Äta i sängen - Hur äter man i sängen utan att göra en röra?

Skrivet av Anđela Rajković

Sömnkonsult

2 maj 2024 6 min läsning

Om du är som vi, väcker orden "äta i sängen" förmodligen minnen av smulor i lakanen, utspillda drinkar och kanske till och med några ångerfulla känslor. Men lyssna på oss - att äta i sängen kan faktiskt vara en härlig och njutbar upplevelse, så länge du gör det på rätt sätt.

Att äta i sängen - det är ett tabubelagt beteende som har ogillats av både föräldrar, partners och renlighetsentusiaster. Men låt oss vara ärliga, det finns något obestridligt tilltalande med att mysa med sitt favoritgodis och en bra bok eller film.

Oavsett om du vårdar en baksmälla, kämpar mot sömnlöshet eller bara vill ha en mysig kväll i sängen, kan äta i sängen vara ett skyldigt nöje som vi alla i hemlighet längtar efter. Men är det verkligen så illa som alla säger? I den här artikeln utforskar vi för- och nackdelarna med att äta i sängen och ger tips på hur du gör det på ett sätt som inte lämnar dig med smulor i lakanen. Så ta ett mellanmål (eller två), fluffa upp dina kuddar och låt oss börja.

Fördelarna med att äta i sängen

Ah, att äta i sängen - den ultimata njutningen. Det finns så många anledningar till varför denna mysiga aktivitet kan förändra ditt liv. För det första.., det är ett bra sätt att varva ner efter en lång dag. Det är något med att småäta i sängen och titta på TV (eller Netflix) som känns som ett utsökt uppror mot samhällets regler (samhället kallas matbordet) - vi har ju trots allt fått lära oss sedan barnsben att precis som mat och sömn så hör inte mat och säng ihop. Men vem bryr sig om regler när man är insvept i filtar med en tallrik nachos?

En annan fördel med att äta i sängen är den rena bekvämligheten av det hela. Du behöver inte gå upp och gå till köket - du har allt du behöver inom räckhåll. Och om du känner dig extra lat kan du till och med beställa matleverans direkt till sängen. Att äta i sängen kan dessutom vara ett bra sätt att göra flera saker samtidigt - se din favoritserie, läs en bok eller arbeta samtidigt som du stillar hungerkänslorna.

Men det bästa med att äta i sängen är kanske den rena njutningen av det. Det är något med kombinationen av komfort, mysighet och utsökt mat som skapar en upplevelse som är större än summan av dess delar. Det är som om du sveper in dig i en varm, mysig kram som råkar smaka pizza. Vad kan man inte älska?

Nackdelarna med att äta i sängen

Även om det definitivt finns vissa tilltalande aspekter av att äta i sängen, finns det också vissa nackdelar att tänka på.

För det första.., det är inte precis den mest hygieniska metoden. Det är bara att inse att smulor och spill är oundvikligt när man småäter i sängen. Det kan inte bara leda till obehagliga överraskningar som att hitta ett gammalt chips under kudden, utan det kan också locka till sig oönskade gäster som myror och andra småkryp - eller till och med bli en grogrund för bakterier och jäst.

En annan nackdel med att äta i sängen är risken för obehag. Visst kan det kännas mysigt och överseende i början, men efter ett tag kanske du börjar märka att du får kramp i nacken av att böja dig över tallriken eller att magen känns obekvämt full av att äta i horisontellt läge. Om du dessutom lider av sura uppstötningar eller halsbränna kan det förvärra symtomen om du äter i sängen.

Äntligen, det finns risk för att du förstör dina sängkläder eller möbler. Även om du är den mest försiktiga ätaren i världen kan olyckor inträffa - en liten droppe sås, en smula som faller mellan kuddarna eller en utspilld drink kan alla lämna fula fläckar som är svåra att få bort. Och om du ofta äter i sängen kan dessa fläckar verkligen bli stora med tiden.

Hur man äter i sängen utan att ångra sig

Om du har bestämt dig för att kasta försiktighetsprincipen överbord och ägna dig åt lite snacks i sängen, så har vi några roliga och kreativa tips och tricks för att göra upplevelsen så trevlig som möjligt:

Investera i ett skrivbord

En av de största utmaningarna med att äta i sängen är att hitta en stabil yta att balansera tallrik och bestick på. Ett lap desk kan göra hela skillnaden, eftersom det ger en plan och stabil yta som du kan justera till önskad vinkel. Dessutom har många skrivbord inbyggda mugghållare, så att du kan sippa på din favoritdryck utan att behöva oroa dig för spill.

Håll dig till fingermat

Undvik röran och besväret med redskap helt och hållet genom att hålla dig till fingervänliga snacks som chips, popcorn, vindruvor eller godis i bitstorlek. Bonuspoäng för livsmedel som inte lämnar rester på händerna, som kringelpinnar eller ostbitar.

Använd en serveringsbricka

Om du äter en hel måltid i sängen kan en serveringsbricka hjälpa dig att hålla allt organiserat och på ett ställe. Dessutom kan den tillföra en touch av elegans till din mellanmålsupplevelse - vem säger att du inte kan ha en tjusig middagsbjudning för en person i sängen?

Ta in lite underhållning

Att äta i sängen kan vara ett utmärkt tillfälle att titta på din favoritserie eller läsa en bok. Se bara till att placera din enhet eller bok på ett sätt som inte stör ditt mellanmål.

Omfamna röran

Om du känner dig vågad kan du alltid omfamna röran av att äta i sängen och göra det till en rolig del av upplevelsen. Lägg fram några pappershanddukar eller servetter inom räckhåll och njut av glädjen i att bli lite kladdig.

Bör du äta innan du går och lägger dig?

Att äta innan man går och lägger sig är ett omtvistat ämne, och vissa experter hävdar att det kan leda till viktuppgång och störda sömnhygienmedan andra hävdar att det är helt okej så länge du väljer rätt livsmedel och äter med måtta.

Å ena sidan, att äta för mycket eller måltider som innehåller mycket fett, socker eller koffein kan göra det svårare för din kropp att varva ner för sömn. Matsmältningssystemet kan arbeta på övertid, vilket kan orsaka obehag och till och med sura uppstötningar. Dessutom kan höga halter av socker eller koffein i blodet göra det svårare att somna eller sova hela natten.

Å andra sidan kan det faktiskt finnas vissa fördelar med att äta en liten måltid före sänggåendet. För det första.., det kan bidra till att stabilisera blodsockernivån, vilket kan förhindra att du vaknar mitt i natten och känner dig hungrig. Vissa livsmedel, t.ex. komplexa kolhydrater eller proteiner, kan också främja produktionen av serotonin och melatonin, hormoner som kan hjälpa dig att känna dig lugn och avslappnad.

I slutändan beror beslutet om att äta före sänggåendet på dina individuella behov och preferenser.

Slutsats

Så där har du det - fördelar, nackdelar och tips för att njuta av ett mellanmål i din säng. Oavsett om du är en inbiten sängätare eller en försiktig skeptiker, går det inte att förneka det enkla nöjet att mumsa på din favoritgodis medan du kryper upp under täcket. Kom bara ihåg att hålla det balanserat, vara uppmärksam på dina portioner och framför allt, njut av varje utsökt tugga!

Rekommenderad läsning:

• Den bästa sovpositionen för matsmältning 
• Äta socker före sänggåendet
• Vad är påslakan och behöver du dem?
• Hur tvättar man en madrassdyna och gör den ny?
• Vilka kuddar går att tvätta och vilka går inte att tvätta?
• Hur ofta ska du tvätta dina lakan - allt du behöver veta

Om författaren

Anđela Rajković

Som CPD-certifierad sömnkonsult och vältränad sömnentusiast finner jag stor glädje i att dela med mig av min expertis till våra läsare - helst de som älskar att sova. Med en bakgrund i engelska språket och litteraturen och en förkärlek för forskning söker jag alltid nya sätt att dela med mig av den senaste sömnvetenskapen och sängrelaterade upptäckter. Och när jag inte är i kontakt med mina läsare kan du hitta mig när jag utforskar naturen eller, ja, när jag kryper ner i sängen.