Hur får man en baby att sova enkelt och varje gång?
Tricks för att få en baby att somna:
- Säkerheten först - töm spjälsängen och välj rätt madrass Ditt barn behöver en säker sovmiljö, så se till att:
- Välj en fast madrass för ditt barn
- Töm spjälsängen på leksaker, kuddar och andra prylar
- Lägg ditt barn på rygg!
Förstå ditt barns sömncykler
Visste du att ditt barns sömncykler skiljer sig mycket från vuxnas? Spädbarn tillbringar större delen av sin sömn i REM-fasen. Deras djupa sömnfaser är korta och det tar mycket längre tid för spädbarn att nå dem. Spädbarns sömncykler varar bara i 30 till 50 minuter. Räkna därför med att ditt barn behöver längre tid på sig för att komma in i den djupa sömnfasen.
Nu kan vi få tips och tricks för att få bebisar att somna!
Soluppgång - solnedgång: följ naturens rytm
Först och främst - förstå ditt barns dygnsrytm. Vi är alla beroende av den naturliga dag-natt-rytmen, men spädbarn är extremt beroende av den! Spädbarn är mycket känsliga för mönstret mellan soluppgång och solnedgång. Att använda detta på ett smart sätt är ett av de mest effektiva knepen för att få barn att somna.
Tidigt på morgonen öppnar du persiennerna och drar för gardinerna, så att du får in så mycket naturligt solljus som möjligt! På kvällen börjar du sedan dämpa belysningen och dra för gardinerna.
Lugnt och rogivande bad
Ett varmt och behagligt bad kan hjälpa ditt barn att slappna av och känna sig sömnigare. Även vuxna blir sömnigare efter att ha tagit ett varmt bad. Gör bara inte misstaget att använda leksaker eftersom de kan överstimulera ditt barn. Dämpa belysningen, gör dig av med gummiankorna och se till att ditt barns bad blir lugnt, fridfullt och avslappnande.
En annan sak att tänka på är att du helst inte vill göra badet för varmt eller för nära inpå läggdags. Detta beror på att en persons kroppstemperatur måste sjunka för att de ska kunna somna.
Efter badet, en skön massage
Detta är ett av de ganska användbara och söta knepen för att få barn att sova. Bebisar älskar att få en fin massage från sina mammor. Detta hjälper bindningen mellan mamma och bebis, det hjälper barnets känslomässiga utveckling och det hjälper barnet att bli sömnigt! Så, precis innan läggdags, ge din bebis en lätt massage. Du kan använda lotion, men se till att den är mild och känslig.
Stimulera inte ditt barn genom att ha ögonkontakt
Spädbarn kan lätt tolka ögonkontakt med sina föräldrar som en inbjudan till en rolig aktivitet. Undvik att titta ditt barn direkt i ögonen när du försöker få det att somna. Du kan av misstag göra dem alldeles vakna genom att möta deras blick.
Justera temperaturen
Rätt rumstemperatur är viktigt för sömnen, både för vuxna och för spädbarn. Experter säger att den idealiska sovrumstemperaturen för spädbarn är mellan 20-22,2°C (68-72°F).
Med detta sagt rekommenderar vissa sova i ett kallt rumeftersom det hjälper din kroppstemperatur att sjunka snabbare. Vi rekommenderar dock inte att du gör detta med ditt barn.
Ta kontrollen över de dagliga tupplurarna
När det gäller dagliga tupplurar gäller det att vara försiktig, måttlig och smart. För mycket tupplurar kan leda till att barnet inte känner sig trött och sömnigt på kvällen. Men ett barn som är för trött kan bli grinigt och mycket svårt att få att somna. Se upp för båda fällorna - sprid ut tupplurarna under dagen och kontrollera deras längd.
Sova tillsammans med ditt barn
Samsovning med en bebis kan vara en fantastisk och trevlig upplevelse för både barnet och mamman. Men samsovning är också ett av knepen för att få bebisar att somna! Spädbarn blir avslappnade när de känner sin mammas närvaro.
Dessutom får du knyta an till din bebis, skapa fina minnen och kanske till och med ta några söta bilder. Så det finns ärligt talat ingen anledning att inte sova tillsammans med din bebis!
Avbryt inte gråtandet
Ibland gråter spädbarn när de inte är riktigt vakna. De gråter bara en liten stund och somnar sedan om. Så när du hör ditt barn gråta ska du inte hoppa in i deras rum direkt! Det kan ju hända att det är just du som väcker dem. Det låter svårt att inte reagera på ditt barns gråt, men bebisar är inte alltid helt vakna när de gråter. Lämna dem därför ensamma en stund eller titta försiktigt till dem. Undvik bara att störa dem i dessa situationer.
Dream-feed
Att mata ditt barn innan det ska sova kan hjälpa det att få en längre och behagligare sömnupplevelse. Drömmatning rekommenderas ofta av både erfarna mammor och experter som ett av de bästa och hälsosammaste knepen för att få barn att somna.
En lugnande beröring
Spädbarn blir avslappnade när de känner sin mammas beröring. Lägg din hand försiktigt på barnets mage för att få det att känna sig avslappnat och tryggt.
Dessutom, enligt StanfordAtt mamman och barnet har hud-mot-hudkontakt är viktigt även på andra sätt! Faktum är att det till och med rekommenderas att hålla barnet direkt efter födseln.
En stilla viskning
En annan sak som barn tycker mycket om är att höra sin mammas röst. Prata med din bebis när du lägger dem att sova. Se bara till att prata med en lugnande, tyst röst som får dem att sova snarare än stimulerade och lekfulla.
Rutin
Vuxna kanske blir desperata när de går igenom samma saker, men bebisar älskar rutiner! Att börja och sluta dagen på samma sätt hjälper barnet att förstå sin omvärld och känna sig mer avslappnat och tryggt i den. Att ha en rutin som föregår sänggåendet är ett av de bästa knepen för att få barn att somna.
Lugna ner dig själv
Ditt barn kan bli avslappnat och sömnigt om det känner att du är lugn och avslappnad. Så gör din andning lugn och djup, ungefär som du skulle göra om du mediterade. Använd det här tricket hela tiden när du förbereder ditt barn för sängen.
Fina ord
När du viskar till ditt barn före sänggåendet, välj ett ämne. Berätta lugnande och varma saker, säg att du älskar det och att det är tryggt. Ditt barn kanske inte förstår dina ord ännu, men det kommer att förstå din sinnesstämning. När du pratar söta ord till ditt barn blir du mjuk och avslappnad och barnet kommer att plocka upp det.
Och även om det är något annorlunda, skulle vi också sätta vaggvisor under denna kategori.
Vitt brus eller klassisk musik
Spädbarn behöver inte fullständig tystnad och de tycker om lite behaglig ljudstimulering. Använd maskiner för vitt brus eller lugnande musik när du försöker få ditt barn att sova. Klassisk musik kan vara ett bra val eftersom det kan förbli en vana när ditt barn växer upp. När ditt barn blir äldre kommer det att börja "förstå" och uppskatta dessa ljud mer och mer. Så med tiden kommer den här musiken att gå från att vara ett enkelt trick för att få barnet att sova till att bli något som hjälper barnet att växa intellektuellt och känslomässigt.
Förhindra "skrämselhicka"
Spädbarn kan ofta få en känsla av att de faller, och därmed bli skrämda och vakna av det. Att använda en swaddle är ett bra sätt att förhindra att ditt barn vaknar på detta sätt - Ytterligare ett av de knep för att få barn att somna som många mammor använder.
Förstå vad ditt barn försöker "säga"
Du kan läsa av ditt barns beteende och förstå när det är som sömnigast. Leta efter ledtrådar som att barnet tappar intresset för lek, knyter näven, tappar samtalet, suger på fingrarna eller böjer sig och lutar sig bakåt.
Tajming av blöjbytet
Du kan använda blöjbytet på två sätt. För det första kan du tajma det på ett smart sätt före läggdags, så att ditt barn kan sova längre. För det andra kan du använda det som en rutin som "signalerar" till ditt barn att det är dags att sova. Det här är ett av knepen för att Att få barn att somna som många föräldrar använder.
Slutord
Det viktigaste långsiktiga målet med alla knep för att få barn att somna är att lära ditt barn att självständigt somna. Små spädbarn vet inte hur de ska somna på egen hand, det är därför de kan gråta när de vaknar mitt i natten. Huvudsyftet med dessa tips och tricks är att så småningom hjälpa dig att lära ditt barn att slappna av och somna på egen hand. Tills den tiden kommer hoppas vi att dessa knep för hur man får en bebis att sova hjälper dig att få lite sömn.
Svenska 
English (UK)
Det finns ännu inga kommentarer
”*” anger obligatoriska fält