigt som du kan sova som en baby. Vi rekommenderar att du läser vår artikel om "de bästa hörlurarna för behaglig sömn" om du vill se några exempel på vad vi menar.
Stoppa grannarna
Om ljudet från dina grannar är avsiktligt och kan förebyggas, som gräl, musik eller smällande dörrar, kan du alltid prata med dem eller myndigheterna. Med det sagt, om det är något som snarkning, har du ingen tur.
Prata med dem direkt
I bästa fall kan ditt bullerproblem lösas med en enkel chatt. Om vi låter tvivlet komma dem till godo kanske de helt enkelt inte är medvetna om hur tydligt du kan höra dem. Och när de väl har blivit underrättade kan de sluta göra det de höll på med.
Om du vill vara passiv-aggressiv kan du också skicka ett meddelande genom att sätta på lite musik själv, men vi rekommenderar inte denna strategi. När allt kommer omkring kommer du förmodligen att skrämma dina andra grannar och det är alltid bättre att vara direkt om den här typen av saker.
Lämna in ett klagomål
Om du bor i ett hyreshus kan du alltid prata med hyresvärden eller någon annan som är ansvarig. Om grannen har gjort det här ett tag är chansen stor att andra också har klagat vid något tillfälle. Och sedan är det upp till dig om du vill lämna in ett klagomål om buller eller bara ge dem en varning.
Hur som helst är det viktigt att värdesätta sitt eget förstånd. Så även om vi är medvetna om att vissa människor inte gillar att ställa till problem för andra eller att bränna broar, har man ibland inget annat val.
Ring polisen om du inte vet hur du ska sova när du har högljudda grannar
Om allt annat misslyckas, involvera myndigheterna är det bästa alternativet. Och om det var skrik som höll dig vaken hela natten kan situationen till och med behöva hanteras av polisen, oavsett hur mycket de låter.
Vi är säkra på att många människor skulle vara lite tveksamma till att göra detta, vilket är anledningen till att vi lägger det i slutet. Ibland är det dock det bästa du kan göra. När allt kommer omkring är du inte skyldig någon att hålla dig vaken hela natten bara för att de ska kunna spela sina favoritlåtar eller ha skrikmatcher.
Få bättre sömn
Det sista tipset vi vill prata om är något du bör göra oavsett om du har bullriga grannar eller inte. Med det sagt kan det hjälpa en hel del om du helt enkelt somnar innan kaoset börjar och sover tillräckligt hårt för att ta dig igenom hela grejen.
Få ett konsekvent sängschema
Att alternera och hålla sig till ett sängschema kan hjälpa dig på två viktiga sätt. För det första kan du göra det så att du sover redan djupt när bullret brukar börja. Och eftersom det är svårare att bli väckt när man redan är i djupsömn bör man vara relativt säker.
För det andra, att ha ett konsekvent schema kan hjälpa dig att somna i allmänhet. Det innebär att även om det är högljutt kan du eventuellt glida iväg till sömns av ren vana. Med detta sagt är det inte alltid möjligt att ändra ditt sömnschema och du kommer att återgå till en lätt sömn efter cirka 90 minuter - så den här planen är inte idiotsäker på egen hand.
Vet hur man slappnar av
En viktig faktor när det gäller bullriga grannar som håller dig vaken är och den stress som följer med det. Det beror på att du blir mer irriterad och att dina kortisolnivåer skjuter i höjden - vilket gör det svårare att sova naturligt.
Så att ha några andningsövningar till hands eller till och med en bra viktad filt kan hjälpa till att flytta saker och ting. Detta är också en annan möjlig fördel med att ha en vit brusmaskin! Så prova några avslappningsövningar och se vad som fungerar bäst för dig.
Skärp till din sömnhygien
Sömnhygien är ett samlingsbegrepp för alla små saker du kan göra för att få sömnen att komma mer naturligt. I sig förändrar de vanligtvis inte saker för mycket och tar lite tid att vänja sig vid och komma ihåg. Men när du väl har lärt dig dem alla kommer du att kunna somna med slutna ögon! Åh, vänta lite.
Så för att göra saker enklare här är vår kompletta guide till sömnhygien. Förhoppningsvis kommer den att göra så att du sover som en stock oavsett hur högljudda dina grannar kan bli.
Rekommenderad läsning:
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält